<h3> </h3> <h3>拍攝 / 文字 ：悅己</h3><h5></h5><h3></h3><h5></h5><h3></h3> <h3> </h3> <h3> </h3> <h3>2019年最難忘的旅行，就是去了一趟向往已久西藏。</h3><h3>
有意乘火車去的，為的是不僅能逐步適應(yīng)海拔高度變化帶來的不適，還有一點就是為了欣賞青藏鐵路沿途風(fēng)光。</h3><h3>
最美的風(fēng)景在路上，是我這次旅行的深刻感受！原野山巒，冰河雪峰，還有野生動物，都是大自然最純粹最美麗的饋贈，在景點是體會不到這樣廣袤深遠(yuǎn)的心靈震撼的！</h3><h3>
這些奇美迤邐的沿途風(fēng)光，都是在青藏鐵路的火車?yán)锔舸芭臄z的。可惜的是我在過唐古拉山時因高原反應(yīng)顧不了欣賞和拍攝值得記憶的美麗風(fēng)景了，這些遺憾希望有一天能得以了卻！</h3> <h3> </h3> <h3>西藏之行是我早就有的計劃，之所以一直沒有付諸行動，很大的原因之一就是擔(dān)心自己是否能夠承受的高原反應(yīng)。</h3><h3>
當(dāng)遇到去西藏的合適機會時，卻不再過多考慮高反一事，果斷決定踏上旅途。</h3><h3>
通過這次高原旅行，我想給有意去西藏又顧慮重重的朋友一點建議（更準(zhǔn)確來說，應(yīng)該是一些鼓勵，因為我也只去一次經(jīng)驗并不多）。其實，高原反應(yīng)并不像我們想象的這么可怕和難以承受，只要身體條件合格，提前做好準(zhǔn)備工作，你就可以放心去你向往的西藏。</h3><h3>
首先你要了解自己的身體狀況，如果你有心肺功能方面的問題和比較嚴(yán)重的基礎(chǔ)病，能不能去那你就必須聽從醫(yī)生的建議，因為高原缺氧對心肺功能是一個嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。另外，在去西藏之前至少15天內(nèi)暫停有氧運動，還可以服用一些紅景天輔助增強抗缺氧能力，可以備些頭痛散和葡萄糖飲劑帶著，因為在拉薩購買比較貴，其他常用藥物你自己看著辦就行。再一個去西藏前和在西藏這段時間最忌諱的是感冒，感冒在缺氧情況下會更嚴(yán)重的加重心肺負(fù)擔(dān)，造成肺炎的概率也更高，而肺炎在高原上治療是很麻煩的。所以初到高原頭兩天不要洗澡洗頭主要就是為了防止感冒。</h3><h3>
有不少人說，如果發(fā)生高原反應(yīng)盡量不要吸氧，怕的是形成依賴。就我的經(jīng)驗和導(dǎo)游指導(dǎo)，如果缺氧嚴(yán)重是需要吸氧的，吸氧能快速緩解缺氧癥狀，當(dāng)癥狀減輕后可暫停吸氧，輔以藥物治療就可以較好的緩解缺氧癥狀。如果再次發(fā)生嚴(yán)重缺氧，依然要及時吸氧，但是你需要的氧氣量會逐漸減少，因為你的身體也在主動適應(yīng)和調(diào)整，你會逐漸適應(yīng)的。高原反應(yīng)嚴(yán)重的人并不多，一般都是有些輕微胸悶和頭疼的感覺，還有相當(dāng)大一部分人除了快步走和負(fù)重時有些胸悶外就沒有什么感覺。如果頭疼嚴(yán)重，可以吃些頭疼散并補充葡萄糖，效果很好。盡量減少緊張情緒，正常情況下兩三天就能適應(yīng)了，當(dāng)然你不要試圖在高原上快步或小跑或較劇烈運動，這些是短期內(nèi)磨練不出來的。</h3><h3>
最后建議你如果去西藏最好是乘火車（當(dāng)然自駕除外，這是一項更具挑戰(zhàn)性的旅行方式，也會收獲更加精彩的各種體驗），火車一路平穩(wěn)過度，到達(dá)西寧后都要換乘有氧列車，這樣就能保證你在翻越唐古拉山時如果出現(xiàn)嚴(yán)重缺氧癥狀，就能及時吸氧，然后一路都有氧氣保障。到達(dá)拉薩下車時，你的身體也適應(yīng)不少了，一般大家會先在海拔3650米的拉薩城停留兩天，你也就基本適應(yīng)了，只需備些緩解頭疼的藥就能去羊卓雍措、米拉山口等高海拔地區(qū)放飛自我啦。</h3><h3>
自我感受，僅供大家參考。具體情況要以自身身體狀況為主，身體狀況不太好或年齡較大的朋友去前一定咨詢醫(yī)生。<br></h3>