<p class="ql-block"> 為響應(yīng)國家“全民健身”的號召，傳播傳統(tǒng)楊氏太極拳，發(fā)揚(yáng)“恒專不驕”的太極精神，推廣扎西大師傳承的永年楊氏太極拳，決定于2024年7月16日～7月29日在河南省洛陽市嵩縣木札嶺“紅色精神培訓(xùn)基地”舉辦傳統(tǒng)楊氏太極拳研修班，歡迎各位老師和拳友共同研修，提高拳藝。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)開始接受預(yù)報名，以收到預(yù)交費(fèi)用100元為報名成功；如因個人特殊情況等原因可在報名截止日期之前退回預(yù)交款。報名截止日期為7月10日。</p><p class="ql-block">一、招生對象</p><p class="ql-block"> 1、零基礎(chǔ)學(xué)員，期待強(qiáng)身健體者，前11天注重基本功和拳架的學(xué)練，后3天早上由張教練帶著復(fù)習(xí)鞏固重點(diǎn)和難點(diǎn)動作，白天由助教帶領(lǐng)熟練套路，糾正動作。</p><p class="ql-block"> 2、練習(xí)太極多年，期待再提高者，本次教學(xué)根椐近幾年辦班成效和日常教學(xué)體驗(yàn)，前11天進(jìn)一步規(guī)范拳架，并通過重點(diǎn)動作的喂勁和試勁讓學(xué)員體悟勁點(diǎn)、勁別，體悟肩圈自然掤圓的狀態(tài)，找到腰圈后撐的方法，體驗(yàn)胯圈運(yùn)行的規(guī)律，以及上領(lǐng)下沉垂尾骨，松腰落胯勁反彈，有前就有后，往后走要往前撐，往左走要往右撐，往右走要往左撐等行拳要領(lǐng)，并把這種感覺應(yīng)用在拳架中；后3天可以免費(fèi)學(xué)習(xí)發(fā)勁要領(lǐng)和楊氏太極推手，可以更好的檢驗(yàn)拳架并增長功力。</p><p class="ql-block">二、報到日期</p><p class="ql-block">1、外地拳友可于7月14~15日上午在平頂山集合，可住宿在平頂山市白鷺洲（生態(tài)園）濕地公園入口處“一家人賓館”，標(biāo)間每天70元（如住2人則35元/人），周邊有超市，飯館，生活方便；7月15日下午3：00和本地拳友一起出發(fā)去木札嶺。</p><p class="ql-block">2、所有拳友也可選擇自行直接去酒店入住，洛陽方向和平頂山均有去木札嶺的客車，具體路線可在預(yù)報名群里咨詢和相互交流。</p><p class="ql-block">三、費(fèi)用說明</p><p class="ql-block">1、楊氏太極拳八十五式研修費(fèi)用600元（弟子、同門和75以上的老學(xué)員免費(fèi)），報拳班送3天的推手班，不想練習(xí)推手的可參加后3天的免費(fèi)輔導(dǎo)，糾正動作，修正拳架。</p><p class="ql-block">2、需要搭車的拳友，來往平頂山的車費(fèi)AA制，預(yù)計約100元（自駕司機(jī)除外），以收到預(yù)交費(fèi)用100元為報名成功；現(xiàn)在接受預(yù)報名，如因個人特殊情況等原因無法按時參加的可退回預(yù)交款。</p><p class="ql-block">3、食宿費(fèi)每人每天100元（標(biāo)間床位費(fèi)40，餐標(biāo)60），桌餐（10人一桌，放公筷），早上至少四個菜，中午和晚上均為十個菜。溫馨提示：需要包房間者每天食宿費(fèi)為140元。</p><p class="ql-block">四、時間安排及主要內(nèi)容</p><p class="ql-block">（一）7月16日~7月26日，楊氏太極拳八十五式</p><p class="ql-block">1、基本功（伸筋拔骨、平行步及弓步的扣腳與擺腳、手法訓(xùn)練等）</p><p class="ql-block">2、樁功（無極樁、下丹田和中丹田的混元樁）</p><p class="ql-block">3、拳架精講、勁力運(yùn)轉(zhuǎn)</p><p class="ql-block">4、動作糾偏</p><p class="ql-block">（二）7月26日下午，游玩附近景點(diǎn)，如有費(fèi)用則自理。</p><p class="ql-block">（三）7月27日~7月29日</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)楊氏太極推手的訓(xùn)練，歌訣云：</p><p class="ql-block">太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。</p><p class="ql-block">掤式勁點(diǎn)在兩臂，捋式勁點(diǎn)在掌中。