<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;"> </b><b style="font-size: 15px; color: rgb(64, 118, 0);">2021年03月20日 星期六</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(64, 118, 0);"> (辛丑年二月初八) 17:37:19</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(136, 136, 136);">《春分繁露·陰陽出入上下》：“至於仲春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者。陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">春分至，萬芽起。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">此時(shí)，遼闊的大地上，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">岸柳青青，鶯飛草長，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">小麥拔節(jié)，油菜花香，桃紅李白…</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">從春分這一天起，白晝會(huì)越來越長，氣溫也越來越高。春分過后，陽光明媚，雨水開始增多，萬物進(jìn)入了生長階段，我們又會(huì)迎來一個(gè)美麗的春天。很多人也會(huì)問“這個(gè)節(jié)氣我們該怎么吃？有沒有什么養(yǎng)生的秘訣呀？</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>春 分 飲 食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">當(dāng)春之時(shí)，食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">因此春天少食酸味，適量攝入甜味食品。古人講究“不時(shí)，不食”，意思就是，應(yīng)該食用生長成熟符合節(jié)氣的食物。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">李時(shí)珍《本草綱目》中主張春天應(yīng)食蔥、蒜、韭、芥等辛辣之品，因?yàn)轲B(yǎng)生的原則在于“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏冷、偏寒，偏生，偏降的飲食誤區(qū)，多吃一些 [時(shí)令蔬菜] 和 [豆子]，增益身體機(jī)能，</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">忌熱寒 求中和</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(62, 62, 62);"> </b><b style="font-size: 15px; color: rgb(63, 63, 63);"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XotxqvtwYj3IkvRibZWsKzZoJmMhAJEFRh26ibwqibZnjedUr7yXCY5Hjlo2lVmfCpibgLrG2nmLCLibzZvDqyHtAFA/640?wx_fmt=gif&tp=wxpic&wxfrom=5&wx_lazy=1" alt="圖片" width="auto"></b><b style="font-size: 15px; color: rgb(64, 118, 0);">春分飲食養(yǎng)護(hù)一-多吃“春菜”</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">春筍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">筍的營養(yǎng)價(jià)值很高，還具有消食、化痰、解毒、利尿等作用，常吃有幫助消化、防止便秘的功效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">香椿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">香椿味苦、性寒，有清熱解毒、健脾理氣的功效，還有治療腸炎、痢疾、泌尿等系統(tǒng)疾病的功效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">黃豆芽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，適合春季食用且黃豆芽中富含維生素b2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">菠菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">春季上市的菠菜對防春燥頗有益處。菠菜性甘涼，有養(yǎng)血、潤燥等功效。食用菠菜要先用沸水燙軟，撈出再炒，因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">韭菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">韭菜有“春食則香，夏食則臭”之說。這時(shí)的韭菜嫩、鮮，最為好吃。韭菜中的膳食纖維豐富，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">大紅棗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">春季為肝氣旺盛之時(shí)，應(yīng)少食酸味食品多食甜味食品，紅棗就是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>春季養(yǎng)生誤區(qū)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">誤區(qū)1：滋補(bǔ)過甚</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，春分是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但春天人體胃腸的消化功能較差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高發(fā)期，一旦滋補(bǔ)過甚，則易生口腔潰瘍、口干舌燥、手心腳心發(fā)熱等病癥，反而會(huì)因燥熱難受而睡不著覺。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">誤區(qū)2：睡得太晚</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">春分過后，晝長夜短，很多人便常常也因此而推遲睡眠時(shí)間，長期熬夜極易損傷肝，也易引發(fā)習(xí)慣性失眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">誤區(qū)3：鍛煉不當(dāng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">所謂“三月不減肥，四月徒傷悲”，春天一到，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但且不說霧霾天并不宜進(jìn)行鍛煉，喜歡夜跑的人更容易因神經(jīng)興奮而難以入眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">誤區(qū)4：穿得太少</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">春季乍暖還寒，喜歡風(fēng)度而在“倒春寒”中衣著單薄的人屢見不鮮，不但增加心腦血管疾病發(fā)生的幾率，也很容易誘發(fā)頸椎病，一旦誘發(fā)頸椎病，那么失眠也在必然之中了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">誤區(qū)5：捂得太熱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人人都知道“春捂秋凍”，但這并不是說，春分時(shí)節(jié)隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果，“春捂”也要適度，捂出一身大汗，被風(fēng)一吹，會(huì)誘發(fā)感冒、咳嗽，夜里自然睡不安穩(wěn)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(64, 118, 0);">春 分 運(yùn) 動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">春分依然是春季，還不適合劇烈運(yùn)動(dòng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》給出的健身建議是：”廣步于庭，被發(fā)緩行。“</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(0, 209, 0);">如果是戶外運(yùn)動(dòng)的話，推薦太極拳、五禽戲、八段錦、放風(fēng)??、散步。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(0, 209, 0);">如果是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，推薦做站樁、打坐。</span></p>