<h3>健 康 四 大 基 石 </h3><h3> 平和的心態(tài) </h3><h3> 均衡的營養(yǎng)</h3><h3> 適量的運動</h3><h3> 充足的睡眠</h3><h3>最好的醫(yī)院 是廚房</h3><h3>最好的醫(yī)生 是自己</h3><h3>最好的藥物 是飲食</h3><h3>最好的療效 是堅持</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>鈣：</h3><h3> 鈣有防治鈉對高血壓的升高作用。</h3><h3>鈣可以緩解血管痙攣。</h3><h3> 成人每天補鈣800~1400毫克。</h3><h3><br></h3><h3>鉀：</h3><h3> 鉀離子可促進鈉離子的排出，可擴張血管，降低血壓，防止動脈膽固醇的沉積，預防腦出血和保護腎臟、心臟的作用。</h3><h3><br></h3><h3>維生素C：</h3><h3> ∨c可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。</h3><h3><br></h3><h3>有機酸：</h3><h3> 蘋果酸、檸檬酸等有機既能保護Vc不被破</h3><h3>壞，還可軟化血管，促進鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì) 。</h3><h3> 檸檬酸能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石形成，防止心血管疾病，增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數(shù)量。</h3><h3><br></h3><h3>精氨酸：</h3><h3> 可改善血液流動，防止血栓形成，降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病。</h3><h3> 對治療陽痿有特效。</h3><h3><br></h3><h3>鎂：</h3><h3> 對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇，防止動脈硬化。還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗塞。</h3><h3><br></h3><h3> 每100克食物的含量（mg）：</h3><h3><br></h3> <h3> 一，糧食類：</h3><h3> 1，大豆：</h3><h3>鈣 426mg 鐵 11mg 鋅 5.07mg</h3><h3>鉀 1660mg</h3><h3>還含VB1 ， VB2 ， VB12 ， VA ，煙酸，</h3><h3>卵磷脂，亞麻酸。</h3><h3><br></h3> <h3> 2，綠 豆</h3><h3>鈣 49 ，鐵 3.2 ， 還含胡蘿卜素，硫胺素，核黃素，尼克酸，蛋氨酸，賴氨酸，克氨酸，蘇氨酸。</h3><h3><br></h3> <h3> 3，赤 小 豆</h3><h3>鈣 74 ，鐵 7.4 ，鋅 2.2 ，鉀 860 ，VB1 0.16 ，VB2 0.11 VA 13 ，VE 14.36，還含煙酸，胡蘿卜素等。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3> 4，糯 米</h3><h3>鈣 19 ，鐵 6.7 ，VB1 0.19 ，VB2 0.03</h3><h3>煙酸 2 。</h3> <h3> 5， 黑 米</h3><h3>鈣 310.7 ，鐵 52.46 ，鋅 42.02 </h3><h3>氨基酸 3.28克 ，還含VB1 ，VB2 。</h3> <h3> 6，玉 米</h3><h3>鈣 300 ，鐵 1.7 ，鋅 1.7 ，鉀 262</h3><h3>VB1 0.21 ，VB2 0.13 ，尼克酸 1.5</h3><h3>VE 3.89 ，還含Ⅴc ，ⅤD ，Vk ，胡蘿卜素。