</p><p class="ql-block">擠式勁點(diǎn)在掌背，按式勁點(diǎn)在腰攻。</p><p class="ql-block">預(yù)知此中玄妙處，勤練推手功乃成。</p><p class="ql-block">練習(xí)太極拳者，拳架是基本功（即盤架子），是“知己”的功夫，無非養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣；推手是運(yùn)用，是“知彼”的功夫，拳架中包含有技法，可用于推手，推手可以體驗(yàn)拳架的意義，并檢驗(yàn)走架的正確性，進(jìn)一步如要學(xué)習(xí)“聽、懂、黏、發(fā)”諸勁，非練推手不可，推手是由“著熟”漸悟懂勁的必由之路，推手和練習(xí)拳架是相輔相成，缺一不可的。本次推手訓(xùn)練主要包括定步單推手、四正推手和活步推手的步法要領(lǐng)等。</p><p class="ql-block">五、聯(lián)系人：</p><p class="ql-block">張老師：13938655178</p><p class="ql-block">趙老師：13503759328</p><p class="ql-block">李老師：13781817131</p><p class="ql-block">張教練：13137520917（微信同號）</p><p class="ql-block">六、參訓(xùn)人員需簽訂安全免責(zé)書</p> <p class="ql-block">教練組：主教練 張建超</p><p class="ql-block">教練：張秀云 趙華玉 李巧榮等</p><p class="ql-block"> 主教練：張建超老師，師從扎西大師，傳統(tǒng)楊氏太極拳第六代傳人，“扎西拳藝傳播中心”兼職教練，“扎西拳藝河南平頂山傳播中心”主任兼總教練，平頂山市太極拳協(xié)會培訓(xùn)部副部長兼教練，自2009年練拳至今，多次參加扎西老師的培訓(xùn)班，專心研修傳統(tǒng)楊氏太極拳，持之以恒，練拳不輟，教學(xué)相長，經(jīng)驗(yàn)豐富。2014年4月開始在平頂山市教拳，2017年6月創(chuàng)辦“平頂山市永年楊式太極拳輔導(dǎo)站”任站長兼主教練一職，為輔導(dǎo)站的拳友上課一千多次，2018年、2019年天池山暑期共修班基礎(chǔ)班教練，教拳至今舉辦研修班集中教拳二十余次，受益者眾。</p><p class="ql-block"> 比賽成績，2016年獲得咸陽全國太極拳邀請賽個人一等獎，2017年獲得山西晉中傳統(tǒng)楊氏太極拳國際邀請賽集體拳、個人太極拳、51劍二等獎，2019年平頂山市太極拳錦標(biāo)賽太極拳個人第一名，太極刀第二名。</p><p class="ql-block"> 修拳宗旨：“恒專不驕”，勤學(xué)苦練，感恩太極，傳播健康！</p> <p class="ql-block">扎西恩師指導(dǎo)摟膝拗步</p> <p class="ql-block">教練：張秀云老師，近十年來一直跟隨張建超教練學(xué)練楊氏太極拳、劍、刀等，深有體悟，現(xiàn)任“扎西拳藝河南平頂山傳播中心”副主任兼平頂山市永年楊式太極拳輔導(dǎo)站站長。</p> <p class="ql-block">教練：趙華玉老師，楊氏太極拳第七代傳人，“扎西拳藝河南平頂山傳播中心”副總教練兼平頂山市永年楊式太極拳輔導(dǎo)站教練。練拳多年，勤奮刻苦，系統(tǒng)學(xué)練了楊氏八五拳，51劍、十三刀以及推手，是張建超老師的得力助教之一。</p> <p class="ql-block">教練：李巧榮老師，師從張建超老師，傳統(tǒng)楊氏太極拳第七代傳人，寶豐縣健身氣功協(xié)會副會長，一級社會體育指導(dǎo)員，現(xiàn)為“扎西拳藝河南平頂山傳播中心”教練員，2008年開始習(xí)練健身氣功和太極拳，十多年如一日，勤練不輟。自2020年練傳統(tǒng)楊氏太極拳至今，專心研修，持之以恒，拳藝精進(jìn)，“恒專不驕”。2023年參加河北省太極拳公開邀請賽，榮獲太極劍第一名，傳統(tǒng)楊氏太極拳二等獎；2019年3月16日平頂山市太極拳交流活動太極拳優(yōu)勝獎、太極劍優(yōu)秀獎。</p> <p class="ql-block">木札嶺紅色培訓(xùn)基地</p> <p class="ql-block">室外場地</p> <p class="ql-block">室外場地</p> <p class="ql-block">室內(nèi)場地</p> <p class="ql-block">餐廳</p> <p class="ql-block">標(biāo)間住宿</p> <p class="ql-block">附：一家人賓館聯(lián)系電話和乘車路線</p>