<p class="ql-block">五月愛的告白，愛是一種責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，而不是嘴上的承諾~~那就先從愛自己的健康開始，遠(yuǎn)離三高、肥胖綜合癥、糖尿病、脂肪肝、腰椎、膝蓋問題了才能余生有你，攜手相伴到老??</p><p class="ql-block">“遇見”是故事的開始，走到底是余生的喜歡??</p> <p class="ql-block">一個人想要有多優(yōu)秀，就看她有多自律。勇于挑戰(zhàn)，努力成為一個自律的人。把眼前的難題都當(dāng)成升級打怪的過程。咱家美班在瓶頸期不斷自我突破，一直是我們學(xué)習(xí)的榜樣！</p> <p class="ql-block">初進(jìn)營的我們都是為了打卡而變得積極，而我們班班雪兒姐姐是自律后變得積極，套用keep的一句話越自律越自由，自律后的變化使人渾身充滿能量爆棚，號稱“37營越野小能手”！</p> <p class="ql-block">助教大院小姐姐總是讓人眼前一亮，過目不忘，許多事物時間一久也無新鮮感，保持儀式感是維持任何事物之間關(guān)系最重要的因素，保持儀式感不僅僅在生活中被需要，體育運(yùn)動也同樣如此，讓鍛煉中多一縷春風(fēng)！小姐姐自從進(jìn)入霞客跑團(tuán)后，這跑步的距離與速度都如日增漲??小腹肌更是柔軟中帶有力量感，慕了??</p> <p class="ql-block">有人說，健身太苦，堅(jiān)持不住，那就把堅(jiān)持的時候當(dāng)做是河道疏通，出一次汗，就好比清淤一次，天天堅(jiān)持自然河道越來越干凈也越來越寬敞，偶爾為之也能保證通暢雖談不上干凈或者是拓寬，但是好歹在采取措施，如果一輩子都不去做那么被堵死的可能性就很大，所以不要在意堅(jiān)持的下去與否，至少你已經(jīng)開始著手治理了。堅(jiān)持的人最Nice~~小伙伴們40天的小成果，讓自己遇見更美好的自己。</p> <p class="ql-block">又一個40天結(jié)束??光看數(shù)據(jù)很多小伙伴會疑慮，一點(diǎn)都沒有變化，但是你們細(xì)看、細(xì)品，是不是腹部的線條開始明顯，不再是隱藏版，讓脂肪化為肌肉這才是大工程，小姐姐繼續(xù)加油哦??……你讓你的脂肪們在深深哭泣中，你不放棄，才能更好的挑戰(zhàn)它們的存在。</p> <p class="ql-block">看圖寫作，嘮個嗑，數(shù)據(jù)不能說有特別大的明顯變化，我們這呢不是減肥中心，有這個改變已經(jīng)非常棒啦，我們一起來看看開營時??期末時的側(cè)面腹部照，是不是腰圍明顯提拉緊致許多，這就是最好的科學(xué)合理運(yùn)動健身的詮釋。小姐姐下期開始我們多練核心，比如：加餐跳繩??</p> <p class="ql-block">哈哈，咱家這位小姐姐一如既往的保持，但是在運(yùn)動健身過程中不變化才是變化真正的開始??你若不離不棄，我必天天督促，咱們合作愉快??</p> <p class="ql-block">小姐姐佛系健身，不急不躁，健身路上適合自己才是最好的。不需要比別人好，但一定要比以前整得更好，要知道你一直在越來越好的路上，越自律越自由。</p> <p class="ql-block">哎呦我的天吶，笑死我了，知道為啥這期體重有變化吧，還是因?yàn)槌浴忠惨驗(yàn)槌?，瘦了也因?yàn)槌裕屇阕祓?，這下好了吧，腹瀉好幾天，這次值得慶幸的是這腹瀉來得真是時候，剛好遇上我們交期末作業(yè)，讓你賺了??開營好好練，已入夏，讓身體新陳代謝加速點(diǎn)，多出汗，美容養(yǎng)顏又瘦身。</p> <p class="ql-block">用功的寶寶就是讓人這么著迷??看著數(shù)據(jù)的變化，看著線條的清晰度，著實(shí)有點(diǎn)讓人歡喜，對于一名新學(xué)員來說兩期都在榮譽(yù)榜上，可想已經(jīng)慢慢適應(yīng)這個模式的訓(xùn)練方法，熱愛可抵歲月漫長！