（藏地召集令）2020西藏高端之旅！不遠(yuǎn)萬里·一路向西

邊界線戶外俱樂部

有生之年必進(jìn)藏西藏，一個(gè)夢(mèng)開始的地方旅行是什么？見天地，見眾生，最終遇見一個(gè)滿懷溫?zé)岬淖约?。不要虛無縹緲的天堂，只要一個(gè)永遠(yuǎn)純凈蒼穹人間！帶上你淳樸善良的心，跟隨邊界線戶外俱樂部享受一次真正的遠(yuǎn)行！ ?活動(dòng)時(shí)間：7月29日出發(fā)，20天??行程規(guī)劃：川進(jìn)青出，西安→成都→拉薩→羊卓雍措圣湖→納木錯(cuò)圣湖→原始森林碎石路→世界最大瑪尼石堆經(jīng)城→茶卡鹽湖→青海湖→返程途中丹霞地貌→平遙古城等??活動(dòng)主題：最美318、佛教圣地、圣湖羊卓雍措、納木錯(cuò)、藏傳佛教文化長廊、世界最大瑪尼石經(jīng)城、天空之境茶卡鹽湖、青海湖、丹霞地貌、平遙古城等20日深度高端自駕旅行、全世界最美的黃金自駕旅游??主辦單位：山東邊界線戶外運(yùn)動(dòng)有限公司、邊界線戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部攜手越野e族山東大隊(duì)聊城分隊(duì)??行駛里程：8000公里??車輛建議：全部車型（含轎車、商務(wù)車） 邊界線戶外俱樂部領(lǐng)隊(duì)微信 ??活動(dòng)費(fèi)用：成人3680/人（不滿12周歲孩童免費(fèi)）中途因個(gè)人原因退出者不給予退費(fèi)，望周知！??費(fèi)用包含（西藏領(lǐng)航1000元，青海領(lǐng)航1000元，20天人身意外險(xiǎn)300元。20天后援救援保障?20俱樂部后勤出行服務(wù)費(fèi)?20天俱樂部領(lǐng)隊(duì)費(fèi)共計(jì)1380元） ??費(fèi)用不包含（20天吃住費(fèi)，車輛油費(fèi)，過路費(fèi)，門票，購買商品特產(chǎn)等自主消費(fèi)）??餐費(fèi)：集體用餐AA制（因地域不同，海拔高低與身體素質(zhì)不同，途中可商議是否集體用餐或自由用餐）??住宿：住宿費(fèi)自理（俱樂部后勤聯(lián)系好地接，預(yù)留好房間，出示身份證登記付費(fèi)入?。┤谈邫n賓館或主題民宿，因地域不同，消費(fèi)水平不同，按時(shí)價(jià)交費(fèi)入?。??環(huán)境幽美與氣溫允許的條件下，可體驗(yàn)一下集體高原露營。建議帶上帳篷、鋪蓋、洗漱用品、照明用品、鋪蓋可用壓縮袋收納，節(jié)省車內(nèi)空間）??很多朋友想知道去一趟西藏要話費(fèi)多少錢，那么給大家算一下大概費(fèi)用，大家心里都有個(gè)譜。七八月份是旺季，吃住都比較偏高，咱們只算吃住，其他費(fèi)用不算：住宿按標(biāo)間算平均每人每天200元，住宿19天是3800元。吃飯平均每人每天80，19天是1520元。另外：開車去的按自己車輛油耗算8000公里左右燒多少油，高速費(fèi)3500左右！ 邊界線戶外俱樂部后勤微信 【行程介紹】雄奇壯觀的雪山，原始茂密的森林，寧靜遼闊的草原，絕美靜謐的海子，雪山映襯的藏寨……讓我們攜手相約沿著被《中國國家地理》雜志贊譽(yù)為中國最美麗的景觀大道一路向西，探秘康巴文化核心區(qū)域，感受藏區(qū)的美麗風(fēng)景、文化藝術(shù)、民俗風(fēng)情、建筑藝術(shù)，沿途我們將穿越二郎山隧道，翻越折多山、高爾寺山、剪子灣山、海子山、業(yè)拉山、色季拉山、米拉山等多座雪山埡口；遙望貢嘎、卡瓦格博峰、南迦巴瓦峰等多座雪山；一路淌漾青衣江、大渡河、雅礱江、金沙江、瀾滄江、怒江、帕隆藏布江、雅魯藏布江等江河水域，體驗(yàn)高山峽谷形成的巨大落差……期待2020年你我結(jié)伴沿著這條神奇的天路，走進(jìn)藏地秘境！ 【線路特色】1、經(jīng)典的川藏+青藏，無數(shù)旅行愛好者向往的318川藏線，圓自己的藏地情懷，探訪自己心中的極樂凈土2、多處入選國家地理全球精粹的藏域圣地，全程盡攬西藏雪峰、72拐、米堆冰川、布達(dá)拉宮、大昭寺、納木錯(cuò)、羊卓雍湖、瑪尼石堆經(jīng)城、茶卡鹽湖、青海湖等經(jīng)典景點(diǎn)。