<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人體自我修復(fù)時(shí)間表</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">7:00——9 : 00小腸活躍時(shí)期</b></p><p>應(yīng)吃早餐,這是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,療病者最好是在7點(diǎn)進(jìn)餐;養(yǎng)生者最好是在7點(diǎn)半前吃早餐;不吃早餐者應(yīng)改變飲食習(xí)慣;為保護(hù)肝臟,此時(shí)最好不要飲酒。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">10 : 00——12 : 00心臟運(yùn)作的黃金時(shí)段</b></p><p>心臟開(kāi)始加大馬力投入工作,人的精力被積極調(diào)動(dòng)起來(lái),人體精神活動(dòng)最強(qiáng),身體的痛感降低,此時(shí)幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力。如果誰(shuí)在此時(shí)喝茶聊天,那他將虛度一天中最清醒的時(shí)刻。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">12 : 00——13 : 00全身器官總動(dòng)員</b></p><p>12點(diǎn)基本上是上午工作的最后沖刺階段,此時(shí)在人體生物鐘的作用下全身器官進(jìn)入總動(dòng)員,這個(gè)時(shí)候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時(shí)間推遲到下午1點(diǎn)左右。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">13:00——14 : 00人體的第二個(gè)低潮階段</b></p><p>血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產(chǎn)生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應(yīng)遲緩。我們感覺(jué)有些疲勞,最好適當(dāng)休息一下。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">14 : 00——16 : 00感覺(jué)器官很敏銳</b></p><p>人體在生物鐘的控制下幵始逐漸恢復(fù)工作能力,人體重新步入正軌,下午3點(diǎn)人體感覺(jué)器官尤其敏感,特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)。下午4點(diǎn)血液中的糖分含量達(dá)到最高。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">17 : 00——18 : 00運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段</b></p><p>人體疼痛感覺(jué)減弱,神經(jīng)的活動(dòng)能力降低,想多運(yùn)動(dòng)的渴望上升,此時(shí)最好離開(kāi)工作崗位,進(jìn)行一些戶外活動(dòng),使精神重新振作起來(lái),運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">18 : 00——20 : 00情緒極不穩(wěn)定</b></p><p>晚上7點(diǎn)左右是一天中情緒最不穩(wěn)定的時(shí)刻,此時(shí)人的心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn),很容易激動(dòng),常會(huì)因一些小事而爭(zhēng)吵。吃完了晚餐到晚上8點(diǎn),身體反應(yīng)又得以恢復(fù)。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">20 : 00——21 : 00反應(yīng)很敏捷</b></p><p>晚上8點(diǎn)是人體體重最重、反應(yīng)最敏捷的時(shí)間,司機(jī)此時(shí)處于最佳狀態(tài),幾乎不會(huì)出事故。晚上9點(diǎn)時(shí)人的記憶力會(huì)特別好,是學(xué)習(xí)的好時(shí)間。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">21 : 00——23 : 00免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間</b></p><p>血液中充滿白血球,白血球的數(shù)量增加一倍,體溫開(kāi)始下降。此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">23 : 00——1 : 00肝排毒時(shí)間</b></p><p>除肝臟外,大部分人體器官運(yùn)作緩慢。肝臟利用這段空閑時(shí)間緊張工作,為人體排除毒素,但這一排毒過(guò)程必須在熟睡中進(jìn)行。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">24 : 00——4 : 00脊椎造血時(shí)段</b></p><p>必須熟睡,不宜熬夜,否則影響脊椎的造血過(guò)程。凌晨4點(diǎn)左右血壓降到了一天中最低點(diǎn),但此時(shí)聽(tīng)覺(jué)變的異常靈敏,極易被微小的動(dòng)靜所驚醒。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1 : 00——3 : 00膽的排毒</b></p><p>凌晨1點(diǎn),人進(jìn)入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點(diǎn),膽的排毒有條不縈的進(jìn)行。凌晨3點(diǎn)左右整個(gè)人都會(huì)得到休息。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3 : 00——5 : 00肺的排毒</b></p><p>此時(shí)晐嗽的人在這段時(shí)間晐得最劇烈,因?yàn)榕哦具\(yùn)作已走到肺,有晐嗽癥的人此時(shí)不宜用止晐藥,以免抑制廢積物的排除。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">5:00——7 : 00大腸的排毒</b></p><p>血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺(jué),但此時(shí)肌體已經(jīng)蘇醒,大腸排毒活躍,此時(shí)最好上廁所排便。</p>