<p>前言：</p><p>國(guó)際旅游組織曾推選過(guò)“人生必去的50個(gè)地方”，其中西藏躍居榜首。</p><p>西藏，是一個(gè)讓許多人魂?duì)繅?mèng)縈的地方。那高天厚土下的遼闊與壯美只能用“大美無(wú)痕”來(lái)形容。</p><p>西藏之旅是一場(chǎng)精神之旅，心靈之旅，信仰之旅。到西藏旅游，不是一種享受，而是境界的一種升騰。在這里，能體會(huì)到生命的崇高，自然的敬畏，信仰的力量。</p><p>每個(gè)人心里都有一個(gè)自己的西藏，純凈、神圣、神秘；不在西藏就在去西藏的路上，驚喜、刺激、神往……</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">計(jì)劃行程：</b></p><p>Day1: 9月18日（星期五）</p><p>行程：寧國(guó)1出發(fā)→南京（飛機(jī)）→西寧</p><p>住宿：西寧市</p><p>用餐：自理</p><p><br></p><p>Day2：9月19日（星期六）</p><p>行程：西寧→青海湖→西寧（火車(chē)）→拉薩</p><p>1.塔爾寺+湟源丹噶爾古城+青海湖一日游</p><p>2.西寧（火車(chē)）19:31→拉薩 16:45 （Z265次列車(chē)硬臥495元/人）</p><p>3.住宿：列車(chē)臥鋪</p><p>4.用餐：自理</p><p><br></p><p>Day3：9月20日</p><p>行程：（Z265次列車(chē)臥鋪）可可西里→唐古拉山口→那曲藏北草原→錯(cuò)那湖→念青唐古拉山主峰→羊八井→拉薩→八廓街</p><p>1.住宿：拉薩喜馬拉雅酒店（準(zhǔn)4）</p><p>2.用餐：自理</p><p><br></p><p>Day4:9月21日拉薩市區(qū)一日游</p><p>住宿：拉薩喜馬拉雅酒店或同級(jí)（準(zhǔn)四）</p><p>海撥：3650米</p><p>行程：拉薩八廓街+布達(dá)拉宮（適應(yīng)海拔）</p><p>用餐：早中自理，晚上山東小院歡迎宴</p><p><br></p><p>Day5:9月22日拉薩/米拉山/八一鎮(zhèn)</p><p>住宿：八一皇冠酒店（準(zhǔn)四）或同級(jí)酒店</p><p>海撥：約2800米</p><p>行程：南伊溝、尼洋河觀景</p><p><br></p><p>Day6:9月23日林芝八一鎮(zhèn)/加查縣（車(chē)程：308公里）</p><p>住宿：加查縣城</p><p>海撥：3256米</p><p><br></p><p>Day7:9月24日加查/拉姆拉措/澤當(dāng) （車(chē)程：267km）</p><p>住宿：澤當(dāng)鎮(zhèn)</p><p>海撥：3560米</p><p><br></p><p><br></p><p>Day8:9月25日澤當(dāng)/雍布拉康/昌珠寺/雅魯藏布江/曲水/崗巴拉雪山/羊卓雍措/卡惹拉冰川/紅河谷/江孜宗英古堡/日喀則（車(chē)程：415公里）</p><p>住宿：日喀則市區(qū)</p><p>海撥：3900米</p><p><br></p><p>Day9:9月26日.日喀則/拉孜縣/白壩/珠峰大本營(yíng)（車(chē)程：380公里）</p><p>住宿：白壩</p><p>海撥：4000米</p><p><br></p><p>Day10:9月27日白壩/查務(wù)/拉孜/日喀則/扎什倫布寺（車(chē)程300公里）</p><p>住宿：日喀則（山東飯店、準(zhǔn)4）</p><p>海撥：3800米</p><p><br></p><p>Day11:9月28日喀則/尼木/羊八井/納木錯(cuò)</p><p><br></p><p>Day11:9月29日納木錯(cuò)/拉薩</p><p><br></p><p>Day12:9月/30日拉薩自由活動(dòng)后返回</p> <p>活動(dòng)亮點(diǎn)：</p><p>小眾景點(diǎn)：南迦巴瓦峰、拉姆拉錯(cuò)（神湖前世今生之湖）、朋曲河谷、扎什倫布寺、珠峰北坡大本營(yíng)等</p> <p>南迦巴瓦峰，地處喜馬拉雅山脈、念青唐古拉山脈和橫斷山脈的交會(huì)處，是中國(guó)西藏自治區(qū)林芝市最高的山，海拔7782米，屬于喜馬拉雅山脈，位于喜馬拉雅山脈最東端。</p><p>它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏眾山之父”之稱(chēng)。