<p class="ql-block">2021/10/24（農(nóng)歷九月十九）</p><p class="ql-block">星期六 廈門.陰 溫度20℃～26℃</p><p class="ql-block">我是【幸福陽光 1519號星寶寶】</p><p class="ql-block">原創(chuàng)日記【第482篇】</p><p class="ql-block">讀書點亮生活，日記改變?nèi)松?lt;/p> <p class="ql-block">為期期四天的課程，今天結(jié)束了，收獲滿滿的感動。</p><p class="ql-block">感恩胡老師，深入淺出地演繹課程，精彩動人；感動她的教育情懷，捧出一顆熾熱的心，陪伴我們，答疑解惑；感恩小伙伴們的傾情相伴。</p><p class="ql-block">今天課程的主要內(nèi)容，是接受批評法和簡單的咨詢流程。</p><p class="ql-block">一、按慣例，開課前，提問答疑環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block">我提出了一個生活中問題，老師用她的智慧，很專業(yè)地幫我解惑，讓我們更直觀清晰地了解了邊界。</p><p class="ql-block">首先，看到事件背后的主要情緒。在我雜亂無序的敘述中，老師專注傾聽，很快理出了頭緒，從眾多的情緒中，抓住了最突出的一個：糾結(jié)。</p><p class="ql-block">其次，感受情緒。</p><p class="ql-block">用表演的方式，由一個扮演擔心、自責、愧疚、恐懼等情緒，另外一個扮演“需要”情緒———獨立空間，把圍巾捆綁在腰間，兩種情緒分別向左右兩邊拉扯，展示糾結(jié)，感受掙扎，遵從內(nèi)心，做出選擇。</p><p class="ql-block">最后，處理情緒。</p><p class="ql-block">針對事件，看到真相，劃清邊界，指出責任，真誠表達，傳遞愛心。</p><p class="ql-block">當然，處理情緒，放下糾結(jié)，語言入心，才能發(fā)揮巨大作用。</p><p class="ql-block">這是一個長期實踐習得的過程。</p><p class="ql-block">通過老師的引領(lǐng)，豁然開朗，多年來困擾我的問題，就有了清晰的答案！</p><p class="ql-block">其實，就是自己沒有守好邊界。自己才是問題的根源。</p><p class="ql-block">“別人對你怎么樣，都是你教的”再次在我耳邊回響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、接受批評法練習</p><p class="ql-block">批評，有來自他人的，更有來自自己的。</p><p class="ql-block">做這個練習，本想做來自自我的批評。</p><p class="ql-block">小燕引導引導我回憶被批評的情景，把整個批評的過程話語重演一遍，批評的話語，除了來自自己的，無意識地又有來自他人的。</p><p class="ql-block">認真檢視批評的話，有些批評，真的很傷人，打擊自信心，就讓這些對自己沒幫助的話，飛出去，扔在右邊的垃圾桶；有些批評的話，對自己有激勵有幫助，就全部留在心里。</p><p class="ql-block">然后，跟自己對話，說：對我有幫助的，我已經(jīng)全部留在心里，讓我有更好的成長，為此，我對你表示感謝，對我沒有幫助的，我也與放下，讓我活得更輕松。</p><p class="ql-block">常做常受益，能讓自己內(nèi)心沉靜，變得有能量，有力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、咨詢流程練習</p><p class="ql-block">我和玉芬搭檔。</p><p class="ql-block">1.回憶一件具體的事情，當時的情緒是什么？如果情緒是10分，你會打多少分。</p><p class="ql-block">2.產(chǎn)生這種情緒，第一次是什么事情？</p><p class="ql-block">3.回到打分的事件，想想，你對對方有什么期待？對自己有什么期待？</p><p class="ql-block">4.自己成長的突破點是什么？</p><p class="ql-block">5.給到自己的支持有哪些？</p><p class="ql-block">步驟清晰，按部就班操作，相對容易。</p><p class="ql-block">在練習中，玉芬?guī)臀曳治?，找到我我總是被動等待的原因，可能是把愛人投射成了父母輩。很多時候，我還是處于小孩子狀態(tài)而渾然不知！</p><p class="ql-block">多練習，提高自己的覺察力，將無意識意識話，就能像大人樣接人待物，顯得更成熟穩(wěn)重，關(guān)系更和諧！</p><p class="ql-block">初級班課程分2個階段，每階段4天，學完8天的課程，就可獲得結(jié)業(yè)證書。</p><p class="ql-block">這次，課程全部學完的只有珈希，老師也隆重地給她頒獎，在大家的歡聲祝福中，合影留念，結(jié)束了第二階段的學習任務！</p><p class="ql-block">一場心靈旅程，不斷找尋，由衷感恩、痛苦分離，懂得珍惜，接納所有，重拾自我，再塑形象，做好自己！</p><p class="ql-block">感恩緣分，遇見幸福，感恩小伙伴們，友情長青！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天是10月24日，星期日，農(nóng)歷九月十九，這是多么美好的一天啊，充滿著曙光和碩果。每個人都懷揣著各自的夢想，奔走在社會的各界，但并不是每個人都能如愿以償，不要氣餒，不要彷徨，得失皆是平常，不要為一時的失敗而懷疑人生，地球不會倒轉(zhuǎn)，只要不失信心，曙光終將會屬于你，成長分兩半：一半在命運手中，叫宿命；一半在自己手中，叫拼命，要努力，但不要著急！繁花錦簇和碩果累累都需要過程！早安，如愿以償?shù)哪?lt;/p>