3、沿途遙望貢嘎雪山、卡瓦格博峰、南迦巴瓦峰等多座雪域神山……欣賞雪山、草原、海子交疊的美景，讓心靈在圣地凈化。4、科學(xué)合理的行程安排，經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)領(lǐng)隊(duì)、帶你看盡沿途的美景佳地，民風(fēng)民俗，風(fēng)土人情。5、由四川緩慢進(jìn)入西藏地區(qū)，海拔平緩上升，住宿都盡量安排在海拔較低的舒適酒店，保證睡眠，最大程度減少高原反應(yīng)。 D01：聊城—西安（住宿西安）全程高速聊城，隸屬山東省，是國家歷史文化名城、江北水城、雙擁模范城，有“中國北方的威尼斯”之稱！水滸傳里講的武松打虎就在聊城市陽谷縣景陽岡！也是當(dāng)代領(lǐng)導(dǎo)干部的楷模——孔繁森、全國模范檢察官——白云，以及2004年度感動(dòng)中國人物——徐本禹同志的故鄉(xiāng)。被譽(yù)為“江北一都會(huì)”。 聊城光岳樓是位于古城中央，建于明洪武七年(1374年)，其通高33米，合九丈九尺，是極陽之?dāng)?shù)，合于易理；分五層而建，暗對(duì)河洛之?dāng)?shù)。光岳樓是歷史文化名城聊城的標(biāo)志性建筑，也是目前我國現(xiàn)存的最高大、最古老的古樓閣之一，是全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位。 古樓夜景 西安 D02：西安—成都（住宿：成都）抵達(dá)成都后自由活動(dòng)，可安排檢車、訪親朋、體驗(yàn)巴蜀文化、游覽成都都市風(fēng)采，或去寬窄巷子尋找四川特色美食 D03：成都—康定—雅江—理塘—巴塘（住宿：巴塘海拔2580米）成都出發(fā)，經(jīng)成雅高速、抵達(dá)雅安，雅安曾是西康省省會(huì)的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅魚”三絕而聞名于世，雅安也是茶馬古道的起點(diǎn)。從雅安開始的318國道也是經(jīng)成都平原后318線真山路的起點(diǎn)。經(jīng)大渡河峽谷，瀘定城（時(shí)間允許的話我們參觀瀘定鐵索橋10元自理）。過溜溜的城-康定縣城，然后翻越川藏線上海拔四千米以上的第一座高山——折多山（4298米），到達(dá)有“攝影家天堂”之稱的新都橋，經(jīng)高爾寺山隧道到達(dá)雅礱江重要渡口-雅江縣，然后穿越剪子彎山隧道，翻越卡子拉山（4718米），到達(dá)有“世界高城”之稱的理塘，海拔4014米。這里是七世和十世達(dá)賴的轉(zhuǎn)世之處。從理塘出發(fā)，進(jìn)入毛埡大草原，面積5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，雖然海拔很高，但地勢(shì)卻相對(duì)平緩，路兩邊都是高山牧場(chǎng)。駛進(jìn)海子四布的海子山（4690米），觀雪山下的姊妹湖，翻過埡口，便進(jìn)入峽谷，然后到達(dá)金沙江邊的巴塘縣。 D04：巴塘—芒康—左貢—邦達(dá)（住宿：邦達(dá)，海拔4400米）早上從巴塘出發(fā)，37公里左右經(jīng)竹巴龍后到達(dá)金沙江大橋，前往芒康?？邕^金沙江大橋，我們便真正的進(jìn)入了西藏自治區(qū)。芒康縣城，就是進(jìn)入西藏后的第一個(gè)縣城，海拔3780米，發(fā)源于青藏高原唐古拉山脈的金沙江、瀾滄江和怒江，在此區(qū)域近幾百公里的范圍內(nèi)呈平行竟流之勢(shì)，構(gòu)成所謂“兩壁夾三江”的三江地區(qū)，境內(nèi)層巒疊嶂，多峽谷，地形復(fù)雜，川藏南線和滇藏線便在芒康會(huì)合。預(yù)計(jì)中午抵達(dá)芒康縣城。沿途路上觀山高谷深、激流洶涌的金沙江峽谷自然風(fēng)光。之后翻拉烏山4358米，覺巴山3911米和海拔5080米的東達(dá)山 D05：邦達(dá)—八宿—波密（住宿：波密，海拔2860米）左貢出發(fā)，經(jīng)4400米的邦達(dá)，藏東唯一的機(jī)場(chǎng)就建在開闊的邦達(dá)草原，是世界上海拔最高的民用機(jī)場(chǎng)。