</p> <p class="ql-block">小哥的期中要比期末優(yōu)秀，這期末又是一朝回到解放前，你真該好好學(xué)學(xué)群里另外兩位優(yōu)秀的學(xué)哥們！話不多說，看你今后的表現(xiàn)！</p> <p class="ql-block">咱家果果姐細(xì)看沒啥多變化，但是你細(xì)細(xì)看，是不是腹部肉肉緊致許多，尤其那條中線不是一般的明顯，是深深嵌在她的腹中，鍛煉到最后還是看肌膚的緊致度，所以說數(shù)據(jù)不是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。</p> <p class="ql-block">這期進(jìn)步不明顯，怎么細(xì)看再細(xì)看還是跟上期差不多，天熱了記得把奪命的刀打磨的又亮又快哈，要招招讓脂肪君流淚，躲在角落不敢大聲喘氣！</p> <p class="ql-block">慢慢一點(diǎn)點(diǎn)雕琢著，一期更比一期完美，兩側(cè)腰線已按耐不住往小“S”趨勢走，估計(jì)不遠(yuǎn)的將來大“S”已經(jīng)伸出雙手向你招手，加餐跳繩不能停哦，黃油讓你越跳越融化于體內(nèi)，成了優(yōu)質(zhì)肌肉。</p> <p class="ql-block">不容易～不容易，體重與腰圍不同程度的有下降趨勢，對你來說已經(jīng)很是開心，鍛煉路上的你一直不急不慢，遵循自己的內(nèi)心，不刻意追求，堅(jiān)持運(yùn)動！</p> <p class="ql-block">一不小心開營數(shù)據(jù)弄錯，導(dǎo)致期末數(shù)據(jù)涼涼狀態(tài)????幸好有圖有真相，咱們的腰無論從哪個角度看都是有變化，下期繼續(xù)按這個狀態(tài)深造，就是吧數(shù)據(jù)千萬別錯了，這個是你期末成績單的重要參考資料。</p> <p class="ql-block">小姐姐幾乎踩點(diǎn)打卡，有了規(guī)律后我也不擔(dān)心你會失聯(lián)，不過吧，按照你的狀態(tài)可以適當(dāng)加個小餐，這么好的比例不細(xì)細(xì)雕刻一番，可惜嘍可惜嘍……下期開營，我們?nèi)豪锖煤昧模?lt;/p> <p class="ql-block">除了任爸，就屬小哥你巨認(rèn)真嫩勤快，短短四個月的時間你讓一個樹墩變成樹干，除了夸你優(yōu)秀，我也詞窮了??在體重下降的同時要注意力量訓(xùn)練的跟進(jìn)，尤其你喜歡撒腿跑，更要注重腿部力量訓(xùn)練，好的底盤才能跑的更遠(yuǎn)更好。37K營的標(biāo)兵一枚！</p> <p class="ql-block">我闊愛的多媽，一不小心讓自己吃多了，又花了“巨額”時間讓自己慢慢一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)到之前的良好狀態(tài)，鍛煉這件事情開始去做，就認(rèn)真去做，努力去做，不去考慮結(jié)果是否如意，去相信堅(jiān)持的力量，用每一天的一點(diǎn)進(jìn)步去創(chuàng)造自己的奇跡，加油??</p> <p class="ql-block">偶也有粉絲了，開心??～我的唯美小姐姐是第一個因?yàn)槲业拿榔矫鴣?，讓我受寵若驚，感謝你的信任與厚愛！短短40天的相處，小姐姐很是用功，早起堅(jiān)持運(yùn)動，也學(xué)會了心情不美麗時用運(yùn)動解壓。堅(jiān)持，讓她能夠朝著目標(biāo)前進(jìn)，認(rèn)真對待生活。把平常的日子過得津津有味，每一天都是充實(shí)且妥當(dāng)。我們一起加油吧！</p> <p class="ql-block">樂助我要認(rèn)真睡覺，認(rèn)真吃飯，堅(jiān)持運(yùn)動，每天出汗，精神抖擻過日子，身體健康才能萬事大吉。 ?這期數(shù)據(jù)???變化，只能讓瑜伽作業(yè)打個掩護(hù)～吸個眼球??</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">如果認(rèn)真努力了，但沒見到成果，那就請?jiān)诙鄨?jiān)持一下！</b></p>