<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">康樂美柔力球健身套路《中華龍舞起來》正面示范</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span>康樂美柔力球健身套路《中華龍舞起來》背面示范</b></p> <p class="ql-block"><a href="http://m.youku.com/v_show/id_XNTgwMTg4NTMzNg==.html?pgcpgcid=UNTUyMDYyMjQyNA%3D%3D&sharekey=4466e0f6c52ff625a0d9588269fbc6423" target="_blank">康樂美柔力球健身套路《中華龍舞起來》背面示范 </a></p><p class="ql-block"><a href="http://m.youku.com/v_show/id_XNTE4NzQ0NTUzNg==.html?pgcpgcid=UNTg0NTg0NTgwMA%3D%3D&sharekey=4beca17d87bef69438d5a6d7281515053" target="_blank">柔力球《中華龍舞起來》集體正面示范</a></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第一節(jié): 八字繞環(huán)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一節(jié)</b>：八字繞環(huán) 4ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍、開左腳跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍、開右腳跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍、開左腳并右腳，順時針立繞環(huán)至右側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍、開左腳跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍、開右腳跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍、開左腳跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍、開右腳并左腳，逆時針立繞環(huán)至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍、開右腳跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三、四個八拍</span>的動作與第一、二個八拍的動作相同；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第二節(jié): 墊步繞環(huán)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第二節(jié)</b>：墊步繞環(huán) 4ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：左轉(zhuǎn)45°上左腳，左擺至體前接逆時針小的繞翻；</p><p class="ql-block">3-4拍：上右腳，逆時針立繞至體前上方；</p><p class="ql-block">5-6拍：上左腳右腳墊步，順時針立繞至體前上方；</p><p class="ql-block">7-8拍：上右腳右轉(zhuǎn)90°跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二、三、四個八拍</span>的動作與第一個八拍的動作相同；</p><p class="ql-block">備注：<span style="color:rgb(22, 126, 251);">第四個八拍：</span>7-8拍、上右腳右轉(zhuǎn)135°跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第三節(jié): 繞翻平繞</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第三節(jié)</b>：繞翻平繞 8ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：左前45°上左腳跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：右前45°上右腳跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：上左腳上右腳，順時針立繞翻至右側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：上左腳跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：右后45°撤右腳跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：左后45°撤左腳跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：撤右腳撤左腳，逆時針立繞翻至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：撤右腳跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三、四個八拍</span>的動作與第一、二個八拍的動作相同；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第五個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：上左腳上右腳，順時針頭上平繞翻至右側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：上左腳跟右腳，穿拍至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：上右腳上左腳，逆時針頭上平繞翻至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：上右腳跟左腳，拉拍至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第六個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：撤左腳撤右腳，順時針頭上平繞翻至右側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：撤左腳跟右腳，穿拍至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：撤右腳撤左腳，逆時針頭上平繞翻至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：撤右腳跟左腳，拉拍至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第七、八個八拍</span>的動作與第五、六個八拍的動作相同；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第四節(jié): 繞環(huán)轉(zhuǎn)體</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第四節(jié)</b>：繞環(huán)轉(zhuǎn)體 8ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：開左腳跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：開右腳跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：開左腳撇腳向左上右腳扣腳同時左轉(zhuǎn)180°，立繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：向右撤左腳左轉(zhuǎn)180°跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：開右腳跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：開左腳跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：開右腳撇腳向右上左腳扣腳同時右轉(zhuǎn)180°，立繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：向左撤右腳右轉(zhuǎn)180°跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三、四個八拍</span>的動作與第一、二個八拍的動作相同；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第五個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：上左腳右腳活步，S繞至左側(cè)</p><p class="ql-block">3-4拍：撤左腳右腳活步，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：開左腳撇腳向左上右腳扣腳同時左轉(zhuǎn)180°，平繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：向右撤左腳左轉(zhuǎn)180°跟右腳，穿拍至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第六個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：上右腳左腳活步，S繞至右側(cè)</p><p class="ql-block">3-4拍：撤右腳左腳活步，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：開右腳撇腳向右上左腳扣腳同時左轉(zhuǎn)180°，平繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：向左撤右腳右轉(zhuǎn)180°跟左腳，拉拍至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第七、八個八拍</span>的動作與第五、六個八拍的動作相同；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第五節(jié): 