翻越橫斷山最大的天險(xiǎn)——業(yè)拉山（4839米），經(jīng)著名的99道拐，車在公路上以之字形盤旋曲折前進(jìn)，進(jìn)入川藏公路拐彎最多的路段。下行到怒江邊，抵達(dá)八宿，八宿藏語意為“勇士山腳下的村莊”，經(jīng)過多拉神山時(shí)觀看藏區(qū)神秘的天葬臺(tái)和石刻佛像、六字箴言，車窗兩邊是原始森林與田園風(fēng)光，景色宜人。汽車沿秀美的藏東南山谷和高山草甸前行，遠(yuǎn)眺雪山和冰川。八宿出發(fā)，汽車沿秀美的藏東南山谷和高山草甸前行，遠(yuǎn)眺雪山和冰川，進(jìn)入然烏溝，溝內(nèi)兩壁是巨大的冰川，欣賞溝內(nèi)終年不化，千奇百怪的拉古冰掛、冰川。 D06：波密—林芝—魯朗小鎮(zhèn)（住宿：魯朗海拔3370米）抵達(dá)魯朗鎮(zhèn)，可以品嘗川藏線著名的魯朗石鍋雞，燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，在墨脫公路未通之時(shí)，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細(xì) 心鑿制，加工時(shí)要求下手力道勻稱，一旦心急，皂石立被鑿穿，所以這種石鍋售價(jià)也非常昂貴。石鍋雞以手掌參和土雞為原料，經(jīng)這種石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風(fēng)味非常獨(dú)特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。 D07：魯朗—米拉山口—拉薩（住宿：拉薩海拔3650米）魯朗出發(fā)，翻越米拉山口，下山走日多鎮(zhèn)，過墨竹工卡縣，順拉薩河谷到達(dá)圣城拉薩。米拉山紀(jì)念照、金色池塘拍拉薩河谷（然后在柳唔這邊拍下布達(dá)拉宮的前景）。抵達(dá)晚餐，餐后前往拍攝布達(dá)拉宮夜景（布達(dá)拉宮廣場(chǎng)夜景，回得早，先去藥王山，回得晚，帶腳架，去廣場(chǎng)，要在廣場(chǎng)右邊那個(gè)池子附近拍，效果最好），入住、休息。 藏族風(fēng)情住宿 D08—D09：拉薩兩日自由活動(dòng)，住宿拉薩車友們自由游玩，自行安排行程建議：早餐后，【布達(dá)拉宮】（約1小時(shí)），游覽【大昭寺】（10-50分鐘），【八角街】（約40分鐘），另外有超多的藏族商品街、冬蟲夏草等（謹(jǐn)慎購買），晚餐可自行安排一些小吃，繼續(xù)入駐拉薩“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)！ D10：拉薩—羊卓雍措圣湖—納木錯(cuò)圣湖—那曲（住宿：那曲海拔4460米）途徑：雅魯藏布江觀景臺(tái)，網(wǎng)紅藏獒合影地 早餐出發(fā)后上318國道，經(jīng)機(jī)場(chǎng)高速，前往世界上最高的淡水湖——羊卓雍湖。觀海拔4990米的岡巴拉雪山，遠(yuǎn)眺岡巴拉雷達(dá)站。有天上圣湖之美譽(yù)的——羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸線長達(dá)250千米，面積638平方千米，上觀景臺(tái)的話門票40元自理）。藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖 納木措，藏語意為“天湖”，湖面海拔4718米，從湖東岸到西岸全長70多公里，由南岸到北岸寬30多公里，總面積為1900多平方公里，是我國的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深處約33米以上。納木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補(bǔ)給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天藍(lán)色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔,似有身臨仙境之感。 