<p> 春和景明，萬物復(fù)蘇。渡過一個不一樣的春節(jié)，疫情的肆虐讓外出鍛煉變得困難，為號召同學(xué)們足不出戶一起運動，我們實小體育組共同研究提出舉辦線上平板支撐大賽，為提高學(xué)生身體素質(zhì)，展現(xiàn)實小風(fēng)采，與祖國共戰(zhàn)“疫”！</p> <p> 平板支撐是類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓(xùn)練，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。</p><p> 訓(xùn)練方法：</p><p> 平板支撐俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，不要塌腰或撅屁股，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。</p> <p> 洪湖市實驗小學(xué)【“撐”霸實小，等你來戰(zhàn)平板支撐大賽】將于4月15日星期三班隊會時開戰(zhàn)！</p><p> 大賽各年級分兩小組：男生組/女生組將分別產(chǎn)生一名冠軍、兩名亞軍、三名季軍。</p> <p> 比賽規(guī)則：</p><p> 學(xué)生日常練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)平板支撐動作，比賽時在正確的動作基礎(chǔ)之上開始計時，并拍視頻上傳到班級群，由本班體育老師進(jìn)行評選，再進(jìn)行年級比評。</p>