<p> 生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人，因?yàn)榇蠖鄶?shù)是那些比較富態(tài)，體型較胖的人患有，所以老百姓通常叫它富貴包。</p> <p> 從中醫(yī)來看，富貴包對應(yīng)著大椎穴，因?yàn)榇笞笛ㄊ侨梭w的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能上榮于頭部。</p> <p> 而從解剖學(xué)的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。</p> <p>1.低頭玩手機(jī)、低頭走路所致</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。</span></p><p> 例如，長期低頭伏案玩電腦、手機(jī)，低著頭走路、含胸駝背，導(dǎo)致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。</p> <p>2.如何判斷自己是否有富貴包呢？</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一種很簡單的方式就是——靠墻站立。</span></p><p> 雙腳打開與髖同寬，整個身體背后雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。</p><p> 而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。</p> <p>3.如何消除富貴包？</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">靠墻山式收下巴——讓頭回位</span></p> <p> 雙腿打開呈肩寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">延展胸椎，拉伸胸部肌肉</span></p> <p> 富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥，胸椎后凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要，可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">放松上背部肌肉</span></p> <p> 也可以采用泡沫軸來自我放松，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，前后滾動，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收</span></p> <p> 靠墻山式，雙手向兩側(cè)打開，屈手肘成“招財貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個呼吸，上下重復(fù)練習(xí)。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">抗組練習(xí)加強(qiáng)力量</span></p> <p> 端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部后側(cè)，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">靈活肩頸部位的練習(xí)</span></p> <p> 想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動起來。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">調(diào)整身體姿勢</span></p> <p> 調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機(jī)，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。</p><p><span style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 15px;">來源：江北醫(yī)學(xué)圈</span></p> <p>更多詳情請電話咨詢</p><p>科室簡介：</p><p> 商洛市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科于4月1日正式開診，科室現(xiàn)有康復(fù)醫(yī)師3人，康復(fù)治療師8人，護(hù)理人員10人，外聘專家顧問2人；開設(shè)康復(fù)門診、康復(fù)病房、運(yùn)動治療室、作業(yè)治療室、言語治療室、物理因子治療室、傳統(tǒng)治療室，配置有現(xiàn)代化的康復(fù)治療設(shè)備，暫設(shè)置床位15張。</p><p>康復(fù)醫(yī)學(xué)科病房：商洛市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)技樓四樓</p><p>康復(fù)治療區(qū)：商洛市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)技樓七樓</p><p>康復(fù)醫(yī)學(xué)科歡迎患者朋友預(yù)約咨詢及就診</p><p>咨詢電話：0914-2392702</p>