愛(ài)生活?lèi)?ài)跑步? 黃馬有你更精彩 <h3> 三年前，開(kāi)始接觸馬拉松，那是15年的冬天，武漢一個(gè)同學(xué)來(lái)黃參加黃石首屆馬拉松賽事，那時(shí)的我才知道黃石也開(kāi)始舉辦這類(lèi)賽事了，一大早特意去了黃石廣匯路廣電門(mén)口的起終點(diǎn)龍門(mén)給同學(xué)加油助威，看到他沖過(guò)終點(diǎn)線喜極而泣的臉龐，我開(kāi)玩笑的說(shuō)明年陪你一起跨過(guò)龍門(mén)。</h3> <h3> 又是16年的冬天，這個(gè)同學(xué)如約而至，然而我“失約”了，開(kāi)始后悔沒(méi)有報(bào)名，并痛下決心來(lái)年一定要報(bào)名。從16年起黃馬賽事起點(diǎn)改在了杭州路市政府門(mén)口。跑步真的有引力，一個(gè)人可以感染一群人，一群人可以帶動(dòng)一座城。如果發(fā)現(xiàn)朋友圈內(nèi)有人發(fā)布跑步動(dòng)態(tài)，不要排擠，他們不是有意一大早刷屏，而是在提醒你關(guān)注健康，早睡早起身體好，早起鍛煉精神棒。另外，早起真的需要勇氣，特別是目前寒冷的冬天，最遠(yuǎn)的距離就是被窩到小區(qū)門(mén)口這段路，這句話折射了晨跑者的自律。</h3> <h3> 還是17年冬天，我開(kāi)始關(guān)注黃石的賽事，并在賽前一個(gè)月提前報(bào)名，訓(xùn)練備戰(zhàn)。恰好這一年，全國(guó)警察馬拉松賽（黃石站）在黃石馬拉松比賽中首次出現(xiàn)，屬賽中賽，這個(gè)特殊的群體既是賽道的參與者，也是賽道的守護(hù)者。</h3> <h3> 也是在轉(zhuǎn)警馬賽中，我有幸認(rèn)識(shí)了黃石警界資深跑馬元老人物“兵哥”、“進(jìn)哥”、“丹哥”等人，并在他們指導(dǎo)，幫助下，成功轉(zhuǎn)入警馬大家庭。</h3> <h3> 這一年，黃石馬拉松暨警馬賽成功舉辦，警馬賽這個(gè)新穎的賽事方式，在賽后受到了全國(guó)警界跑友的高度贊揚(yáng)，并在全國(guó)一些地市逐步盛行，參與的警察也越來(lái)越多。后來(lái)才知道，像黃石這樣舉辦警馬賽的城市不多見(jiàn)，黃石算是走在了全國(guó)前列。</h3> <h3> </h3> <h3> 那屆警馬賽，全國(guó)各地有300多名警察報(bào)名參加，參賽警察主動(dòng)擔(dān)當(dāng)，為參賽隊(duì)員保駕護(hù)航，聽(tīng)說(shuō)過(guò)警察護(hù)航殘疾人的故事，聽(tīng)說(shuō)過(guò)警察自帶藥物為腿抽筋參賽者涂、噴藥物的故事，還聽(tīng)說(shuō)過(guò)警察群體參與搶救傷員的故事，而我親眼見(jiàn)證的，要屬我支隊(duì)的姜警官全程護(hù)航10歲小女孩跑馬的故事。</h3> <h3> 17年黃石第一屆警馬賽中，姜警官在護(hù)航中遇到一個(gè)10歲的小女孩，她沒(méi)有懸掛號(hào)碼布獨(dú)自奔跑，溝通中得知她在一個(gè)舞蹈隊(duì)學(xué)跳舞，也在練習(xí)跑步，瞞著父母上了賽道，姜警官考慮到她的年齡及違規(guī)行為，也擔(dān)心怕她在賽道上發(fā)生意外，試圖攔下她，聯(lián)系她的父母接走，但被她的執(zhí)拗感動(dòng)，小女孩颯爽的跑姿，極強(qiáng)的節(jié)奏感都能反映出她非同一般，路邊群眾也一直為她加油吶喊，人們常說(shuō)少年強(qiáng)則國(guó)家強(qiáng)，那么這個(gè)小女孩很好代表了要強(qiáng)的少年。就這樣，姜警官一路守護(hù)在她身邊，為這個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的小女孩護(hù)航，從杭州東路一直護(hù)航到了黃石公園10公里的終點(diǎn)，在終點(diǎn)，工作人員特意獎(jiǎng)勵(lì)她了一個(gè)完賽獎(jiǎng)牌，有好多跑友過(guò)來(lái)和她合照。