<p style="text-align: center;"><br></h3><p style="text-align: center;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站樁，開啟「養(yǎng)收」模式，讓身體與天地同頻</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 除了用飲食和藥物的調(diào)理，我們還可以通過站樁，借助天時之力，把在之前消耗掉的氣血統(tǒng)統(tǒng)補回來，讓能量貯于體內(nèi)，為來年的「春生夏長」做好儲備。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨天我們教授的課后回答上，不止一次提到站樁，站樁是很多佛教、道家、養(yǎng)生機構(gòu)等提倡的實修內(nèi)容之一，看似簡單的站樁其實深不可測。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、站樁，讓身體與大自然同步</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">人們常說，要站如松、坐如鐘。站樁，就是按照站如松的要求上身像樹梢一樣松柔，下身像樹干一樣強大，自然鍛煉下肢力量，刺激腎氣生發(fā)，符合道法自然和「精神內(nèi)守，病安從來」的養(yǎng)生原則。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">秋冬季節(jié)，寒冷多封，空氣干燥，容易出現(xiàn)外感，過敏等健康問題。站樁可增強肺氣，通肺經(jīng)，改善秋冬常見的咳嗽、哮喘等肺經(jīng)不通相關(guān)的癥狀。同時肺主皮毛，站樁后對皮膚的改善提升也更明顯，這是任何護膚品也替代不了的。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站樁看似簡單，卻能調(diào)動全身氣機，在增加內(nèi)力的同時疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，加速新陳代謝，令肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟、四肢末梢都得到充足的營養(yǎng)，改善因氣血不足所致的「怕冷」體質(zhì)，增強衛(wèi)氣，滋陰生陽，固內(nèi)衛(wèi)外，使外邪不能侵入體內(nèi)，在安享秋天美好的同時，也能減少冬季流感的發(fā)生。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、基本的站樁補氣法要點介紹</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，而且飯前、飯后一小時不宜練習(xí)。以下圖片和教授的視頻給大家參考。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="text-align: center; "><br></h3><p style="text-align: center; "><br></h3><p style="text-align: center; "><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.腳：兩腳分開，與肩同寬，雙腳呈內(nèi)“八字”形站立。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態(tài)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.手：兩臂環(huán)抱于胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點，之后身體氣血充足會自然上升，但兩手高不過肩，低不過臍。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.頭：頭要正，百會上領(lǐng)（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收。口微閉，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機平衡、和暢。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5.肩：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放松，氣運行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6.身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股后面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹部會自然放松微回收。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">會陰上提，尾閭下垂指向地面。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領(lǐng)，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內(nèi)蘊充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿勢。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、秋冬養(yǎng)陰，站樁還有哪些好處？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">人的身體是智慧，且具備自我修復(fù)和調(diào)整能力的。與湯藥的以藥之偏性對治陰陽失衡不同，站樁是與天地四時同步、促進身體陰陽自我調(diào)整的過程。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">秋冬季節(jié)，陽氣內(nèi)斂，站樁也會促進身體陽氣更好地向內(nèi)收斂，以使精氣內(nèi)聚、滋養(yǎng)五臟。同時，站樁也是一個陽生陰長、陰平陽秘的過程，也就是說陽氣的生發(fā)與陰精的封藏是同步的。陽氣培補后并不是像夏天一樣向體表布散，而是順應(yīng)秋季收斂的天時，封藏在丹田中，秋季站樁小腹更容易熱就是很好的說明。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站樁時出汗，類似中藥解表，能夠去外邪、排病氣。秋冬季節(jié)更替時，如果身體虛、有雍滯濕寒、有多余的東西需要代謝，或者有不發(fā)燒的感冒癥狀，通過站樁出汗，把它們透發(fā)出來也是好的現(xiàn)象。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">總而言之，站樁是一種「持中」的狀態(tài)，站樁時陽與陰都在補，一年四季、一天早中晚什么時候都可以站。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、什么樣的人適合練習(xí)站樁？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站樁是一種既能治「已病」又能治「未病」的不花錢的養(yǎng)生法，僅就身體方面來看，它不僅是一種保健運動，也是一種醫(yī)療方法。通過調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，促進體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，充分調(diào)動身體自身機能等內(nèi)在因素，預(yù)防或戰(zhàn)勝疾病。長期堅持站樁的人，他們大多臉色透亮、身材緊致、精力充沛，為人處世豁達從容，不太容易生氣或氣餒。一些體弱多病之人，通過站樁培補正氣，一樣從中獲益，是現(xiàn)代人擺脫亞健康狀態(tài)的最簡單的養(yǎng)生法。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">適合人群：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● 手腳冰涼、累寒怕冷、懶言少氣、精力不濟等亞健康群體，特別適合氣血虛弱的人群。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● 失眠、便秘、腸胃不適，容易緊張，焦慮，情緒不穩(wěn)定，精神壓力過大的都市上班族。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● 類風(fēng)濕、痛風(fēng)、痛經(jīng)、腰頸椎病、骨質(zhì)疏松、糖尿病，高血壓、高血脂等慢性疾病患者。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">● 中醫(yī)養(yǎng)生愛好者，從事與身體治療相關(guān)行業(yè)的專業(yè)人員，如中醫(yī)醫(yī)師、物理治療師等。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五、秋季站樁，有何注意事項？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">秋天，陽光和煦，天高氣爽，正是在室外練功的好時節(jié)。但由于秋季晝夜溫差大，在室外站樁時，一定要注意防風(fēng)，保護好肩頸，防止受涼感冒。站樁時人體的毛孔是打開的，容易受風(fēng)邪侵入，建議找個溫暖避風(fēng)的地方，在室內(nèi)練功時也要注意，避免穿堂風(fēng)。遇上天氣晴好，您可以背對著太陽站，曬曬后背，也是補充陽氣。相對于夏天來說，秋季站樁時出汗會有所減少。若初學(xué)者在站樁后大量出汗，可能是因為不夠放松，比如身體端著、架著，有繃著、較勁的地方，沒有完全松下來.……站樁僵掉了，其實是越練越不長功，反而增加無謂消耗。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">掌握正確的站樁方法和姿勢?；蛘咭部梢砸淮紊僬編追昼姟⒎执味嗾?，以身體微汗、不感覺疲勞為度，體會放松的感覺。</h3>