<h3> 自2019年12月確診首例新型冠狀病毒病例(COVID-19)以來，該疾病已席卷全球，并引發(fā)全球行動(dòng)。世界各國實(shí)行前所未有的社交隔離，致使國家行為模式改變和日常運(yùn)作停滯。</h3><h3> 醫(yī)院作為人口密集場所，嚴(yán)控、嚴(yán)防尤為重要。采取封閉式管理，對切斷疾病的傳播行之有效，但也對患者的日常生活以及精神健康產(chǎn)生一系列的影響。因此，腫瘤科針對封閉式管理下的患者進(jìn)行了心理篩查，了解患者的心理狀況，提供相應(yīng)的干預(yù)措施。</h3> <h3> 據(jù)初步的調(diào)查顯示，大部分患者都存在不同程度的焦慮。對疾病的恐懼和焦慮會(huì)對患者正常生產(chǎn)生活造成影響，甚至影響到治療效果及疾病的轉(zhuǎn)歸。那么他們應(yīng)該如何應(yīng)對壓力，保持平和的心態(tài)呢？</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308">首先，我們要了解焦慮來自哪里？</font></h3><h3>1.擔(dān)心自己及親人的健康。</h3><h3>2.睡眠或飲食習(xí)慣發(fā)生改變。</h3><h3>3.難以入睡。</h3><h3>4.慢性健康問題惡化。</h3><h3>5.精神健康狀況惡化。</h3><h3>6.濫用酒精，煙草或其他藥物。</h3> <h3><font color="#ed2308">腫瘤患者常見焦慮反應(yīng)</font></h3><h3>1.因患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高而過度保護(hù)自己免受病毒感染。</h3><h3>2.由于公共設(shè)施或公共交通服務(wù)系統(tǒng)的關(guān)閉而擔(dān)憂常規(guī)醫(yī)療或社區(qū)服務(wù)可能會(huì)遭到中斷。</h3><h3>3.因疫情爆發(fā)而不允許參與社交活動(dòng)后的獨(dú)自生活所帶來的社會(huì)孤立感。</h3><h3>4.因所愛的人照護(hù)自己所帶來的內(nèi)疚感。</h3><h3>5.疫情爆發(fā)前如存在抑郁、低收入家庭、語言障礙、高齡、殘疾等，可能會(huì)使壓力與焦慮情緒表現(xiàn)更為明顯。</h3> <h3><font color="#ed2308">應(yīng)對焦慮的方法</font></h3><h3>1.適度觀看、閱讀或收聽新聞報(bào)道（包括社交媒體），反復(fù)查詢有關(guān)疫情大爆發(fā)的消息可能會(huì)令人不安。</h3><h3>2.增強(qiáng)自身免疫力，包括體育鍛煉、認(rèn)知干預(yù)和冥想；健康均衡飲食；保證充足睡眠；避免飲酒和不健康的生活方式。</h3><h3>3.騰出時(shí)間放松自己，嘗試做自己喜歡的事情。</h3><h3>4.與他人聯(lián)系，和信任的人談?wù)剝?nèi)心的擔(dān)憂和感受。</h3> <h3><font color="#ed2308">具體措施</font></h3><h3>運(yùn)動(dòng)</h3><h3>患者可回顧自己近期的日常生活，是否存在活動(dòng)過少情況，如:每天臥床時(shí)間多于8h（特殊病情或治療要求除外），活動(dòng)次數(shù)少于三次，長時(shí)間看手機(jī)等。這時(shí)可以安排如每天走2000步，打太極拳或八段錦、讀書、聽音樂等活動(dòng)。如果患者覺察到自己的情緒發(fā)生變化，需要尋找合理的途徑來宣泄情緒，允許自己表達(dá)脆弱。可每天用5～10min將當(dāng)下腦子里的想法和感受寫下來，給家人、朋友發(fā)微信、語音、視頻傾訴。如果感到難過、悲傷、絕望，要允許自己通過哭泣的方式來撫慰心靈。</h3><h3>安全感</h3><h3>患者可以嘗試觀察和專注所處環(huán)境中能夠帶來安全感的信息，比如嚴(yán)格防控的住院環(huán)境，積極響應(yīng)的醫(yī)護(hù)人員，個(gè)人實(shí)施的防護(hù)措施，國家和社會(huì)對疾病治療的有力物質(zhì)支持。</h3><h3>關(guān)照內(nèi)心</h3><h3>注意體會(huì)當(dāng)自己完成前面兩個(gè)步驟的時(shí)候，自己的安全感所發(fā)生的變化，這種變化可以是很輕微的，也可能是強(qiáng)烈的。</h3><h3>保持放松</h3><h3>患者要想使自己保持平靜，有不同的簡單方式，如:深呼吸，從1數(shù)到4，然后緩慢的呼氣。正念冥想被證實(shí)可以提高免疫力，促進(jìn)康復(fù)。手機(jī)里有關(guān)于冥想的App，可以每天花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)，回到當(dāng)下，關(guān)注呼吸，將注意力錨定在腹部，鼻腔或者雙腳與地面的接觸，進(jìn)行自然而緩慢的腹式呼吸，疏解壓力，改善情緒。</h3><h3><br></h3> <h3> 封閉期間的患者要戰(zhàn)勝焦慮情緒，不僅要靠醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)治療，還需要患者自身用積極的心態(tài)去面對。醫(yī)務(wù)人員、患者家人和社會(huì)不僅要關(guān)注患者的生理需求，同樣也要了解他們的心理需求與訴求以及可能引發(fā)的心理、精神問題，從而正確引導(dǎo)患者進(jìn)行自我調(diào)試，積極配合治療，幫助他們早日康復(fù)。</h3>