<h3> 下面????是全國(guó)中小學(xué)生廣播體操《七彩陽(yáng)光》動(dòng)作圖文解析。同學(xué)們可以根據(jù)圖示鞏固、學(xué)習(xí)每一節(jié)的動(dòng)作，強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)，讓自己動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)、更加熟練！同學(xué)們加油！</h3><h3><br></h3> <h3> 【預(yù)備節(jié)（4拍×4）】 </h3><h3>一八拍：1-4雙臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍微抬一點(diǎn)。5-8雙腳起落踵共彈動(dòng)四次，與此同時(shí)，雙手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)共旋轉(zhuǎn)四次。 </h3><h3>二八拍：1-4雙臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)，5-8同上。 </h3><h3>三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)收回右臂，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立狀態(tài)，5-8與1-4方向相反。 </h3><h3>四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時(shí)雙臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立狀態(tài)。5-7雙腳起落踵彈動(dòng)三次，同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立狀態(tài)。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">【第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8）?】???</span><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)雙臂朝前平舉，掌心相對(duì)。3-4還原成直立狀態(tài)。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立狀態(tài)。????</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二八拍：同一八拍方向相反。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)雙臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，雙臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍微低一點(diǎn)。5-6左腿往左一步成開(kāi)立狀態(tài)，同時(shí)雙臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，頭稍微抬一店。????</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四八拍：同三八拍方向相反。</h3> <h3>【第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8）】</h3><h3>一八拍：1雙腿屈，同時(shí)雙臂胸前立屈，握拳，掌心相對(duì)。2直立，同時(shí)雙臂前舉，握拳。3-4雙臂胸前平屈后振，握拳。5-6左腳向前邁一步成弓步，同時(shí)雙臂經(jīng)前至側(cè)舉后振，拳變掌，掌心向上。7-8還原成直立狀態(tài)。</h3><h3>二八拍：同一八拍方向相反。</h3><h3>三八拍：1-2左腳向側(cè)邁一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°成前后開(kāi)立，雙臂胸前平屈90°，雙手互握，頭向前方。3-4頭左轉(zhuǎn)90°同時(shí)雙臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同時(shí)雙臂經(jīng)前后振，掌心向上。7-8還原成直立狀態(tài)。</h3><h3>四八拍：同三八拍方向相反。</h3><h3>五八拍至八八拍：同一八拍至四八拍。</h3><h3><br></h3> <h3>【第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8）】<br></h3><h3>一八拍：1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)雙臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢至水平，直膝繃腳尖，同時(shí)雙臂下擺后振。3同1。4還原成直立狀態(tài)。5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，雙臂成胸前平屈。6還原成直立狀態(tài)。7-8同5-6。</h3><h3>二八拍：同一八拍方向相反。</h3><h3>三八拍：1-2高抬腿踏步兩次，同時(shí)雙手叉腰。3左腿向側(cè)踢至水平，直膝繃腳尖，挺胸立腰。4左腿收回還原成直立狀態(tài)。5屈膝高抬右腿，同時(shí)左臂前平舉，掌心向下，右臂側(cè)平舉，頭右轉(zhuǎn)90度，稍側(cè)屈。6還原成直立狀態(tài)。7-8同5-6。</h3><h3>四八拍：同三八拍方向相反。</h3><h3>五八至八八拍：同一八拍至四八拍。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">【第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）】 </span><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一八拍：1-2雙腳起落鍾兩次，同時(shí)雙臂經(jīng)側(cè)至肩側(cè)上屈，手指尖觸肩。3-4雙腳起落鍾兩次，同時(shí)雙手臂胸前立屈，擊掌兩次。5-6右腿稍屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時(shí)上體左側(cè)屈，兩手叉腰，梗頭。7-8還原成直立狀態(tài)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二八拍：同一八拍方向相反。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三八拍：1-2左腳向側(cè)邁一步成開(kāi)立稍寬于肩，同時(shí)雙臂前平舉。3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回落于體側(cè)。5-6左腳尖點(diǎn)地，上體左側(cè)屈，同時(shí)左手經(jīng)側(cè)叉腰，右手經(jīng)側(cè)擺至上舉，上體側(cè)屈。