</h3> <h3> 7，小 麥</h3><h3>鈣 38 ，鐵 4.2 ，鉀 128 ，VB1 0.46</h3><h3>VB2 0.06 ，尼克酸 2.5 ，還含VE等。</h3> <h3><font color="#010101"> 8， 花 生 ：</font></h3><h3><font color="#010101">鈣 71 ，鐵 2 ，鉀 587 ，VB1 0.72VB2 0.13 ，尼克酸 17.9 ，VE 18.09還含胡蘿卜素，泛酸，生物素，膽堿，嘌呤，甜菜堿，賴氨酸，蛋氨酸，卵磷脂。</font></h3> <h3> 二，蔬菜類：</h3><h3> 9，紅 薯</h3><h3>鈣 22 ，鉀 204 ，VC 22.7 ，VE 0.3</h3><h3>還含賴氨酸等。</h3> <h3> 10， 洋 蔥</h3><h3>鈣 40 ，鐵 1.8 ，鋅 0.23 ，鉀 147</h3><h3>VB1 0.03 ，VB2 0.03 ，Vc 8.0 VE 0.14</h3><h3>尼克酸 0.3 ，還含胡蘿卜素，抗壞血酸，前列腺素A，二烯丙基二硫化物，硫氨基酸等。</h3><h3><br></h3> <h3> 11， 辣 椒</h3><h3>鈣 20 ~37 ，鐵 1.2 ，鋅 0.3 ，鉀 222</h3><h3>VB1 0.03 ，VB2 0.06 ，尼克酸 0.8</h3><h3>Vc 171 ，VE 0.44 ，還含蘋果酸，檸檬酸，辣椒紅素等。</h3> <h3> 12， 西 紅 柿</h3><div>鈣 23 ，鐵 0.5 ，鋅 0.12 ，鉀 179</div><div>VB1 0.03 ，VB2 0.02 ，尼克酸 0.5</div><div>Vc 17 ，VE 1.29 ，胡蘿卜素 0.11 ，還含番茄紅等。</div> <h3> 13，菠 菜</h3><h3>鈣 103 ，鐵 1.9 ，VB1 0.02</h3><h3>VB2 0.14 ，VC 38 ，胡蘿卜素 3.0</h3><h3>還含尼克酸，VA，VE等。</h3> <h3> 14，芹 菜</h3><h3>鈣 8.5 ，鐵 8.5 ，鉀 128 ，還含鋅，芹菜苷，佛手苷內(nèi)酯等。</h3><h3>芹菜葉中胡蘿卜素的含量是莖的88倍，</h3><div> Vc 的含量是莖的13倍，</div><div> VB1的含量是莖的17倍，</div><div> 蛋白質(zhì)的含量是莖的11倍，</div><div> 鈣的含量超過莖的2倍。</div> <h3> 15， 韭 菜</h3><h3>鈣 84 ，鐵 8.9 ，鉀 241 ，VB2 0.09 ，Vc 39 ，胡蘿卜素 3.12。</h3> <h3> 16，藕</h3><h3>鈣 19 ，鐵 0.5 ，鉀 293</h3><h3>ⅤB1 0.11 ，VB2 0.04 ，Vc 25</h3><h3>胡蘿卜素 0.02 ，還含鞣酸，天門冬酰胺等。</h3> <h3> 17，胡 蘿 卜</h3><h3>鈣 27~32 ，鋅 0.23 ，鉀 119~323</h3><h3>VB1 0.04 ，VB2 0.03 ，尼克酸 0.6</h3><h3>Vc 9.3 ，VE 0.41 ，葉酸 14微克</h3><h3>胡蘿卜素 4.8克 。</h3> <h3> 18， 茄 子</h3><h3>鈣 23 ，鐵 0.5 ，VB1 0.05 </h3><h3>VB2 0.01 ，尼克酸 0.5 ，Vc 17</h3><h3>VP 700 ，胡蘿卜素 0.11。</h3> <h3> 19， 南 瓜</h3><h3>鈣 39 ，鐵 1.1 ，鋅 0.14 ，鉀 145</h3><h3>VB1 0.03 ，VB2 0.04 ，尼克酸 0.4</h3><h3>VE 0.36 ，胡蘿卜素 3.2 ，還含Vc，VA等。