<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">跑步就好比人生一樣，眀知艱辛也要咬牙繼續(xù)前行。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這場(chǎng)該死的、沒完沒了的疫情徹底顛覆了我原有的生活制序。原本的無氧運(yùn)動(dòng)以器械健身為主；有氧以游泳、跑步為輔，因疫情不得不改為以跑步為主、宅家力量為輔的規(guī)化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?因跑步是不受時(shí)間和場(chǎng)地限制的，隨時(shí)隨地，只要想跑，穿上跑鞋到處都是跑道。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">好在我這個(gè)人適應(yīng)能力非常強(qiáng)，很快接受并沖向了新的目標(biāo)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今年我的跑步規(guī)劃是跑二休一，起步5公里以上，時(shí)間設(shè)為45分至60分之間，每次跑完5公里都在40分之內(nèi)，然后加跑到6一7公里甚至更多。時(shí)間達(dá)到45分以上60分鐘以內(nèi)為止。累計(jì)月跑量100公里。休一那天宅家力量訓(xùn)練。除去天氣和家庭事務(wù)的耽擱，至少年跑量也要達(dá)到1000公里以上。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以前我是靠腿和腳跑步，經(jīng)過一段時(shí)間后，跑久了才知道要用腦袋跑，要用心去跑。知識(shí)一一來源于每天網(wǎng)上收集跑步常識(shí)，慢慢集結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從心理、生理、肢體動(dòng)作的統(tǒng)一。合理掌控自己的能力。以健康跑、無傷跑為基礎(chǔ)，在日復(fù)一日的堅(jiān)持中，甩掉了多余的贅肉，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，心態(tài)變的積極正向。至今可以有節(jié)奏的心跳、有節(jié)奏的呼吸、有節(jié)奏的擺臂和邁腿，均速、輕松的跑完10公里。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">剛剛進(jìn)入9月初的時(shí)候，心里算計(jì)著9月30號(hào)那天跑1萬米。為祖國(guó)的生日獻(xiàn)上一份小小的禮物！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">我特喜歡路跑時(shí)的風(fēng)景和享受專心跑步獨(dú)處的幸福時(shí)刻。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不管是生活日常，還是在異國(guó)他鄉(xiāng)，跑步都隨時(shí)伴著我，體驗(yàn)大汗淋漓的快樂！</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">記?。汉顾馨褍?nèi)臟沖洗干凈。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我記得90年代初，40多歲時(shí)候，在遼寧省鞍山市政府運(yùn)動(dòng)會(huì)上跑過1500米，當(dāng)時(shí)已經(jīng)是很榮耀的事了。那時(shí)候?qū)τ谖襾碚f5千米、1萬米想都不敢想，就是個(gè)天聞數(shù)字。如今七十歲奶奶的我，做夢(mèng)也沒想到還能輕松跑上1萬米。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">家庭館 力量健身區(qū)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">門框單扛</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">拉伸區(qū)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">晨跑后，面對(duì)鏡子的自拍照</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">縱然是奶奶的年齡，卻還是姐姐的狀態(tài)。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">運(yùn)動(dòng)鍛煉是最公平的，你付出多少就會(huì)收獲多少。天長(zhǎng)日久，日積月累。脂肪少了，肌肉多了，代謝快了，柔韌好了，關(guān)節(jié)靈活了。有了清晰可見的肌肉線條加上核心力量和協(xié)調(diào)性，對(duì)于我來說能做以下這幾組較難的動(dòng)做也算是非常不易噠。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">以下幾組照片是運(yùn)動(dòng)后拉伸，不知不覺就成這樣了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2020年8月在威海市海濱路紋石寶灘留影。仔細(xì)看，還可見馬甲線呢。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">以下是2019年8月出國(guó)游的精選照片</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">跑步和健身給我?guī)砹藷o窮的樂趣，即鍛煉了我的意志，從中也學(xué)會(huì)了自做搭配合理的飲食。初步懂得了食物的營(yíng)養(yǎng)成分與含量。為健康平靜而有序的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。也從跑步中尋找另一種生活，另一種人生。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心語：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人生不易，生活十有八九都不如意。我展現(xiàn)給大家的也都是陽光的一面?？藿o自己聽；笑給別人看。把痛苦深深地埋在心底。這就是</span><b style="font-size:22px;">《堅(jiān)持必跑的風(fēng)雨人生》。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">結(jié)束語：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">找到方向，不顧風(fēng)雨咬牙朝著目標(biāo)進(jìn)軍?。。?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 二O二一年國(guó)慶 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 威海市濱海路紋石寶灘 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p>