<p class="ql-block"><span style="color: rgb(34, 34, 34);">2021年，愿你養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，讓自己變得越來越優(yōu)秀。生活越來越幸福。</span></p> <p class="ql-block">1. 堅(jiān)持早起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早起可以帶給你很多的改變。比如可以減重，精力更加充沛，提高工作效率，生活更加健康。</p><p class="ql-block">你可以利用清晨的這個(gè)時(shí)間冥想、鍛煉、閱讀、寫作、做一天的計(jì)劃。然后有條不紊地開啟一天的生活。</p> <p class="ql-block">2. 每天早晨起床后先喝一杯水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">起床后空腹喝一杯水，有助于刺激腸道?？梢耘懦眢w里面的毒素，把毒素快速排出體內(nèi)；也促進(jìn)身體的新陳代謝，當(dāng)代謝速率提高了，就能夠改善消化系統(tǒng)功用；而且有利于增加皮膚血液循環(huán)的速度，讓皮膚變得光潤有光澤，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外晚上睡覺的時(shí)候人體會(huì)消耗水分，等到第二天早晨起床之后，身體會(huì)處于缺水狀況，這個(gè)時(shí)候喝水能夠補(bǔ)償身體所需求的水分。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">3. 適量運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">現(xiàn)如今人人都在拿命賺錢，運(yùn)動(dòng)，是我們都必須要打的“疫苗針”。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">想要保持年輕活力，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)必不可少。選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持下去。比如跑步、跳繩、瑜伽、健身。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">可是有人還會(huì)說，我真的很忙，抽不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。那么，這里給大家介紹1分鐘健身：</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1分鐘原地踏步走：可以邊看電視、邊體內(nèi)音樂進(jìn)行原地踏步。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1分鐘深蹲、1分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)等等，利用碎片時(shí)間，做一個(gè)1分鐘運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4. 每天一杯新鮮果汁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新鮮果汁可以供給我們?nèi)梭w大量的維生素，礦物質(zhì)和酶。每天喝一杯新鮮的果汁，給自己的身體加油，在新鮮果蔬汁的刺激下，所有沉睡的腦細(xì)胞仿佛一瞬間全部蘇醒了過來，體內(nèi)也會(huì)不斷的涌現(xiàn)出活力和干勁，開啟充滿活力的一天。</p> <p class="ql-block">5. 睡前準(zhǔn)備好第二天的衣服</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天睡覺之前，稍微整理一下自己的房間、衣柜，然后準(zhǔn)備第二天要穿的衣服和鞋帽?？匆豢匆路欠裼旭薨?，哪里需要整理一下。利用這個(gè)時(shí)間段放松自己，好讓自己更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你將第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好了，也可以避免第二天早少還要找衣服，陷入匆忙的狀態(tài)中。</p> <p class="ql-block">6. 發(fā)現(xiàn)小小的感動(dòng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天用心去感受，那些發(fā)生在我們身邊的小小的感動(dòng)。比如：早上上班的時(shí)候，看到路邊不經(jīng)意間開了一朵小花、為一個(gè)小孩子的微笑而感動(dòng)、為伴侶的一個(gè)擁抱而感動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幸福就是由我們身邊的每一個(gè)小小的感動(dòng)積累而成，因?yàn)閮?nèi)心充盈著這些小小的感動(dòng)，所以我們享受生活中的每一天。</p> <p class="ql-block">7. 大聲笑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">選擇在合適的場所，發(fā)自內(nèi)心大聲笑，這樣可以給自己帶來快樂和健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大聲笑過之后，我們不但心情舒暢，還能緩解壓力，使身體充滿活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">8. 給自己準(zhǔn)備放松的時(shí)間、空間</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記得給自己放松和休息的時(shí)間，不要給自己太多壓力。累的時(shí)候就按下暫停鍵，聽一聽音樂，出去外面走走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時(shí)生活中給自己創(chuàng)造一個(gè)休閑的時(shí)間、環(huán)境。在房間里噴一下柑橘系的芳香劑，有助于煩躁、沮喪的心情平靜下來。</p> <p class="ql-block">9. 經(jīng)常說“謝謝”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)自內(nèi)心的對(duì)同事、對(duì)家人、對(duì)快遞小哥表示感謝。無論你是買東西或是賣東西，都說一聲“謝謝”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是一個(gè)無論誰講出來，誰聽到，都會(huì)感到舒暢、溫暖的好詞。</p> <p class="ql-block">10. 常懷感恩的心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾有人說：“幸福的生活，需要一顆感恩的心來創(chuàng)造，一顆感恩的心，需要陽光的生活來滋養(yǎng)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)感恩，是人生的大智慧。一個(gè)人，擁有了感恩的心，就會(huì)懂得珍惜生命里遇到的每一個(gè)人，也會(huì)感恩命運(yùn)給予的所有恩賜，生活才會(huì)收獲更多的愛與幸福。</p> <p class="ql-block">11. 愛上閱讀</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出門的時(shí)候，包包里放著一本想讀的書。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論什么時(shí)候，只要有書，從偶然翻開的那一頁中，都可能會(huì)領(lǐng)悟到某些生活上的啟示，也許還會(huì)邂逅一段能改變生活方式的具有沖擊性的文字。</p> <p class="ql-block">12. 獨(dú)處的時(shí)候聽一聽音樂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">音樂能給人活力、慰藉，擁有不可思議的神奇魔力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)人的時(shí)候，聽一聽音樂，放松我們的身心，讓我們疲憊的身心得到緩解。