</p> <p>拉姆拉措在藏語(yǔ)中的意思是“天女之魂湖”，湖面積雖然不大，但在藏傳佛教轉(zhuǎn)世制度中，它有著特殊地位，因而備受信徒們敬仰，每當(dāng)尋訪活佛的轉(zhuǎn)世靈童前，都要到此觀湖以判靈童所在方位。</p> <p>加烏拉山口，是前往珠穆朗瑪峰大本營(yíng)途中的一個(gè)埡口。在世界上唯一可以觀賞4座8000米級(jí)雪峰的觀景平臺(tái)（從左向右排列的順序是：瑪卡魯峰、洛子峰、珠穆朗瑪峰、卓奧友峰）。</p> <p>羊卓雍錯(cuò)面積有590平方公里，是西藏第六大湖，位列西藏三大圣湖之一。</p><p>“羊”意為“上面”，“卓”意為“牧場(chǎng)”，“雍”是“碧玉”之意，“錯(cuò)”在藏語(yǔ)中是“湖”的意思。</p><p>連起來(lái)就是“上部牧場(chǎng)的碧玉”。</p><p>途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長(zhǎng)頭虔誠(chéng)地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝圣之路，向著心中的圣地艱難地跋涉。拉薩河谷一幅絕美的畫(huà)卷，面對(duì)淺水、遠(yuǎn)林、山影，藍(lán)天白云、日光漫漫，一朵朵綠色浮草圈、倒影、水光、漣漪，多情迷戀！</p> <p>嘉措拉山口：</p><p>從日喀則出發(fā)途經(jīng)拉孜前往新定日縣城--協(xié)格爾。在將到協(xié)格爾時(shí)，即可遠(yuǎn)眺珠穆朗瑪峰的雄姿。沿途你將翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口（也稱(chēng)定日界，無(wú)數(shù)的經(jīng)幡迎風(fēng)飄揚(yáng)；心之所至，情之所至，行之所至，剔蕩心扉，靜化空靈）！</p> <p>新珠峰北坡大本營(yíng)：</p><p>其實(shí)，這是一個(gè)專(zhuān)門(mén)為游客設(shè)置的“登山大本營(yíng)”。游客大本營(yíng)距離登山大本營(yíng)，還有幾公里的距離。即便是在登山季，登山大本營(yíng)的熱鬧程度也未必比的上游客大本營(yíng)。</p> <p>絨布寺：僧尼混居的最高寺廟（約45分鐘--1小時(shí)；門(mén)票：25元） 始建于1899年，由紅教喇嘛阿旺丹增羅布創(chuàng)建，海拔4980米。它是世界上海拔最高的寺廟。這里曾一度住著500名僧人與尼姑。該寺距離珠峰頂約20公里，登山專(zhuān)家公認(rèn)是觀看珠穆朗瑪峰的最佳位置。</p><p>整座寺廟依山而建，共五層，現(xiàn)使用的只有兩層。拾階而上，立刻就被經(jīng)堂兩邊精美的壁畫(huà)所吸引，這些壁畫(huà)顏色鮮艷，線(xiàn)條柔和，人物清晰生動(dòng)。</p><p>絨布寺山腳下的絨布河，是珠蜂北坡的三大冰川，即東、中、西絨布三條冰川的雪融水匯集而成的冰川河流。</p> <p>扎什倫布寺全國(guó)著名的藏傳佛教格魯派六大寺廟之一，1961年3月4日被國(guó)務(wù)院列為國(guó)家重點(diǎn)文物保護(hù)單位。寺中有措欽大殿（大雄寶殿），世界鍍金銅佛最高強(qiáng)巴大佛（彌勒佛）殿，一世達(dá)賴(lài)?yán)锔刂彀挽`塔殿，四世班禪大師靈塔殿，五世班禪至九世班禪大師靈塔殿，十世班禪大師靈塔殿，顯密宗院等大小無(wú)數(shù)殿。</p> <p>計(jì)劃費(fèi)用： 6980元/1人（按9人成團(tuán)計(jì)算）</p><p>費(fèi)用包含</p><p>車(chē)費(fèi)：</p><p>A:青海湖1日游+接機(jī)送站</p><p>B:拉薩接送站機(jī)</p><p>C：西藏21-30日商務(wù)車(chē)用車(chē)</p><p><br></p><p>住宿：11晚住宿</p><p>西寧連鎖酒店：1晚</p><p>拉薩喜馬拉雅酒店：3晚（準(zhǔn)4）</p><p>林芝八一商務(wù)酒店：1晚（準(zhǔn)4）</p><p>加查商務(wù)酒店：1晚（準(zhǔn)3）</p><p>澤當(dāng)拉姆拉錯(cuò)酒店：1晚（準(zhǔn)3）</p><p>日喀則雅麗商務(wù)酒店：2晚（準(zhǔn)3）</p><p>白壩商務(wù)酒店：1晚（準(zhǔn)3）</p><p>納木錯(cuò)客棧酒店：1晚（準(zhǔn)3）</p><p>門(mén)票：</p><p>青海湖+塔爾寺+布達(dá)拉宮+羊湖+卡羅拉冰川+扎什倫布寺+羊八井溫泉+納木錯(cuò)+珠峰大本營(yíng)</p><p>費(fèi)用不含：往返大交通、個(gè)人消費(fèi)（騎馬）、自愿參加的自費(fèi)娛樂(lè)項(xiàng)目、自愿增加景點(diǎn)等、吃飯AA（全程）</p><p><br></p><p>備注：關(guān)于導(dǎo)游和車(chē)輛</p><p>導(dǎo)游：青海湖+西藏駕齡 10 年以上司機(jī)兼導(dǎo)游。