</h3> <h3> 20，冬 瓜</h3><h3>鈣 19 ，鐵 0.3 ，鉀 119 ，</h3><h3>VB1 0.01 ，VB2 0.02 ，尼克酸 0.3</h3><h3>Ⅴc 18 ，胡蘿卜素 0.01 ，抗壞血酸</h3><h3>16</h3> <h3> 21， 絲 瓜</h3><h3>鈣 28 ，鐵 0.8 ，鉀 121~ 156</h3><h3>Vc 8.0 ，胡蘿卜素 0.32 。</h3> <h3> 22， 苦 瓜</h3><h3>鈣 14 ，鋅 0.36 ，鉀 256</h3><h3>ⅤB1 0.03 ，VB2 0.03 ，尼克酸 0.4</h3><h3>Vc 56 ，ⅤE 0.85 。</h3> <h3> 23，懷 山</h3><h3>鈣 16 ，鋅 0.27 ，鉀 213</h3><h3>VB1 0.05 ，VB2 0.02 ，尼克酸 0.3</h3><h3>ⅤE 0.24。</h3> <h3> 24， 紫 蘇</h3><h3>鈣 21.5 ，鋅 5.0 ，鉀 386</h3><h3>VB1 0.02 ，VB2 3.35 ，尼克酸 11.5。</h3> <h3> 25，香 菇</h3><h3>鈣 124 ，鐵 25.3 ，還含ⅤB1，VB2，</h3><h3>Vc，8種氨基酸。</h3> <h3> 26，銀 耳：</h3><h3>鈣 380 ，鐵 30.4 ，ⅤB1 0.02</h3><h3>VB2 0.14 ，尼克酸 1.5</h3> <h3> 27，黑 木 耳：</h3><h3>鈣 375 ，鐵 185 ，鉀 757</h3><h3>還含有VB1，VB2，胡蘿卜素，煙酸。</h3> <h3> 28，生 姜 ：</h3><h3>鈣 20.27 ，鐵 7.0 ，鋅 0.34 ，</h3><h3>鉀 295 ，ⅤB1 0.02 ，VB2 0.03</h3><h3>胡蘿卜素 0.18 ，尼克酸 0.8 ， 還含抗壞血酸等。</h3> <h3> 29，大 蒜 ：</h3><h3>鈣 5.39 ，鐵 0.4 ，鋅 0.88 ，</h3><h3>鉀 362 ，VB1 0.04 ，VB2 0.06</h3><h3>尼克酸 0.9 ，Ⅴc 1.07 ，抗壞血酸 3.0</h3><h3>還含鍺 ，硒 ，銅 ，鎂 。</h3> <h3> 30，大 蔥 ：</h3><h3>鈣 0.4 ，鐵 0.7 ，鋅 0.4 ，鉀 144</h3><h3>VB1 0.03 ，VE 0.3 ，胡蘿卜素 60微克</h3><h3>抗壞血酸 17 ，還含蒜素，二烯丙基硫醚，亞油酸等。</h3> <h3> 三，肉 蛋 類 ：</h3><h3> 31，豬 肉 ：</h3><h3>鈣 6.0 ，鐵 1.4</h3><div>膽固醇 （精肉）81。</div><div>肥肉中的膽固醇含量尤其高，動脈硬化，冠心病，高血壓病和肝病、胃病及老年人應(yīng)少吃。</div> <h3> 32，牛 肉 ：</h3><h3>鈣 7.0 ，鐵 2.1 ，鉀 1529 ，</h3><h3>ⅤB1 0.07 ，VB2 0.15 ，煙酸 6.0</h3><h3>膽固醇 58。</h3> <h3> 33，驢 肉 ：</h3><h3>鈣 10 ，鐵 8.3 ，鉀 114</h3><h3>VA 25微克，還含多種氨基酸。</h3> <h3> 34，狗 肉 ：</h3><h3>鈣 52 ，鐵 2.9 ，鉀 140 ，</h3><h3>VB1 0.34 ，VB2 0.11 ，尼克酸 10.4</h3><h3>VA 157</h3> <h3> 35，雞 肉 ：</h3><h3>鈣 1.0 ，鐵 0.8 ，ⅤB1 0.13</h3><h3>VB2 0.08 ，VA 9.0 ，Ⅴc 2.4</h3><h3>膽固醇 106。</h3> <h3> 36，鴨 肉 ：</h3><h3>鉀 300 ，尼克酸 6~8 ，Ⅴc 90~400微克，還含VB，VE等。</h3> <h3> 37，雞 蛋 ：</h3><h3>一個雞蛋含：鈣 55 ，鐵 4% ，鋅 4% ，</h3><h3>鉀 121 ，VB1 2% ，VB2 15%</h3><h3>VB6 4% ，VB9 6% ，VB12 8%</h3><h3>ⅤA 6% ，ⅤD 6% ，ⅤE 3%</h3><h3><br></h3><h3>每天吃一個雞蛋，能健腦益智，保護肝臟，防止動脈硬化。