<p class="ql-block">1、盡量少跑，注重質(zhì)量</p><p class="ql-block">有的跑得多，有的跑得少，畢竟每個(gè)人的體能水準(zhǔn)不一樣，但是不是跑得越多就越牛。馬拉松屬于極限運(yùn)動(dòng)的范疇，對(duì)身體的消耗大，多跑無(wú)異，如果你只以健身為主，有氧5～10公里足夠了！而跑馬對(duì)于大眾跑者來(lái)說(shuō)，差不多在馬路上連續(xù)不斷地奔跑3～6個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有足夠的訓(xùn)練量打底，跑起來(lái)，會(huì)很難受。我不知道別人的感受是怎樣的，但是我的內(nèi)心清醒地告訴自己：盡量少跑，不能過(guò)量，對(duì)身體不好。年輕的時(shí)候，多跑幾場(chǎng)沒(méi)什么問(wèn)題，2～4天，足以滿血復(fù)活，到了一定年紀(jì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，越跑越吃力，恢復(fù)能力越來(lái)越差，大不如前，所以，現(xiàn)在控制比賽的頻率，即便賽事一簽難求，也要保持克制。身體是自己的，不能肆意揮霍。我身邊很多“老司機(jī)”，她們已經(jīng)從“參賽達(dá)人”回歸到“家門(mén)口轉(zhuǎn)圈圈”，只要想跑，哪里都是樂(lè)園。</p> <p class="ql-block">2、能慢就慢點(diǎn)跑！</p><p class="ql-block">馬拉松不像百米大戰(zhàn)，沖就完了！而是42.195公里，漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要靜下心來(lái)，慢慢享受。那些老司機(jī)，閑庭信步，都跑得從容自若，該吃吃該喝喝，不時(shí)與觀眾熱情互動(dòng)，順便蹭波美照，跑馬差不多是這樣的吧！享受過(guò)程，樂(lè)在其中。一心咬牙，盲目硬撐，最終崩得一踏糊涂，走走停停，累得半死，最后照舊一塊獎(jiǎng)牌，一張成績(jī)證書(shū)，完賽大禮包，不管你破三，還是破四，結(jié)果都是一樣的，為何不用最瀟灑自如的一面，迎接個(gè)人的跑馬之旅？對(duì)于大眾跑者來(lái)說(shuō)，不崩，能健康完賽，享受沿途美景足以！至于好成績(jī)順其自然吧！包括我的父母，他們也經(jīng)常勸我，跑得累的時(shí)候，能慢點(diǎn)就慢點(diǎn)吧！最后多花五分鐘，卻能收獲不一樣的感覺(jué)。</p> <p class="ql-block">3、保持初心，勿攀比！</p><p class="ql-block">破三了又如何？跑了百場(chǎng)馬又怎樣？日積月累，循序漸進(jìn)，享受沿途風(fēng)景，夠了！何必非得要跟人暗自較勁跑200場(chǎng)，甚至300場(chǎng)呢？又非得跑超馬，100公里，168公里，450公里，甚至百日百馬，千日千跑呢？請(qǐng)保持理性，吹滅過(guò)度追求數(shù)據(jù)的泡沫，跑一場(chǎng)享受一場(chǎng)，快樂(lè)一場(chǎng)，因?yàn)槟闩苓^(guò)的每一公里，都是最美的風(fēng)景，不必眼饞別人。人家跑得再牛，與我球不相干。不做大神，保持本心，以跑會(huì)友，享受過(guò)程。一起開(kāi)開(kāi)心心，快快樂(lè)樂(lè)地打個(gè)卡，勝過(guò)自己盲目沖刺而上氣不接下氣，喘成…！跑步就應(yīng)該這樣，健身，看美景，結(jié)識(shí)正能量的朋友，絕不是，聚在一起，盡扯一些沒(méi)用的：你PB多少？月跑量如何？跑過(guò)100公里沒(méi)有？有沒(méi)有站過(guò)臺(tái)？獎(jiǎng)牌有多少？破三了吧？……</p> <p class="ql-block">4、跑馬跑的是心態(tài)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛開(kāi)始接觸路跑的時(shí)候，整個(gè)人顯得無(wú)比興奮，恨不得一天一馬，直至精疲力竭為止。剛開(kāi)始追求數(shù)量，目標(biāo)百場(chǎng)，后來(lái)追求成績(jī)，巴不得次次PB，直至破三，如此一來(lái)，整個(gè)人就顯得浮躁，不喜歡訓(xùn)練，倒喜歡跟大神溝通交流，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，如何跑出好成績(jī)。如此急于求成的心態(tài)，不踏實(shí)訓(xùn)練，注定跑一場(chǎng)崩一場(chǎng)，直至受傷而前功盡棄。跑馬真的急不得，慢慢來(lái)，細(xì)水長(zhǎng)流就好。我看到好多老司機(jī)，平常努力訓(xùn)練，到了比賽，反而很自在，很放松，他們把比賽當(dāng)作一種享受的過(guò)程，絕不是咬緊牙關(guān)，非得逼自己破三?。∧锚?jiǎng)??！……而是以最佳的狀態(tài)，迎接42.195公里，跑一公里，開(kāi)心一公里，與觀眾熱情互動(dòng)的那種興奮之情，溢于言表。</p> <p class="ql-block">【溫馨提示，支持原創(chuàng)，不要送花，謝謝理解！】</p>