</p><p>車(chē)輛：正規(guī)旅游牌照車(chē)輛，8 人以下現(xiàn)代商務(wù)車(chē)H1（9 坐）、8 人以上福特全順（15坐）。</p><p><br></p><p>關(guān)于領(lǐng)隊(duì)：長(zhǎng)風(fēng)（全程跟隊(duì)），中登協(xié)18期戶(hù)外指導(dǎo)員、24期山地救援員。曾長(zhǎng)期在西藏地區(qū)從事徒步、登山、科考、定制游團(tuán)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)，曾服務(wù)過(guò)中國(guó)國(guó)家地理團(tuán)隊(duì)、TBIC西藏生物多樣性考察等團(tuán)隊(duì)。</p><p><br></p><p>關(guān)于保險(xiǎn)：美亞戶(hù)外責(zé)任險(xiǎn) 30 萬(wàn)/人+50 萬(wàn)/1人+旅游車(chē)座位險(xiǎn)。 </p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">進(jìn)藏前：</b></p><p>心理準(zhǔn)備：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明， </p><p>保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，能夠減弱高原反應(yīng)帶來(lái)的身體不適。 </p><p><br></p><p>身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能 </p><p>力。</p><p><br></p><p>隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克 </p><p>衫，同時(shí)帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安 </p><p>定等物品。 不要懼怕高原反應(yīng)，只要身體健康，沒(méi)有高血壓，心臟病，肺病，沒(méi)有感冒，咳嗽，發(fā)燒等癥狀的人，都不會(huì)有很大的反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)過(guò) 1--2 天后，以上癥狀 </p><p>都會(huì)逐步減輕或消失。 </p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">旅途中：</b></p><p>適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。 </p><p>可多吃蔬菜、水果、多喝水，少抽煙，最好不飲酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。 西藏屬特殊地區(qū)，請(qǐng)團(tuán)友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">風(fēng)雨西藏游觀點(diǎn)</b></p><p>一、靜心：去西藏要做五件心馳所向的事 </p><p>1、在世界屋脊接受獨(dú)特的“哈達(dá)”歡迎儀式；做一回藏族人，學(xué)幾句的藏語(yǔ)，學(xué)一首藏語(yǔ)歌，跳一圈鍋莊舞。 </p><p><br></p><p>2、聆聽(tīng)喇嘛做晚課，用心靈感受藏傳佛教的博大精深；品賞地道的藏餐--喝青稞酒，品酥油茶，吃牦牛肉。</p><p> </p><p>3、去藥王山拍攝布達(dá)拉宮的容顏；去大昭寺的頂樓看拉薩的落日；去八角（廓）街轉(zhuǎn)經(jīng)道，凝視著大昭寺前虔誠(chéng)長(zhǎng)叩的身影。 </p><p><br></p><p>4、在納木錯(cuò)湖邊聆聽(tīng)濤聲，晚上數(shù)那與你近得不能再近的星星；在荒蕪寂靜的 </p><p>珠穆朗瑪峰腳下，感受從沒(méi)有過(guò)的心靈震撼。 </p><p><br></p><p>5、輕度冒險(xiǎn)：在夢(mèng)境般的圣湖瑪旁雍錯(cuò)湖畔面對(duì)岡仁波齊神山靜坐凝思。 </p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、初心：去西藏不得不做的五件事情 </b></p><p>1、在高原反應(yīng)的煎熬下，深深的呼吸另人迷醉的空氣，能足足回味一輩子。 </p><p><br></p><p>2、在高原的原野上，用心的尋找一些屬于自己才能看懂的身世石頭；在大風(fēng)起兮云飛揚(yáng)的山頭，祈福掛經(jīng)幡、拋隆達(dá)。 </p><p><br></p><p>3、在碧藍(lán)的天空下，沐浴陽(yáng)光，吸收大自然的浩瀚恩賜；在無(wú)風(fēng)的穹夜，閃動(dòng)的眼睛無(wú)言地仰望潔凈的星座。 </p><p><br></p><p>4、坐進(jìn)藏族同胞的家中，在主人友情的介紹中，認(rèn)識(shí)和了解新西藏人民群眾的新生活，感受改革以來(lái)西藏地區(qū)發(fā)生的翻天覆地的變化。品一口香噴噴的酥油茶，嘗一下藏族同胞的飲食。 </p><p><br></p><p>5、一手輕搖小經(jīng)筒，一手撥動(dòng)墻邊聳立的大經(jīng)桶，走一段長(zhǎng)長(zhǎng)的轉(zhuǎn)經(jīng)路的，領(lǐng)會(huì)無(wú)數(shù)轉(zhuǎn)經(jīng)筒搖動(dòng)著的無(wú)數(shù)個(gè)希望，憧憬滿(mǎn)天的經(jīng)幡招擺著滿(mǎn)天的吉祥，體會(huì)潔白哈達(dá)奉獻(xiàn)的無(wú)私祝福。 </p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、悅心：藏地心旅體驗(yàn)的五件守望 </b></p><p>1、旅館發(fā)呆：什么都可以不做，什么都可以做，哪里都可以去，哪里都可以不去；用腳丈量這個(gè)神秘的地域。</p><p> </p><p>2、學(xué)做一名僧人：為朝拜而一路磕頭的虔誠(chéng)藏教徒我怕是做不成了，但我想在藏地過(guò)一個(gè)月的僧人生活，無(wú)欲無(wú)求，每天只是點(diǎn)燈掃地念佛，為自己求得內(nèi)心的一片凈土。 </p><p><br></p><p>3、寫(xiě)一部藏地旅行手記：若一天成行了，嘗試寫(xiě)一部個(gè)人藏行手記，用心去記錄在西藏的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，千種風(fēng)情。</p><p> </p><p>4、探訪青藏線(xiàn)：載乘豪華氧吧艙列車(chē)穿越了昆侖山、唐古拉山、念青唐古拉山，沿著五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、濕地、草原、錯(cuò)那湖蜿蜒而過(guò)，壯麗的景色無(wú)與倫比。 </p><p><br></p><p>5、守望與發(fā)現(xiàn)：西藏，這個(gè)被渲染著且將繼續(xù)被渲染，被詮釋著且將繼續(xù)被詮釋的西藏。去西藏旅行，也許更像是一次自我修行的歷程，猶如修行者們朝圣。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">風(fēng)雨戶(hù)外 . 做有態(tài)度的旅行家</b></p><p>風(fēng)雨戶(hù)外承接策劃、執(zhí)行各種主題同學(xué)會(huì)、年會(huì)、企事業(yè)工會(huì)、團(tuán)建、黨建活動(dòng)。</p><p>一輩子是場(chǎng)修行，短的是旅行，長(zhǎng)的是人生，修你所祈愿的本真，行你所執(zhí)著的美好。</p><p>每天都是一場(chǎng)新的旅行，每一個(gè)風(fēng)雨同程的旅人，都值得感激和銘記。</p><p>歡迎關(guān)注寧國(guó)風(fēng)雨戶(hù)外公共微信帳號(hào)（FY2682212），分享最美旅行和最新戶(hù)外資訊。</p>