親愛(ài)的的同學(xué)們：<div> 當(dāng)前因遭遇新冠肺炎疫情，我們正經(jīng)歷著一個(gè)非常特殊的時(shí)期。學(xué)習(xí)生活小知識(shí)，讓我們與健康同行！</div> <b><font color="#ed2308">吃的小學(xué)問(wèn)：</font></b>吃含鈣質(zhì)較豐富的食物，比如多吃魚(yú)蝦、豬脆骨、雞蛋、牛奶等食物。還有就是，豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質(zhì)，像黃豆、芝麻、蓮子、棗、葡萄干、松籽、葵花籽、開(kāi)心果等都是很好的補(bǔ)鈣食物。 <font color="#ed2308"><b>寫作業(yè)正確坐姿：</b></font>即 “手離筆尖一寸，胸離桌子一拳，眼離書本一尺”。<div><font color="#ed2308"><b>握筆的口訣：</b></font>“一抵二壓三襯托，指實(shí)掌虛腕靈活，角度適宜方向正，筆畫輕重細(xì)琢磨?！?一抵，就是用中指的指甲根部從筆桿的下方將筆抵住，筆桿前端要留出約一寸的距離，大概就是在鉛筆錐形的根部位置。二壓，就是用大拇指從內(nèi)側(cè)、食指從外側(cè)把筆捏緊然后向下輕壓，用拇指和食指的指頭肚著力，從而將筆握緊。三襯托，就是無(wú)名指、小指略微彎曲成前后狀，并且兩個(gè)指頭要成一個(gè)平面貼在桌面上，手掌一側(cè)也要貼著桌面，這樣就將中指和整支筆都托起來(lái)，形成正確的握筆姿勢(shì)。</div> <font color="#ed2308"><b>看手機(jī)或電腦學(xué)習(xí)時(shí)：</b></font>注意坐姿，保持30厘米以上的觀看距離，并主動(dòng)加強(qiáng)眨眼頻率。人眼需要通過(guò)眨眼來(lái)把淚液均勻地涂抹到角膜上，長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，角膜表面淚液蒸發(fā)，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習(xí)慣，還可能誘發(fā)干眼癥等問(wèn)題。要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上。每看20-30分鐘，閉目養(yǎng)神或者遠(yuǎn)眺。不要在黑暗的地方長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或者電腦。關(guān)燈后，人眼的瞳孔會(huì)在昏暗中散開(kāi)，注視手機(jī)屏幕的光亮?xí)r會(huì)受到更多刺激。不僅會(huì)增加視疲勞，還有可能誘導(dǎo)青光眼。所以，看手機(jī)、平板、電腦時(shí)，最好打開(kāi)燈，改善用眼環(huán)境。如果可以選擇，看手機(jī)不如看電腦或者電視。因?yàn)槭謾C(jī)屏幕太小，容易引起眼睛疲勞，對(duì)眼睛損傷更大。 <font color="#ed2308"><b>生活起居習(xí)慣:</b></font>按時(shí)睡，按時(shí)起，每天小學(xué)生應(yīng)睡足10小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)睡足9小時(shí)，睡前不要吃得太飽，喝得太多，玩得太累，即使是在家中也要保持坐、立、行走的正確姿勢(shì)。<br><font color="#ed2308"><b>清潔衛(wèi)生習(xí)慣:</b></font>早晚洗臉?biāo)⒀?，飯前便后要洗手，勤洗頭理發(fā)，勤換衣服，勤剪指甲，不在嘴里亂咬東西(如鉛筆、指頭等)，口杯、毛巾要專用。 供稿：周莉<div>編輯：周莉</div><div>審核：朱冬梅</div>