<h3>引首詩(shī)<br> 文/守仁<br><br>唐盛國(guó)強(qiáng)世代崇，<br>廣賢猛士壯威名。<br>群雄征戰(zhàn)安天下，<br>老將秦瓊少羅成。<br>師出有門人有志，<br>好進(jìn)勤學(xué)能用功。<br>身健體魄武藝高，<br>手拿九穩(wěn)戰(zhàn)果豐。</h3> <h3>教練演示，唐廣群<br>攝像攝影，呂東方，孫淑卿，田建軍<br>配詩(shī)編排，張守仁</h3> <h3>春風(fēng)化雨情，夏曙萬(wàn)綠蔥。<br>一招強(qiáng)體健，兩手持以恒。<br>無(wú)極化元?dú)?，太極運(yùn)丹生。<br>心意混圓拳，習(xí)練得真功。</h3> <h3>引首篇<br>文/守仁<br><br>楊樹(shù)學(xué)峰枝葉蔥，<br>主宰綠州成新景。<br>席地氣候有變化，<br>力改少雨多旱情。<br>推動(dòng)健身習(xí)太極，<br>心誠(chéng)善存付行動(dòng)。<br>意在普及全民熱，<br>混同體育健康行。<br>元?dú)獾ぬ锱嘤?xùn)班，<br>拳友教練共響應(yīng)。</h3> <h3>總則<br><br>心意混元拳，氣沉入丹田。<br>用意不用力，意領(lǐng)氣血穿。<br>起赴體中正，手臂擺自然。<br>腿膝腰胯松，習(xí)練強(qiáng)體健。<br><br>預(yù)備式；<br> 并腳松靜立，意守丹田氣。<br><br>一，無(wú)極起式<br> 開(kāi)步松肘膝，沉肩體正直。<br> 旋掌舉落推，落手提下捋。<br> 掤臂下按掌，身正膝伸屈。<br>二，金剛搗碓<br> 右掤擺臂推，提膝裹胯椎。<br> 平捋掤臂拳，反背拳掌揮。<br> 腰轉(zhuǎn)帶臂動(dòng)，提膝舉落捶。</h3> <h3>三，懶扎衣<br> 抱捶旋拋揮，展臂抖腰纏。<br> 收腳合雙手，提膝兩臂展。<br> 轉(zhuǎn)身斜擦腳，馬步右掌砍。<br>四，六封四閉<br> 氣運(yùn)繞丹田，兩手纏繞圓。<br> 沉襠搭手腕，右擠再掤轉(zhuǎn)。<br> 下捋搭合手，右轉(zhuǎn)繞腰展。<br> 左轉(zhuǎn)雙手托，跟步屈蹲按。</h3> <h3>五，單鞭<br>放松雙肩垂，兩臂對(duì)繞圈。<br>右轉(zhuǎn)提勾手，甩手再畫(huà)圓。<br>腰帶左臂繞，偏馬左右轉(zhuǎn)。<br>右手圓勾手，左掌立展看。</h3> <h3>六，白鶴亮翅<br>落手?jǐn)[臂捋，順時(shí)畫(huà)倆圓。<br>左擺下捋帶，右腳上步轉(zhuǎn)。<br>擦腳合雙臂，點(diǎn)步右手展。<br>重心右腿支，左腳平肩寬。</h3> <h3>七，斜行拗步<br>左腳退帶步，右手落胯前。<br>轉(zhuǎn)腰擺兩掌，左腳提擦看。<br>左手?jǐn)[提勾，右掌繞臂展。<br>馬步偏左移，目視右掌邊。</h3> <h3>八，提收<br>右腳點(diǎn)步兩臂垂，右腳撤步掄臂捧。<br>翻掌下捋轉(zhuǎn)擺手，左轉(zhuǎn)提膝穿掌平。</h3> <h3>九，前趟拗步<br>擦腳右下捋，轉(zhuǎn)體搭臂劈。<br>左轉(zhuǎn)震腳合手腕，擦腳繞腕擺雙臂。<br>馬步立掌勢(shì)。<br>十，掩手肱捶<br>轉(zhuǎn)腰帶兩掌，左轉(zhuǎn)掄右拳。<br>提膝握手腕，捻腳身右轉(zhuǎn)。<br><br>左轉(zhuǎn)展雙手，右轉(zhuǎn)合兩臂。<br>兩手握成拳，馬步拉弓勢(shì)。<br>轉(zhuǎn)腰穿擺掌，右弓藏拳指。<br>左轉(zhuǎn)左前掤，掄臂拳沖擊。</h3> <h3>十一，閃通背<br>放松垂兩臂，扣腳左推掌。<br>右轉(zhuǎn)右撩手，左右掄劈掌。</h3> <h3>十二，擊地埵<br>并步握拳平?jīng)_擊，右腳上步右貫拳。<br>左轉(zhuǎn)掄拳左上步，弓步栽捶腰胯轉(zhuǎn)。</h3> <h3>十三，平心捶<br>翻身撩拳打，撤步疊手腕。<br>肘聚丹田氣，力發(fā)兩臂端。<br>掄臂翻右拳，轉(zhuǎn)身合左拳。<br>提膝兩分打，反穿胯兩邊。<br>提手再分打，震腳合掌按。<br>云手穿擺掌，側(cè)弓右沖拳。</h3> <h3>十四，煞腰壓肘<br>起身擺拳畫(huà)弧圈，左拳上旋搭右腕。<br>疊拳轉(zhuǎn)腰左弓步，拳落左側(cè)舉耳畔。</h3> <h3>十五，當(dāng)頭炮<br>左轉(zhuǎn)拳變掌，右起上擺抓。<br>下拉擺臂揮，舉拳提膝胯。<br>右腳震落捶，左弓沖拳打。<br>拳眼兩朝上，捶距有偏差。</h3> <h3>十六，收勢(shì)<br>放松手后擺，左轉(zhuǎn)掌前掤。<br>坐身右平捋，腰轉(zhuǎn)左單橫。<br>右腳開(kāi)上步，兩掌搭合成。<br>展臂上舉落，身心都放松。</h3>