圣象天門最近抖音紅火得一個(gè)西藏打卡地，如果有機(jī)會(huì)和老西藏們聊聊天，就會(huì)從他們口中得知一個(gè)神秘的去處——“圣象天門”。它靜靜藏匿與納木錯(cuò)的北岸，隔著圣湖與神山念青唐古拉對(duì)望。這是老西藏心中深藏的天邊秘境，也是西藏美景的終極之地。 非必選項(xiàng)目：地勢(shì)環(huán)境允許，可選擇露營！也可選擇住宿車內(nèi)！ D11：那曲—317國道→類烏齊（住宿：類烏齊海拔3799米）走完了赫赫有名得318，我們來體驗(yàn)一下川藏北線317的原始風(fēng)景：川藏北線荒涼，但是開闊！沿途車輛人煙稀少，商業(yè)痕跡淺，藏北線看地貌、看淳樸的藏民，看山丘曲線，看雪山草原，又寂寞又自由！這條線相比起318，它更加粗獷與原始。317國道的總體海拔都在4000米以下，最高海拔的達(dá)瑪拉山口，途徑50個(gè)民族匯集地，串起了一條民族與宗教的文化長廊。色達(dá)的喇嘛榮五明佛學(xué)院，亞青修行之地，德格印經(jīng)院，噶舉派康區(qū)主寺八邦寺，唐蕃古道上的查杰瑪大殿，寧瑪派寺廟白玉寺，格魯派寺廟甘孜寺，苯教最古老的寺廟孜珠寺等等。 D12：類烏齊—玉樹（住宿：玉樹海拔4400米）出了西藏自治區(qū)，到達(dá)青海玉樹，傳說很久以前，天災(zāi)人禍遍及，妖魔橫行，黎民百姓遭受荼毒，天神之子格薩爾降臨人間，他憑借自己非凡的才能和諸天神的保護(hù)，降妖伏魔，鏟強(qiáng)扶弱，給人間帶來了幸福與安寧！這里有世界上最大的瑪尼石堆、通天河唐僧曬經(jīng)臺(tái)、文成公主廟！ D13—D14：玉樹自由活動(dòng)兩天（三江源自然氧吧、新寨瑪尼石經(jīng)城、通天河、文成公主廟）、雪山圣河野炊、住宿玉樹，放松，夜晚藏族風(fēng)情用餐！ 雪山圣河旁野炊嗨歌 D15：玉樹—茶卡鹽湖—青海湖—?jiǎng)偛欤ㄗ∷蓿簞偛炜h 海拔3300米） 茶卡鹽湖，別稱茶卡或達(dá)布遜淖爾，是位于青海省海西蒙古族藏族自治州烏蘭縣茶卡鎮(zhèn)的天然結(jié)晶鹽湖，是柴達(dá)木盆地四大鹽湖之一。俗有“天空之境”之稱。 青海湖，藏語名為“措溫布”（意為“青色的?！保?。位于青藏高原東北部、青海省境內(nèi)，中國最大的內(nèi)陸湖。由祁連山脈的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。青海湖的構(gòu)造斷陷湖，湖盆邊緣多以斷裂與周圍山相接。距今20～200萬年前成湖初期，形成初期原是一個(gè)大淡水湖泊，與黃河水系相通，那時(shí)氣候溫和多雨，湖水通過東南部的倒淌河泄入黃河，是一個(gè)外流湖。 D16：剛察—皇城鎮(zhèn)—武威（住宿：武威 1500米）休整一天，檢修車輛，準(zhǔn)備返程路！ D17：武威—靖邊（住宿靖邊）開始返程之旅，可自行安排返程！也可一路游玩一起返程。靖邊丹霞自然風(fēng)景區(qū)位于陜西省靖邊縣內(nèi)，由紅砂巖丹霞地貌構(gòu)成，被稱為時(shí)光的年輪。又稱為波浪谷，其巖石的復(fù)雜層面，是由一億五千萬年前侏羅紀(jì)就開始沉積的巨大沙丘組成。 D18：靖邊—平遙古城（住宿：平遙古城）平遙古城位于山西省中部，始建于周宣王時(shí)期，明洪武三年（1370年）擴(kuò)建，距今已有2700多年的歷史。還較為完好地保留著明清時(shí)期縣城的基本風(fēng)貌，是中國漢民族地區(qū)現(xiàn)存最為完整的古城。 D19天：平遙古城自由活動(dòng)，（住宿：平遙）　平遙古城墻、平遙日升昌票號(hào)、平遙協(xié)同慶錢莊、平遙縣衙、平遙文廟，有通票?？h衙會(huì)有時(shí)間段古裝演義，游逛古城小街，夜晚品嘗一下平遙牛肉，女兒紅酒，愜意濃濃 D20：平遙—聊城，結(jié)束本次美好旅行，各自返程！ 邊界線戶外俱樂部報(bào)名微信 邊界線戶外俱樂部領(lǐng)隊(duì)微信 邊界線戶外俱樂部集裝箱風(fēng)格基地已經(jīng)籌備好，正在完善中！ 