預防癌癥，延緩衰老。</h3><h3><br></h3><h3>鮮雞蛋加工成咸雞蛋后，鈣含量明顯增加，由55增到512，是補鈣高手。</h3><h3><br></h3><h3> 一個雞蛋含膽固醇340mg，按吸收率50%~70%計算，有170~238mg膽固醇進入血液。</h3><h3><br></h3><h3> 一個體重50Kg的人約有2500毫升血漿，吃一個雞蛋相當于每100毫升血漿增加膽固醇7~9毫克。</h3><h3><br></h3> <h3> 38，鵪 鶉 蛋 ：</h3><h3>鈣 72 ，鐵 2.9 ，VB1 0.11</h3><div>VB2 0.86 ，煙酸 0.3 ，還含卵磷脂，激素，蘆丁，VA等。</div> <h3> 四，水 產(chǎn) 類 ： </h3><h3> 39，草 魚 ：</h3><h3>鈣 36 ，鐵 0.7 ，鉀 325</h3><h3>VB1 0.03 ，VB2 0.17 ，尼克酸 2.2</h3><div> 膽固醇 47。</div><h3><br></h3> <h3> 40，黃 鱔 ：</h3><h3>鈣 27 ，鐵 4.6 ，還含VA，VB，尼克酸等。</h3> <h3> 41， 蝦 ：</h3><h3>鈣 35 ，鐵 0.1 ，VB1 0.91</h3><h3>VB2 0.11 ，煙酸 1.1 ，還含ⅤA等。</h3><h3>膽固醇 193。</h3><h3><br></h3><h3>附：</h3><h3> 蝦 皮：</h3><h3>鈣 991</h3> <h3> 42，螃 蟹 ：</h3><h3>鈣 126 ，鐵 2.8 ，還含蟹紅素，蟹黃素等。</h3> <h3> 43，海 帶 ：</h3><h3>鈣 2.25 ，鐵 0.15 ，ⅤB1 0.69</h3><h3>VB2 0.36 ，尼克酸 16 ，</h3><h3>胡蘿卜素 0.57 ，還含Vc，甘露醇藻膠酸，脯氨酸，氯化鉀等。</h3> <h3> 44，紫 菜 ：</h3><h3>鈣 330 ，鐵 32 ，ⅤB2 2.07</h3><h3>尼克酸 5.1 ，胡蘿卜素 1.23 ，</h3><h3>谷氨酸 3.2 克 ，丙氨酸 3.4克 ，</h3><h3>甘氨酸 2.4 克 ，白氨酸 2.6克 ，</h3><div>異白氨酸 1.4 克 ，還含VB，Ⅴc等。</div> <h3> 45，黃 花 菜 ：</h3><h3>鈣 463 ，鐵 16.5 ，VB1 0.36</h3><h3>VB2 0.14 ，尼克酸 4.1 ，</h3><h3>胡蘿卜素 3.0 ，抗壞血酸 33</h3> <h3><font color="#010101">五 ，果 品 類 ： </font></h3><h3><font color="#010101"> 46，蘋 果 ：</font></h3><h3><font color="#010101">鈣 11 ，鐵 0.3 ，鋅 0.19鉀 256 ，ⅤB1 0.06 ，VB2 0.02尼克酸 0.2 ，胡蘿卜素 0.08 ，VE 2.12 ，還含 Vc 等。歐洲人說： 一天吃一個蘋果，醫(yī)生遠離我。 蘋果中的鉀，可將人體血液中的鈉置換出來。 蘋果中的果酸，可使積存在體內(nèi)的脂肪分解。 蘋果中的果膠，有助于降低膽固醇。 蘋果中的粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便。</font></h3> <h3> 47，香 蕉 ：</h3><h3>鈣 9.0 ，鐵 0.6 ，鋅 0.18 ，</h3><h3>鉀 256 ，VB1 0.02 ，VB2 0.05</h3><h3>尼克酸 0.7 ，胡蘿卜素 0.25</h3><h3>VE 0.24 ，還含VA，鎂等。</h3><h3><br></h3><h3>常吃香蕉可以降低血壓，可治療動脈粥樣硬化及冠心病。