</p> <p class="ql-block">13. 每天做點(diǎn)小家務(wù)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天利用生活的間隙，整理房間，房間變得更美麗整潔，也讓自己的心情更加愉悅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無須有意識(shí)地去打掃，只要看到房間里有污垢，就去清理。比如，洗手洗臉的時(shí)候，順便擦洗一下洗手臺(tái)，臺(tái)上的鏡子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">利用每一個(gè)空隙，順便收拾一下，這樣，就會(huì)到了周末或者是月末再花大量的時(shí)間大掃除。</p> <p class="ql-block">14. 用鮮花裝點(diǎn)房間</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有了鮮花做裝飾，不僅能使居室充滿生機(jī)、帶來自然氣息，同時(shí)也能增添生活樂趣、擁有美好心情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看似隨意地裝飾在房間里的鮮花，能體現(xiàn)出主人周到細(xì)心的生活態(tài)度，讓觀賞者的心里也不由得變得溫暖起來。</p> <p class="ql-block">15. 好好吃飯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">楊熹文先生曾說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“一個(gè)人對(duì)吃的態(tài)度，會(huì)折射出他對(duì)生活的態(tài)度?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">的確，一日三餐，看似簡單，卻藏著人生的大智慧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)在任何時(shí)候都能好好做飯、好好吃飯的人，是在以最大的熱情面對(duì)生活，自然也會(huì)戰(zhàn)勝眼前的困境，擁有美好未來。</p> <p class="ql-block">16. 學(xué)會(huì)原諒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的一生中，總會(huì)遇到不順心的事，會(huì)碰到不順眼的人，如果你不學(xué)會(huì)原諒，就會(huì)活得很痛苦，活得很累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有學(xué)會(huì)原諒，才能讓自己從痛苦的牢籠里解放出來，找回快樂。</p> <p class="ql-block">17. 投資自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">投資自己包括投資自己的身體、大腦，形象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體：投資身體就是要為獲得醫(yī)療保健知識(shí)、預(yù)防疾病、保持健康體魄而付出金錢、時(shí)間和精力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大腦：提升自己的技能、增加閱讀量，外出旅游，提升自己的見識(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">形象：形象是成本最低的溝通，是性價(jià)比最高的投入！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">糟糕的形象形成糟糕的認(rèn)知！為什么不讓你的形象一開始就和內(nèi)在一樣優(yōu)秀呢？</p> <p class="ql-block">18. 取悅自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人這輩子，只有學(xué)會(huì)取悅好自己，人生才會(huì)來取悅你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">取悅自己就是不討好別人，敢于表達(dá)自己的需求，去做自己喜歡的事情，做真實(shí)的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望在2021年，你能夠?qū)W會(huì)取悅自己。更好地面帶微笑大步前行。</p> <p class="ql-block">山河聯(lián)盟越野戶外俱樂部</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">趙奕安</p><p class="ql-block">18016866669</p><p class="ql-block">18011866669</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新疆 / 西藏 / 青海 </p><p class="ql-block">甘肅 / 川西 / 云南</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一人即可成團(tuán)</p><p class="ql-block">私人定制旅行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們只做越野車商務(wù)車小團(tuán)私人訂制精品旅行</p><p class="ql-block">堅(jiān)決不做旅行社大巴車走馬觀花購物團(tuán)</p> <p class="ql-block">在藏地穿行多年，</p><p class="ql-block">海子山川，</p><p class="ql-block">風(fēng)馬為伴。</p><p class="ql-block">總希望用腳和筆，</p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)每一天極致線路！</p><p class="ql-block">讓每一個(gè)旅者，</p><p class="ql-block">都能感受到它的溫度和情感。</p><p class="ql-block">這一份情感，</p><p class="ql-block">不是設(shè)計(jì)者給予的，</p><p class="ql-block">而是來自天地與自然，</p><p class="ql-block">來自路途中的相逢：</p><p class="ql-block">牛羊徜徉于身邊，</p><p class="ql-block">白塔散落在眼前</p><p class="ql-block">雪山與湖泊，</p><p class="ql-block">森林與江河；</p><p class="ql-block">寺廟的風(fēng)鈴，</p><p class="ql-block">村莊的麥田，</p><p class="ql-block">都在這一路流動(dòng)，</p><p class="ql-block">從你的雙眸到你的心間。</p> <p class="ql-block">每個(gè)人都有向往山川湖海的那一刻，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在山川前，在湖海岸，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">靜靜的，可以什么都不用做，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不用考慮柴米油鹽，不用糾結(jié)生活瑣碎，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些風(fēng)景，就能帶走你所有的煩惱，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">囿于廚房與愛是很美的一件事，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但也許更美的一件事，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是和你愛的人一起去湖邊走一走，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一起看夕陽西下，一起等日落星河，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在余暉撒面湖面的那一刻，兩個(gè)人仿佛地老天荒。</p>