<h3> 焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀表現(xiàn)出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制，嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)。<br></h3> <h3> 一場(chǎng)突如其來的疫情改變了廣大中小學(xué)生的假期生活，也改變了學(xué)生們?cè)诩业膶W(xué)習(xí)和生活方式。對(duì)于每個(gè)家庭而言，疫情帶來的緊張擔(dān)憂，長(zhǎng)期居家的不自由感，以及延期開學(xué)的新情況，可能會(huì)讓家長(zhǎng)們感到壓力。同時(shí)，一些家長(zhǎng)們也發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了作息不規(guī)律、學(xué)習(xí)缺乏興趣、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或游戲、情緒煩躁等情況。在這個(gè)特殊時(shí)期，更加需要家長(zhǎng)做好自己及孩子的身心調(diào)適，共同做好疫情防護(hù)。</h3> <h3> </h3><h3> 針對(duì)疫情期間在家隔離的學(xué)生們，長(zhǎng)春市九臺(tái)區(qū)職業(yè)技術(shù)教育中心心理咨詢室推出專業(yè)的心理學(xué)臨床焦慮自評(píng)量表（Self-Rating Anxiety Scale,SAS）。該量表由美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)Zung1971年編制,是廣泛用于精神科臨床、精神衛(wèi)生調(diào)查和心理咨詢實(shí)踐中的焦慮狀態(tài)篩選和診斷的主要工具之一。</h3> <h3> 適用范圍：適用于各種職業(yè)、文化階層、年齡段的正常人或各類精神病人。但文化程度或智力水平較低者不能進(jìn)行自評(píng)。</h3><h3> 測(cè)評(píng)時(shí)間：共20題，約10分鐘</h3><h3>●指導(dǎo)語：</h3><h3> 本評(píng)定量表共有20個(gè)項(xiàng)目，請(qǐng)您根據(jù)最近一星期以來你的實(shí)際感受，選擇一個(gè)與您的情況最相符合的答案。</h3><h3> 請(qǐng)根據(jù)自己的真實(shí)體驗(yàn)和實(shí)際情況來回答，不需要花費(fèi)太多的時(shí)間去思考。一般需要5-10分鐘完成。</h3> <h3>●量表原題 <br></h3><h3>1.我覺得比平常容易緊張和著急</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間</h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>2.我無緣無故地感到害怕</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>3.我容易心里煩亂或覺得驚恐</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>4.我覺得我可能將要發(fā)瘋</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>5.我覺得一切都好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>6.我手腳發(fā)抖打顫</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>7.我因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>8.我感覺容易衰弱和疲乏</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>10.我覺得心跳很快</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>11.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間</h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>12.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>13.我呼氣吸氣都感到很容易</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間</h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>14.我手腳麻木和刺痛</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?lt;/h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>16.我常常要小便</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>17.我的手常常是干燥溫暖的</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>18.我臉紅發(fā)熱</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間 </h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>19.我容易入睡并且一夜睡得很好</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間</h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3><h3>20.我做惡夢(mèng)</h3><h3> A. 沒有或很少時(shí)間 </h3><h3> B. 小部分時(shí)間</h3><h3> C. 相當(dāng)多時(shí)間</h3><h3> D. 絕大部分或全部時(shí)間</h3> <h3>●因子項(xiàng)及計(jì)算方法</h3><h3>1.