</h3> <h3> 48，菠 蘿 ：</h3><h3>鈣 20 ，鐵 0.2 ，鋅 0.08</h3><h3>鉀 126~311 ，ⅤB1 0.04 ，</h3><h3>VB2 0.02 ，尼克酸 0.2 ，</h3><h3>胡蘿卜素 0.08 ，Ⅴc 18 </h3> <h3> 49，橙 子 ：</h3><h3>鈣 20 ，鐵 0.4 ，鋅 0.14</h3><h3>鉀 159 ，VB1 0.04 ，VB2 0.05</h3><h3>尼克酸 0.3 ，胡蘿卜素 160微克</h3><h3>VE 0.56 ，抗壞血酸 33 ，還含鎂，錳，銅，硒及橙皮甙，橙皮蕓香甙，柚皮甙，檸檬苦素等。</h3> <h3> 50，哈 密 瓜 ：</h3><h3>鈣 14 ，鐵 1.0</h3> <h3> 51，橘 子 ：</h3><h3>鈣 56 ，鐵 0.2 ，鉀 154</h3><h3>VB1 0.08 ，VB2 0.3 ，煙酸 0.3</h3><h3>胡蘿卜素 0.55 ，Vc 34 ，還含橘皮甙，檸檬酸，蘋果酸，枸櫞酸等。</h3> <h3> 52，葡 萄 ：</h3><h3>鈣 2~5 ，鐵 0.5 ，鋅 0.18</h3><h3>鉀 104 ，VB1 0.04 ，VB2 0.02</h3><h3>尼克酸 0.2 ，VE 0.7 ，抗壞血酸 3.0</h3><h3>還含卵磷脂，酒石酸，草酸，檸檬酸，蘋果酸等。</h3> <h3> 53，柿 子 ：</h3><h3>鈣 16 ，鐵 0.2 ，鉀 132</h3><h3>ⅤB1 0.01 ，ⅤB2 0.02 ，尼克酸 0.3</h3><div>胡蘿卜素 0.15 ，抗壞血酸 11 ，還含Vc，鎂，銅，碘等。</div> <h3> 54，無 花 果 ：</h3><div>鈣 67 ，鐵 0.1 ，鉀 212 ，</div><div>ⅤB1 0.03 ，VB2 0.02 ，尼克酸 0.1</div><div>胡蘿卜素 30微克 ，抗壞血酸 2.0</div><div>VE類 1.82 ，還含檸檬酸，延胡索酸，琥珀酸，蘋果酸，丙乙酸，草酸，奎寧酸，脂肪酶，蛋白酶等。</div> <h3> 55，柚 子 ：</h3><h3>鈣 41 ，鐵 0.9 ，VB1 0.07</h3><h3>VB2 0.02 ，尼克酸 0.5 ，</h3><h3>胡蘿卜素 0.12 ，Vc 41</h3><h3><br></h3><div><br></div><div> </div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3> 56，栆 ：</h3><h3>鈣 14~41 ，鐵 0.5 ，鉀 375~524</h3><h3>Vc 200 ，VD 243 ，蘆丁 3300 ，還含尼克酸及18種氨基酸。</h3><h3><br></h3><h3>一日吃三棗，終生都不老。</h3><h3><br></h3><h3>常吃紅棗，可防止高血壓，腦出血，腦卒中的發(fā)生。</h3> <h3> 57，杏 ：</h3><h3>鈣 141 ，鐵 3.9 ，還含ⅤB1，ⅤB2，Vc，胡蘿卜素，煙酸等。</h3> <h3> 58，核 桃 ：</h3><h3>鈣 108 ，鐵 3.2 ，鉀 385</h3><h3>ⅤB1 0.32 ，VB2 0.14 ，尼克酸 1.4</h3><h3>ⅤE 41.17 ，還含ⅤB及亞油酸等。</h3> <h3> 59，桂 圓 ：</h3><h3>鈣 13 ，鐵 0.4 ，鋅 0.4</h3><h3>鉀 891 ，VB1 0.04 ，ⅤB2 0.03</h3><h3>尼克酸 1.3 ，抗壞血酸 60 ，還含腺嘌呤，膽堿，酒石酸等。</h3> <h3> 60，蓮 子 ：</h3><h3>鈣 97 ，鋅 2.78 ，鉀 846</h3><h3>VB1 0.16 ，VB2 0.08 ，尼克酸 4.2</h3><h3>VE 2.71</h3> <h3> 61，桑 葚 ：</h3><h3>鈣 37 ，鋅 0.26 ，鉀 32</h3><h3>VB1 0.02 ，VB2 0.06 ，VE 9.87</h3><h3>還含氨基酸，胡蘿卜素，白藜蘆醇，花青素等。