<p class="ql-block"> 練習健身氣功，掌握好基本的手型及步型是必備的基礎，為了便于功友們的練習，筆者通過翻閱資料，收集了部分相關(guān)的內(nèi)容，僅供大家參考。</p> 基 本 手 型 <p class="ql-block">【1】掌――五指微屈，稍分開，掌心微含。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">【2】柳葉掌――五指伸直，并攏。</span></p> <p class="ql-block">【3】荷葉掌――五指伸直，張開。</p> <p class="ql-block">【4】八字掌――拇指與食指豎直分成八字狀，其余三指第一、二指節(jié)屈收，掌心微含。</p> <p class="ql-block">【5】虎爪――五指分開，虎口撐圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。</p> <p class="ql-block">【6】龍爪――五指伸直，分開，拇指、食指、無名指、小指內(nèi)收。</p> <p class="ql-block">【7】鹿角――拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名指彎曲內(nèi)扣。</p> <p class="ql-block">【8】鳥翅――五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下。</p> <p class="ql-block">【9】熊掌――拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。</p> <p class="ql-block">【10】猿鉤――五指指腹捏攏，屈腕。</p> <p class="ql-block">【11】握固――拇指抵掐無名指根節(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指屈攏收于掌心。</p> 基 本 步 型 <p class="ql-block">【1】開步――兩腳平行開立，腳內(nèi)側(cè)間距與肩同寬。</p> <p class="ql-block">【2】馬步――開步站立，兩腳間距約為本人腳長的2一3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。</p> <p class="ql-block">【3】弓步――兩腿前后分開一大步，橫向之間保持一定寬度，右（左）腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝與腳尖上下相對，腳尖微內(nèi)扣，左（右）腿自然伸直，腳跟蹬地，腳尖稍內(nèi)扣，全腳掌著地。</p> <p class="ql-block">【4】虛步――右（左）腳向前邁出，腳跟著地，腳尖上翹，膝微屈：左（右）腿屈膝下蹲，全腳掌著地，腳尖斜向前方，臀部與腳跟上下相對，身體重心落于左（右）腿。</p> <p class="ql-block">【5】丁步――兩腳左右分開，間距約10~20厘米，兩腳屈膝下蹲，左（右)腳腳跟提起，腳尖著地，虛點地面，置于右（左）腳腳弓處，右（左）腿全腳掌著地踏實。</p> <p class="ql-block">【6】八字步――開步，以兩腳跟為軸，腳尖外展，兩腳約成90度夾角。</p> <p class="ql-block">【7】后坐步――身體后坐，左（右）腳屈膝下蹲，右（左）腿自然伸直。</p> 平 衡 步 型 <p class="ql-block">【1】提膝平衡――左（右）腿直立站穩(wěn)，上體正直；右（左）腿在體前屈膝上提，小腿自然下垂，腳尖向下。</p> <p class="ql-block">【2】后舉腿平衡――右（左）腿蹬直站穩(wěn)，左（右）腿伸直，向體后舉起，腳面繃平，腳尖向下。</p>