<p class="ql-block"> 正所謂“眼睛是心靈的窗戶”，有了眼睛我們才能更好地看到世界的精彩，有了眼睛我們才能感受世界的美好，才能觀天下之大，察秋毫之末?？墒牵缃翊魃涎坨R的人越來越多，甚至有的人很小就戴上了眼鏡，很多人近視的原因大多是坐姿不端正、長期使用電子產(chǎn)品等等。所以，同學(xué)們，保護好眼睛吧！從我做起，從現(xiàn)在做起，讓我們的“視”界更加精彩！為此，我們提出以下倡議：</p> <p class="ql-block"> 在讀書寫字時身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右。寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。</p> （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求<br> 讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。 （二）看電視的視覺環(huán)境要求<br> 看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。 連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神?？措娨暬虿僮麟娔X時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。 每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。不要互相借戴眼鏡。互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。 <div style="text-align: center;">孩子眼睛明亮</div><div style="text-align: center;">世界才有希望</div><div style="text-align: center;">一個孩子 一次童年 一雙眼睛</div><div style="text-align: center;">別讓孩子因近視留下遺憾</div><div style="text-align: center;">預(yù)防近視從我做起</div> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">END~</span></p>