<h3>早餐的重要性！不吃早餐的危害：會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。</h3> <h3>三色藜麥 雞蛋 蟹棒 西蘭花 小番茄</h3> <h3>紫薯 皇帝菜 小黃魚(yú) 黃色圣女果 蝦</h3> <h3>秋葵 蒸山藥 雞蛋 海帶 小番茄</h3> <h3>全麥面包 雞蛋 西蘭花 小番茄</h3> <h3>蝦 西蘭花 木瓜 雞蛋 白蘿卜</h3> <h3>青紅椒蝦仁秋葵 海帶 青果 桔子 西蘭花 雞蛋 海帶</h3> <h3>紫薯 雞蛋 草莓 牛肉 小番茄</h3> <h3>紫薯 牛肉 桔子 草莓 香菇 雞蛋</h3> <h3>牛肉 菌菇 蒸山藥 花菜 雞蛋 圣女果</h3> <h3>蝦 圣女果 豆腐干 豆芽菜 牛肉</h3> <h3>紫薯 花菜 雞蛋 鮸魚(yú) 豆芽菜 圣女果</h3> <h3>花菜 雞蛋 桃 洋蔥牛肉 小番茄 蝦皮</h3> <h3>紫薯 蟹柳 雞蛋 小番茄 皇帝菜</h3> <h3>紫薯 花菜 雞蛋 鮸魚(yú) 豆芽菜 圣女果</h3> <h3>花菜 蟲(chóng)草花 雞蛋 青豆蝦仁 圣女果</h3> <h3>西蘭花 青紅椒蝦仁 木耳 雞蛋 枇杷</h3> <h3>西蘭花 三色藜麥 蟹棒 黃瓜 雞蛋</h3> <h3>配餐比例 做到了這些我們就可以自由搭配了，以下是自由組合 食物多樣化搭配 均衡營(yíng)養(yǎng)健康常在！</h3> <h3>健康減脂的概念：吃飯是給胃吃的還是細(xì)胞吃的，當(dāng)然是給細(xì)胞充足的營(yíng)養(yǎng)，給脂肪足夠的分解酶，減少熱量攝入，保證糖源供應(yīng)大腦！節(jié)食減肥，只是減少了熱量攝入，細(xì)胞并沒(méi)有足夠營(yíng)養(yǎng)，脂肪沒(méi)有酶物質(zhì)催化無(wú)法分解，大腦缺少糖源，會(huì)強(qiáng)迫內(nèi)臟蛋白質(zhì)分解，造成內(nèi)臟損傷，且終身不可逆！再次提醒所有小伙伴，少吃不吃都不行，你會(huì)變輕，但絕不會(huì)瘦！</h3>