</h3> <h3><font color="#010101"> 62，山 楂 ： </font></h3><h3><font color="#010101">鈣 52 ，鋅 0.38 ，鉀 299VB1 0.02 ，VB2 0.02 ，尼克酸 0.4VE 7.32 ，還含Vc，香豆精等。</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">山楂對心血管疾病有醫(yī)療保健作用，</font></h3> <h3> 63，枸 杞 子 ：</h3><h3>鈣 57 ，鋅 1.48 ，鉀 434</h3><h3>VB1 0.35 ，VB2 0.46 ，VE 1.86</h3><h3>還含Vc，阝_胡蘿卜素等。</h3> <h3> 64，檸 檬 ：</h3><h3>鈣 101 ，鋅 0.65 ，鉀 209</h3><h3>VB1 0.05 ，VB2 0.02 ，尼克酸 0.6</h3><h3>∨E 1.14 ，還含Vc，煙酸，奎寧酸，檸檬酸，蘋果酸，橙皮甙，柚皮甙等。</h3> <h3> 65，櫻 桃 ：</h3><h3>鈣 41 ，鐵 6~8 ，鋅 0.23</h3><h3>鉀 232 ，ⅤB1 0.02 ，VB2 0.02</h3><h3>尼克酸 0.6 ，胡蘿卜素 0.12</h3><h3>VE 2.22 ，還含VA，Vc等。</h3> <h3> 66，石 榴 ：</h3><h3>鈣 11 ，鐵 0.4 ，抗壞血酸 11</h3><h3>還含檸檬酸和蘋果酸等。</h3> <h3> 67，獼 猴 桃 ：</h3><h3>鈣 27 ，鋅 0.57 ，鉀 144</h3><h3>VB1 0.05 ，VB2 0.02 ，尼克酸 0.3</h3><h3>Vc 100~420 ，ⅤE 2.43 ，還含Vk等。</h3> <h3> 68，金 橘 子 ：</h3><h3>鈣 56 ，鋅 0.21 ，鉀 144 ，</h3><h3>VB1 0.04 ，ⅤB2 0.03 ，尼克酸 0.3</h3><h3>VE 1.58 ，還含錳，鈉等。</h3><h3>金橘子皮含大量的 Vc 和香精油，吃金橘子后一小時內(nèi)不得喝牛奶。</h3><h3>這是因為金橘子中的果酸會凝固，不易消化吸收。</h3> <h3> 69，醋 ：</h3><h3>鈣 65 ，鐵 1.1 ，VB1 0.03</h3><h3>VB2 0.05 ，煙酸 0.9 ，還含Vc等。</h3><h3><br></h3><h3>醋是堿性食物。</h3><h3>經(jīng)常吃醋可以調(diào)節(jié)血液中的酸堿平衡，預防衰老，擴張血管，防止心腦血管疾病的發(fā)生。</h3><h3><br></h3><h3>附注：</h3><div> 1，有些食物沒有具體含量，沒有錄在內(nèi)。</div><div> 2，人體血中每100毫升含膽固醇的正常值是：110~230毫克。</div><div> 3，有高血壓病的人，食物中的膽固醇超過100毫克應(yīng)少吃。</div><div>食物中的膽固醇超過400毫克不能吃。</div><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>以上摘引自：</h3><h3> 易簡主編 《吃什么最好》 </h3><h3>（改變一生的飲食計劃）</h3><h3>內(nèi)蒙古科技出版社</h3><div> 張東翔主編 《高血壓》 </div><div>（用藥 配歺 護理 一本通）</div><div>人民軍醫(yī)出版社</div><div> 鄭凱旋編著 《天天吃醋》</div><div>（一本全家適用的健康用醋百科全書）</div><div>［超值白金版］</div><div>金盾出版社</div>