10公里，小女孩用時(shí)1小時(shí)跑完，真心佩服這位小女孩，要強(qiáng)的精神讓多少人成年人汗顏，自嘆不如！當(dāng)然，小女孩的事件只可被模仿，不可被超越，今年黃馬賽道、安檢升級(jí)，沒(méi)有號(hào)碼布者一律不得入內(nèi)，想模仿超越是不可能的了。</h3> <h3> 回到我的初賽體驗(yàn)上，黃馬賽事上午9點(diǎn)開(kāi)始，12月24日早上，室外溫度接近冰點(diǎn)，想著自己住的近，少在外面挨凍，去晚點(diǎn)也不要緊，結(jié)果晚去了代價(jià)就是站在了半馬區(qū)域后半段，響槍后1分50秒后才跨越龍門(mén)，（這也是成績(jī)好的跑友更趨向于申報(bào)精英號(hào)段，這個(gè)號(hào)段的可以靠前起跑，受影響少）前面都是人，速度起不來(lái)，就這樣一直到3公里后橙澄月島右轉(zhuǎn)處才避開(kāi)人群，一時(shí)無(wú)比興奮，越跑越來(lái)勁，持續(xù)了4公里，終于，問(wèn)題暴露出來(lái)了，7、8公里處，右腹下處開(kāi)始疼痛了，速度直線下降，現(xiàn)在回想起來(lái)主要還是早上飲食沒(méi)注意、前面也沒(méi)有熱身活動(dòng)，再加上一時(shí)太興奮，提速太快等問(wèn)題遭遇撞墻，就這樣一直咬牙堅(jiān)持到終點(diǎn)200前米處，最后一點(diǎn)距離，不管多難受，還是要掙扎沖刺一下的，首次半馬槍聲成績(jī)1:32:00，盡計(jì)時(shí)成績(jī)1:30:10。</h3> <h3> </h3> <h3> 首馬后，第二個(gè)半馬發(fā)生“替跑事件”，至今仍時(shí)刻提醒我遵守賽事規(guī)則，這里，我算是前車(chē)之鑒，替跑，馬拉松比賽是嚴(yán)禁發(fā)生的，我把它列舉出來(lái)自黑的同時(shí)，是提醒大家，千萬(wàn)不要像我一樣犯錯(cuò)，或者做出像跑友圈一知名大哥攜帶多人計(jì)時(shí)芯片的舉動(dòng)，馬拉松比賽雖然人多，但違規(guī)還是很容易查出來(lái)的，不管有心無(wú)心違規(guī)，處罰是很?chē)?yán)厲的。</h3><h3> 18年初，湖北省第十五屆界運(yùn)動(dòng)會(huì)在黃石舉辦，全省公安民警有幾項(xiàng)賽事，我被抽調(diào)集訓(xùn)2個(gè)月，期間，我市周邊有地市首次舉辦馬拉松賽事，該馬拉松賽事恰逢省運(yùn)會(huì)賽事的后三天，經(jīng)請(qǐng)示，沒(méi)得到允許。開(kāi)賽前一天，幾個(gè)朋友到該城市后問(wèn)我怎么沒(méi)來(lái)，并幫忙聯(lián)系了一個(gè)不準(zhǔn)備參賽的選手號(hào)碼布給我，偷偷跑到現(xiàn)場(chǎng)，去后才知道是一個(gè)女性號(hào)碼布，心想著跑慢點(diǎn)不會(huì)被查，就當(dāng)重新體驗(yàn)一回。人就是這樣，不可有僥幸心理，結(jié)果還是被查出來(lái)了，我也開(kāi)始無(wú)緣該地市賽事。大家切記切記，千萬(wàn)不可違規(guī)。</h3><h3> 也是18年，我的跑馬生涯開(kāi)始起步，先后跑了麗江全程馬拉松（348）、長(zhǎng)沙全程馬拉松（315）、宜昌全程馬拉松（311）、咸寧全程馬拉松（307）、鄂州半程馬拉松（126），全馬、半馬一次次在PB，在感受PB后喜悅的同時(shí)，我也深刻體會(huì)到， PB不是我的目的，每次能走上賽道，真的來(lái)之不易，背后的辛酸只有自己去體會(huì)，所以格外珍惜每一次機(jī)會(huì)。