【特別說明】1、西藏自駕不同一般自駕游，路途遙遠(yuǎn)、高原氣候多變、道路曲折不平，具有很高的危險(xiǎn)因素，請(qǐng)有意參與車友一定要慎重考慮，審慎決定是否報(bào)名參與。2、西藏自駕游出發(fā)時(shí)間和行程受天氣、氣候、地震等多方面因素影響，領(lǐng)隊(duì)有權(quán)根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況隨時(shí)做出行程調(diào)整。3、請(qǐng)參與認(rèn)真閱讀自駕注意事項(xiàng)，全面了解自駕青藏的權(quán)益和義務(wù)，認(rèn)可主辦方的制定的相關(guān)規(guī)則，聽從領(lǐng)隊(duì)的指揮。特別說明：自駕進(jìn)藏是一個(gè)痛并快樂的旅程，是一個(gè)身在地獄眼在天堂的過程。雖然西藏風(fēng)景如畫，但高原氣候及自然條件不能和內(nèi)地比，食宿條件也不能用內(nèi)地的標(biāo)準(zhǔn)來衡量。因此，怕辛苦勞累食宿不好的，不服從指揮、不團(tuán)結(jié)隊(duì)友自以為是的、過于挑剔和有公主病的統(tǒng)統(tǒng)繞行。在有限條件下，邊界線戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部會(huì)盡最大努力安排到最好。關(guān)于車輛：全部車型，川藏線上的加油站都是92號(hào)為主，有95號(hào)油的加油站不多，因此要燒高標(biāo)號(hào)汽油的，請(qǐng)?zhí)崆百徺I好燃油寶，基本能夠解決問題。【進(jìn)藏那些事】：1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。建議初到高原地區(qū)，不可急速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達(dá)西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的人需3-7天。如果你能適應(yīng)酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定要到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。4、進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體驗(yàn)嗎？需要鍛煉身體嗎？進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸器官、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議你在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。5.西藏有哪些特色食品？糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地?zé)o論哪個(gè)地方都是比不上的。如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價(jià)格較高，而且大部分人都吃不習(xí)慣，如風(fēng)干牛肉、糌粑。6.進(jìn)藏需帶些什么藥品？常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉立停、復(fù)方阿司匹林、撲爾敏、抗生素，若對(duì)高原反應(yīng)沒有信心，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、高原安（到達(dá)西藏后服用）、西洋參含片。對(duì)于完全背包客、徒步、探險(xiǎn)之類的自助旅游，建議還要備一些以下藥品：常備藥物：牛黃解毒片、黃連素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）【溫馨提示】：建議車友個(gè)人自備：舒適、寬松、遮陽的衣帽、登山鞋、登山杖、太陽鏡、防曬物品、每日2.5-3L水、水果、零食、相機(jī)等【特別提醒】：1、行車途中須聽從指揮，守時(shí)守紀(jì)。