<p class="ql-block"> 2021年5月17日上午9點，在市科協(xié)紡織委長寧區(qū)周家街道新天地河濱花園居民活動室如期舉行。上海市老科協(xié)紡織委在普然公益的支持下，邀請了市老科協(xié)高級工程師、中醫(yī)養(yǎng)生專家、金牌講師王文老師，王文老師將十多年來學到的中醫(yī)理論與實踐結(jié)合社區(qū)老年人關(guān)注的問題為大家講述了《一拍三揉法，防治老年病特有效》將科普教育帶進社區(qū)、將健康養(yǎng)生帶給廣大老年朋友，讓老年朋友親身體會實用的健康養(yǎng)生方法，深受社區(qū)老年朋友的歡迎。</p> <p class="ql-block">王文老師退休后，學了十幾年的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學、穴位學、刮痧、足療、耳療、手診、拔罐等中醫(yī)知識。</p> <p class="ql-block">上海普然公益文化發(fā)展中心常務(wù)理事沈文蕓女士也親臨現(xiàn)場并講話。</p> <p class="ql-block">今天王文老師講課的主題：“一拍三揉法”，防治老年病特有效。</p> <p class="ql-block">王文老師授課時注意上下互動，對答對或動作做的正確的還拿出精美的禮品給予鼓勵。</p> <p class="ql-block">王文老師指導大家“膻中穴”位及如何拍打。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><i>《三揉法》</i></b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一揉：揉耳朵調(diào)全身疾?。?lt;/span></p><p class="ql-block">耳為諸脈之會，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話，它可以輔助治療，沒病的話，長期揉耳朵絕對養(yǎng)生保健。</p><p class="ql-block">經(jīng)醫(yī)學專家長期觀察和反復實踐發(fā)現(xiàn)，耳朵正面的穴道分布，恰似一個在母體子宮內(nèi)倒置的胎兒，頭面朝下，手足四肢朝上，臟腑器官居中央，非常有規(guī)律。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">具體方法：</span></p><p class="ql-block">1、按摩耳垂：面部反射區(qū)，在耳垂還有通心臟的血脈。</p><p class="ql-block">2、由下向上按耳輪，用食指貼耳廊內(nèi)層，拇指貼耳廊外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。</p><p class="ql-block">3、用兩個手掌心搓熱，搓前耳，向上，再將耳朵折后，向下揉。</p><p class="ql-block">為了保持一定的力度，建議每天揉36下，如果時間充足也可以揉60下。</p> <p class="ql-block">用兩掌心搓熱，上下搓揉耳朵。</p> <p class="ql-block">王文老師在指導社區(qū)居民正確揉耳朵方法。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二揉：揉腹部治腰痛、延壽！</span></p><p class="ql-block">中醫(yī)里的長壽穴有幾個，一個是命門穴（肚臍的對面）、第二個是神闕穴（肚臍）。</p><p class="ql-block">取穴：神闕穴（肚臍）。而命門穴在腰后與肚臍是前后對應(yīng)的位置，不用特別精準，按揉周圍也有效。</p><p class="ql-block">揉法將雙手掌心一前一后同時按揉81下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺腹部發(fā)熱。（女同志右手在前左手在后，男同志則反）</p><p class="ql-block">方法很簡單，但是作用很大。</p><p class="ql-block">王文老師告誡老年朋友：腹部是人體的命門，要常擺、腹常揉，命門穴不能丟。</p><p class="ql-block">命門穴是人體督脈上的腰穴，位于后背兩腎之間，與肚臍相對，是強腰補腎壯陽之大穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三揉：揉膝蓋關(guān)節(jié)疼痛</span></p> <p class="ql-block">王文老師還教大家膝關(guān)節(jié)康復順口溜：</p><p class="ql-block">關(guān)節(jié)軟骨最金貴；控制體重勤護衛(wèi)；補充營養(yǎng)省著使；抬腿便走百病腿。</p><p class="ql-block">王文老師一再叮囑大家：關(guān)鍵、關(guān)鍵，貴在堅持，堅持一定有效！</p> <p class="ql-block">授課前王文老師對前來參加聽課的老年朋友首先進行詢問，通過中醫(yī)“望、聞、聞、切”四診的方法為社區(qū)居民癥病，并對老年性腰痛、腿痛、失眠等常見癥狀講述了解決方法。 </p> <p class="ql-block">王文老師的講課深受社區(qū)老年朋友的歡迎，走出活動室，社區(qū)居民仍依依不舍圍著王文老師問長問短，向王老師了解更多的養(yǎng)生保健知識。</p><p class="ql-block">歡迎王老師下次再來與我們授課。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">謝謝大家！再見??</b></p>