選項(xiàng)分值 </h3><h3>正向計(jì)分： A=1, B=2, C=3, D=4；</h3><h3>反向計(jì)分：A=4，B=3，C=2，D=1</h3><h3>反向計(jì)分項(xiàng)目為：5、9、13、17、19（共5題反向計(jì)分）</h3><h3> 2.因子項(xiàng) </h3><h3>總粗分</h3><h3><1>+<2>+<3>+<4>+<5>+<6>+<7>+<8>+<9>+<10>+<11>+<12>+<13>+<14>+<15>+<16>+<17>+<18>+<19>+<20></h3><h3>標(biāo)準(zhǔn)分=總粗分*1.25（四舍五入取整）</h3><h3>將總粗分轉(zhuǎn)換成標(biāo)準(zhǔn)分</h3> <h3>●結(jié)果解釋及輔導(dǎo)建議<br></h3><h3><50</h3><h3>結(jié)果解釋：被試無焦慮體驗(yàn)，屬于正常狀態(tài)。被測(cè)試者在最近一段時(shí)間里心境狀態(tài)較為放松，一般情況下，不大容易緊張或著急，心里覺得心平氣和，也不會(huì)因?yàn)樯眢w的稍微不適而緊張煩躁，甚至害怕；睡眠質(zhì)量比較高?？傊?，很少或幾乎不大焦慮。被測(cè)試者處于正常焦慮水平范圍內(nèi)。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>輔導(dǎo)建議：被試在過去一段時(shí)間中擁有一種較好的心境狀態(tài)，希望被測(cè)試者能繼續(xù)保持這樣的心理狀態(tài)。</h3><h3>………………………………………………………………………</h3><h3> </h3><h3>50～59</h3><h3>結(jié)果解釋：根據(jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于輕度焦慮。被測(cè)試者在最近一段時(shí)間里偶有焦慮，在面臨極大壓力或者心情不好的時(shí)候，會(huì)在一定程度上產(chǎn)生焦慮感覺，但是其焦慮癥狀輕微，經(jīng)過及時(shí)的調(diào)試，一般都會(huì)迅速緩解。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>輔導(dǎo)建議：此心境需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)試，建議：</h3><h3>(1)調(diào)整自我認(rèn)識(shí)，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，總結(jié)成功體驗(yàn)，提高自我效能感和控制感。(2)掌握一些心理保健的知識(shí)和技巧，也可以采用換個(gè)環(huán)境、改善飲食、欣賞音樂、增強(qiáng)體育鍛煉等方法。</h3><h3>(3)放下一些生活中不必要的負(fù)擔(dān)、學(xué)習(xí)常用的放松技巧、如肌肉放松法和想象式放松等。預(yù)防焦慮加重，對(duì)自己造成負(fù)面影響。</h3><h3> </h3><h3>………………………………………………………………………</h3><h3>60～69</h3><h3>結(jié)果解釋：根據(jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于中度焦慮。被測(cè)試者在最近一段時(shí)間里時(shí)常會(huì)有一些焦慮。有時(shí)候一些事可能會(huì)令你感到莫名的緊張或不安,但一般還是能自己進(jìn)行調(diào)節(jié)；對(duì)身體上出現(xiàn)的不適有些擔(dān)心,但不過分；有時(shí)會(huì)有失眠；總之,這種緊張、厭煩、失落等負(fù)面情緒已經(jīng)在某種程度上影響了他的生活及社會(huì)功能,工作和學(xué)習(xí)效率直接受到了影響。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>輔導(dǎo)建議：建議這部分人群要充分關(guān)注自己的心理狀態(tài),在有焦慮、不安的時(shí)候,審視自己的觀念是否有錯(cuò)誤,或進(jìn)行合適的宣泄,比如進(jìn)行創(chuàng)作或運(yùn)動(dòng),使自己放松；做幾次深呼吸也是迅速緩解緊張情緒的簡(jiǎn)單、有效的方法。另外,在舒緩情緒的基礎(chǔ)上,多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),總結(jié)的成功體驗(yàn),提高自我效能感和控制感。同時(shí),交一些能交心的知心朋友,經(jīng)常談心,加強(qiáng)體育鍛煉,必要的話盡快尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。</h3><h3> </h3><h3>………………………………………………………………………</h3><h3>>69</h3><h3>結(jié)果解釋：根據(jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于重度焦慮。在最近一段時(shí)間里被嚴(yán)重的焦慮感所籠罩而不能自拔,他不但存在情緒的困撓,而且其認(rèn)知功能和社會(huì)行為也受到比較嚴(yán)重的損害,還有可能伴隨一些生理的反應(yīng),其癥狀如緊張焦慮、無因的驚恐和可能不幸的預(yù)感、手足顫抖、軀體疼痛、乏力、無法靜坐、心悸、頭昏、呼吸困難、手足麻木刺痛、胃痛或消化不良、尿意頻繁、多汗、面部潮紅、睡眠障礙。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>輔導(dǎo)建議：需盡快轉(zhuǎn)介專業(yè)心理治療機(jī)構(gòu)，通知學(xué)校和家長(zhǎng)，注意心理咨詢保密協(xié)議！</h3> <h3> 如果測(cè)試完成，可掃碼關(guān)注九臺(tái)職教中心心理咨詢室微信公眾號(hào)“積極心理工作坊”，私信與我們?nèi)〉寐?lián)系，或者通過班主任預(yù)約遠(yuǎn)程心理咨詢。</h3><h3> <br></h3><h3> </h3> <h3> 積極心理工作坊定期推出心理學(xué)常識(shí)、親子教育策略，積極生活理念，希望助人助己的路上你我同行！ </h3><h3> 未來幾期將會(huì)推出SDS抑郁自評(píng)量表、SCL—90癥狀自評(píng)量表和MHT中學(xué)生心理健康診斷測(cè)驗(yàn)。疫情期間，積極心理工作坊將竭誠(chéng)向大家提供心理支持！?</h3>