如要單獨(dú)活動(dòng)，須提前向領(lǐng)隊(duì)說明，經(jīng)同意后，方可進(jìn)行；2、乘員應(yīng)系好安全帶，保持車距，中速行駛；3、車輛按車標(biāo)順序行進(jìn)，不得超越本車隊(duì)車輛。友好避讓其他車輛；準(zhǔn)許非本車隊(duì)車輛穿行超越；4、身體不適、酒后或服用醫(yī)治感冒類、鎮(zhèn)靜類藥物后嚴(yán)禁駕車。嚴(yán)禁在非路面駕車；5、臨時(shí)?？繒r(shí)，打右轉(zhuǎn)彎燈，拉手剎制動(dòng)；停車休息時(shí)，鎖好車門、車窗；6、必須遵守交通道路法規(guī)和安全操作規(guī)程。如發(fā)生輕微交通事故，就地友好協(xié)商解決；如發(fā)生重大交通事故，由當(dāng)?shù)毓步煌ü芾聿块T處理。7、活動(dòng)中嚴(yán)格禁止亂丟垃圾，破壞植被，鼓勵(lì)拾撿垃圾提倡環(huán)保，在活動(dòng)中充分發(fā)揮安全、自助、環(huán)保、協(xié)作的精神；【免責(zé)申明】：1、本活動(dòng)參加者須對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)，在活動(dòng)過程中應(yīng)嚴(yán)格聽從活動(dòng)組織方（領(lǐng)隊(duì)）的指揮。若未聽從指揮，由此產(chǎn)生的一切后果由活動(dòng)參與者自行承擔(dān)；2、本活動(dòng)為半自駕游性質(zhì)的活動(dòng)，在活動(dòng)中若發(fā)生意外事故，突發(fā)氣候變化和急性疾病、不可抗力等不可預(yù)測(cè)因素造成身體損害時(shí)，組織者有義務(wù)組織救援或改變行程，但如果出現(xiàn)了不可逆轉(zhuǎn)的損害，由被損害人自行負(fù)責(zé)，團(tuán)隊(duì)的其他成員不承擔(dān)任何責(zé)任；3、本活動(dòng)為半自駕游性質(zhì)的活動(dòng)，若有拼車情況，搭乘者與駕駛者對(duì)于雙方權(quán)利義務(wù)自行協(xié)商。但若期間一旦發(fā)生交通意外，同車搭乘者認(rèn)可只在該車已投保的保險(xiǎn)范圍內(nèi)接受賠償，不再另行向該車主人或司機(jī)或活動(dòng)組織方等索賠，雙方另有協(xié)議的除外；4、車主或駕駛員必須持有有效駕駛證、行駛證、強(qiáng)保單憑據(jù)、車主手冊(cè)等參加活動(dòng)，活動(dòng)參加者請(qǐng)自行購買相應(yīng)的人身損害保險(xiǎn)?；顒?dòng)期間若出現(xiàn)相關(guān)事故，參加者不得就保險(xiǎn)相關(guān)事項(xiàng)要求組織方承擔(dān)任何責(zé)任；5、帶有小孩的參加者請(qǐng)自行看護(hù)好自已的小孩?；顒?dòng)中，有任何意外，均與活動(dòng)組織者無關(guān)；6、如惡意侵犯他人或其它涉及犯罪行為，則不在此免責(zé)范圍內(nèi)，必須承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任；7、凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力的人，如在活動(dòng)中發(fā)生人身損害后果，團(tuán)隊(duì)的組織者和同行者不承擔(dān)賠償責(zé)任，由被損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決，凡報(bào)名者均視為接受本聲明；8、代他人報(bào)名者必須將以上注意事項(xiàng)告知被代報(bào)名參加者，凡被代報(bào)名參加者均視為已通過代他人報(bào)名者知曉以上注意事項(xiàng)并接受本聲明9.組織者有權(quán)因天氣，報(bào)名人數(shù)等原因取消活動(dòng)，屆時(shí)會(huì)通過電話.論壇公告等影視通知10、參加本次活動(dòng)者均視為遵守以上出團(tuán)約定。