7-8還原成直立狀態(tài)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四八拍：同三八拍方向相反。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五八拍至八八拍：同一八拍至四八拍。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">【第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）】 </h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一八拍：1-2左腳向側(cè)一步成開(kāi)立稍寬于肩，同時(shí)雙臂經(jīng)側(cè)至頭上交叉兩次，右手在前，五指分開(kāi)掌心向前，抬頭。3-4上體左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)左手叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。5-6上體右轉(zhuǎn)180度，右手叉腰，左臂經(jīng)前前指。7-8還原成直立狀態(tài)。 </h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二八拍：同一八拍方向相反。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三八拍：1-2左腿向左邁一步成半蹲，稍寬于肩部，同時(shí)雙臂前平舉。3-4身體直立，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)90度，左臂側(cè)舉掌心向上，右臂胸前直屈，眼睛看著左手。5-6上體右轉(zhuǎn)180，同時(shí)左臂經(jīng)前擺至胸前，體屈，手指觸右肩，右手叉腰。7-8還原成直立狀態(tài)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四八拍：同三八拍方向相反。 </h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五八拍至八八拍：同一八拍至四八拍。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>【第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×8）】 </h3><h3>一八拍：1-2兩腿屈，同時(shí)雙臂胸前平屈，前臂重疊，左臂在上。3-4左腳向側(cè)一步成開(kāi)立，稍寬于肩，同時(shí)上體前屈90度，雙臂經(jīng)下擺至后舉，掌心向上，抬頭。5-6體前屈，雙臂體前交叉，左臂在前，手指指向指尖方向。7-8還原成直立狀態(tài)。 </h3><h3>二八拍：同一八拍，但方向相反。</h3><h3>三八拍：1-2左腳向側(cè)一步成開(kāi)立，稍寬于肩，同時(shí)雙臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)上舉，左臂在上。3-4體前屈，雙臂經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地，掌心向后。5-6左腳收回成全蹲，雙手扶膝，稍抬頭。7-8還原成直立狀態(tài)。</h3><h3>四八拍：同第三個(gè)八拍，但方向相反。 </h3><h3>五八拍至八八拍：同一八拍至四八拍。</h3><h3><br></h3> <h3>【第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）】 </h3><h3>一八拍：1-2并腳跳兩次，同時(shí)雙臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍微向左側(cè)屈。3-4同1-2，但方向相反。5-7右腳開(kāi)始后踢腿跳，同時(shí)雙臂體側(cè)屈135度，握拳向前繞環(huán)三周。8還原成直立狀態(tài)。</h3><h3>二八拍：同一八拍，但方向相反。</h3><h3>三八拍：1跳成開(kāi)立，同時(shí)雙臂前舉。2小跳一次。3跳起成并立，同時(shí)雙臂上舉4小跳一次。5跳起成開(kāi)立，同時(shí)雙臂成側(cè)舉。6跳起成并立，同時(shí)雙臂還原于體側(cè)。7跳起成開(kāi)立，同時(shí)雙臂側(cè)舉。8跳起成并立，同時(shí)雙臂還原于體側(cè)。</h3><h3>四八拍：同三八拍。 </h3><h3>五八拍至八八拍：同一入拍至四八拍，第八個(gè)八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體90度。</h3><h3><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">【第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）】</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一八拍：1左腳向前一步，同時(shí)雙臂交叉胸前平屈，沉肘，右臂在上，雙手拍肩一次。2右腳并于左腳，手臂同1。3左腳向后一步，同時(shí)雙臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時(shí)雙臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。5-6雙腿屈，手臂同1-2。 7-8立正，手臂同3-4。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二八拍：同一八拍，但方向相反。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三八拍：1左腳向左前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)雙手叉腰。2右腿向左前方彈踢45度。3右腿還原成1。4還原成直立狀態(tài)。5-6右腳開(kāi)始踏步，雙臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。7-8還原成直立狀態(tài)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四八拍：同三八拍，但方向相反。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五八拍和六八拍：同一二。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">七八拍：同三八拍。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">八八拍：同一八拍至四八拍。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 同學(xué)們相信你們都學(xué)會(huì)了，不妨也教教自己的爸爸媽媽吧！停課不停學(xué)，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧！你們最棒！下期讓我們跟這著完整動(dòng)作跳起來(lái)吧！讓我們一起為武漢加油！</b></h3>