我身后是一個(gè)大群體，我不是警察中的代表，但我的一言一行代表著中國(guó)警察、黃石警察的形象，只要上了賽道，身穿警馬服，不管腳步多無(wú)力，不管呼吸多難受，無(wú)論風(fēng)雨，不曾停止奔跑的腳步，即使在補(bǔ)給站也不曾停歇，盡力在賽道上展現(xiàn)出這個(gè)時(shí)代中國(guó)警察群體樂(lè)觀向上、努力拼搏、永不言棄的精神風(fēng)貌。</h3> <h3> 跑馬一年來(lái)的感受及自己發(fā)生的一些改變：</h3><h3> 身體更健康了，身材更勻稱(chēng)了。大多跑友反映三高、結(jié)石等毛病跑沒(méi)了，而我，第四高（尿酸偏高）恢復(fù)正常，連續(xù)三年體檢的結(jié)果是，16年470，17年475，通過(guò)一年鍛煉已降至408，恢復(fù)正常水平。</h3><h3> 心肺功能更強(qiáng)大，免疫力提升。感冒生病少發(fā)生，即使身體有小毛病，通過(guò)跑步出汗，一兩天后也會(huì)自行好起來(lái)。警察是高危行業(yè)，加班、熬夜是常事，這幾年，黃石、全國(guó)各地都經(jīng)?？吹綉?zhàn)友突發(fā)心肌梗塞猝死，他們的離去驚醒著我們，再忙也要花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是治愈多種疾病的良藥，至少?gòu)?qiáng)大的心肺功能能降低突發(fā)疾病概率的發(fā)生。</h3><h3> 生活更自律，工作效率更高。跑步和工作是不沖突的，反過(guò)來(lái)會(huì)促進(jìn)你提高工作效率。工作期間，保質(zhì)保量完成任務(wù)，因?yàn)橹挥羞@樣，計(jì)劃鍛煉的時(shí)候能不被干擾。迎接清晨朝陽(yáng)的晨跑，送別黃昏日落的黑練，這些時(shí)間，不在工作范圍內(nèi)，工作時(shí)間不跑步，跑步時(shí)間可以工作，中途攔車(chē)去單位加班的情況也是常見(jiàn)的。</h3><h3><br></h3> <h3> 對(duì)于質(zhì)疑跑步上癮，跑步傷膝蓋等疑問(wèn)，我想用個(gè)人的經(jīng)歷告訴大家，跑步不是吸毒，用上癮這一貶義詞誤解跑步真不好，跑步是一種健康的生活方式，男女老少皆宜，跑步是最基礎(chǔ)的身體鍛煉，沒(méi)有對(duì)抗，距離、配速按照個(gè)人舒服的方式設(shè)置，心中有目標(biāo)，才會(huì)更有挑戰(zhàn)性，只和自己比，沒(méi)有必要跟別人比速度、比距離。</h3><h3> 跑步不會(huì)傷膝蓋，當(dāng)然膝蓋如果有傷，建議健步走或者慢跑，有些人還沒(méi)開(kāi)始就被自己嚇退了，其實(shí)只要根據(jù)個(gè)人情況設(shè)定速度及距離，跑步不僅不傷膝蓋，反而讓膝蓋骨密度更高，走路更強(qiáng)勁有力。</h3> <h3> 12月16日上午9點(diǎn)，黃石馬拉松暨第二屆警察馬拉松賽事將在黃石舉辦，我局“李支隊(duì)”、“兵哥”、“進(jìn)哥”、“丹哥”還有一些熱心的警察同志們也在協(xié)調(diào)相關(guān)部門(mén)做好賽事籌備工作。</h3><h3> 本次警馬賽全國(guó)各地有近700名警察報(bào)名參賽，黃石本地（含大冶、陽(yáng)新）有100名。從接受報(bào)名、分配警馬參賽號(hào)，制作警馬特有完賽獎(jiǎng)牌，預(yù)訂警馬服、酒店、接駁車(chē)到聯(lián)系護(hù)跑團(tuán)見(jiàn)面會(huì)等工作都要考慮周到，目前各項(xiàng)工作正在持續(xù)推進(jìn)中。我們不是專(zhuān)職，都有自己的工作要處理，只能抽個(gè)人時(shí)間處理以上工作，有疏忽的地方還請(qǐng)跑友們多體諒！希望我們的幕后工作，給全國(guó)警界馬拉松愛(ài)好者在黃石賽道上留下完美的馬拉松體驗(yàn)。當(dāng)然，你能從黃馬起步，愛(ài)上馬拉松、愛(ài)上生活那就更好了！</h3><h3> 黃馬加油！?。↑S警馬加油?。?！</h3> <h3>感謝梁隊(duì)為警馬跑友謀福利！??</h3>