螺旋盤繞</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第五節(jié)</b>：螺旋盤繞4ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：左腳蓋步，右側(cè)下方做逆時針小的盤繞；</p><p class="ql-block">3-4拍：右腳蓋步，順時針拉繞至右側(cè)上方；</p><p class="ql-block">5-6拍：左后45°撤左腳，穿拍至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：右轉(zhuǎn)90°開右腳，平繞至右側(cè)上方；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：左腳蓋步，右側(cè)上方做逆時針小的盤繞；</p><p class="ql-block">3-4拍：右腳蓋步，順時針拉繞至右側(cè)上方；</p><p class="ql-block">5-6拍：左后45°撤左腳，穿拍至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：右轉(zhuǎn)90°開右腳，平繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三、四個八拍</span>的動作與第一、二個八拍的動作相同；</p><p class="ql-block">（備注：<span style="color:rgb(22, 126, 251);">第四個八拍：</span>7-8拍、右轉(zhuǎn)90°開右腳跟左腳，平繞至右側(cè)；）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第六節(jié): 繞環(huán)拋接</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第六節(jié)</b>：繞環(huán)拋接 8ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：開左腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：右轉(zhuǎn)45°跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：開左腳并右腳，順時針立繞環(huán)至右側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：開左腳，左擺拋球至體前上方；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：步型不變，接球S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：步型不變，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：右腳活步并左腳，逆時針立繞拋接至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：開右腳，逆時針立繞環(huán)至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：步型不變，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：步型不變，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：右腳活步并左腳，逆時針立繞環(huán)至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：開右腳，右擺拋球至體前上方；；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第四個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：步型不變，接球S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：步型不變，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：左腳活步并右腳，順時針立繞拋接至右側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：開左腳左轉(zhuǎn)45°跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第五、六、七、八個八拍</span>的動作與第一、二、三、四個八拍的動作相同方向相反；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第七節(jié): 繞翻轉(zhuǎn)體</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第七節(jié)</b>：繞翻轉(zhuǎn)體 4ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-4拍：交叉步，小的八字繞環(huán)至右側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：開左腳，順時針立繞翻至右側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：跟右腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-4拍：交叉步，小的八字繞環(huán)至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：開右腳，逆時針立繞翻至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：右腳活步右轉(zhuǎn)180°跟左腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三、四個八拍</span>的動作與第一、二個八拍的動作相同；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第八節(jié): 換面拋接</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第八節(jié)</b>：換面拋接 4ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：開左腳，順時針立繞翻至右側(cè)上方；</p><p class="ql-block">3-4拍：步型不變，接順時針小的繞翻；</p><p class="ql-block">5-6拍：左腳活步左轉(zhuǎn)90°并右腳；左擺拋球至體前；</p><p class="ql-block">7-8拍：撤左腳左轉(zhuǎn)270°跟右腳，換面接球立繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：開右腳，逆時針立繞翻至左側(cè)上方；</p><p class="ql-block">3-4拍：步型不變，接逆時針小的繞翻；</p><p class="ql-block">5-6拍：右腳活步右轉(zhuǎn)90°并左腳，右擺拋球至體前；</p><p class="ql-block">7-8拍：撤右腳右轉(zhuǎn)270°跟左腳，換面接球立繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三、四個八拍</span>的動作與第一、二個八拍的動作相同</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第九節(jié)：插步繞翻</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第九節(jié)</b>：插步繞翻 4ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：開左腳右腳后插，S繞至左側(cè)下方；</p><p class="ql-block">3-4拍：左腳活步開右腳，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：步型不變；順時針立繞翻至右側(cè)上方；</p><p class="ql-block">7-8拍：步型不變，平拉至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：右腳活步左腳后插，S繞至右側(cè)下方；</p><p class="ql-block">3-4拍：右腳活步開左腳，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：步型不變；逆時針立繞翻至左側(cè)上方；</p><p class="ql-block">7-8拍：步型不變，平拉至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三、四個八拍</span>的動作與第一、二個八拍的動作相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第十節(jié)：繞翻收勢</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第十節(jié)</b>：繞翻收勢 3ⅹ8拍</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第一個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-4拍：步型不變，反八字繞環(huán)至右側(cè)</p><p class="ql-block">5-6拍：步型不變，順時針頭上平繞翻至右側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：步型不變，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第二個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-4拍：步型不變，反八字繞環(huán)至左側(cè)</p><p class="ql-block">5-6拍：步型不變，逆時針頭上平繞翻至左側(cè)；</p><p class="ql-block">7-8拍：步型不變，S繞至右側(cè)；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三個八拍：</span></p><p class="ql-block">1-2拍：步型不變，S繞至左側(cè)；</p><p class="ql-block">3-4拍：步型不變，逆時針立繞拋至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-6拍：步型不變，左手接球；</p><p class="ql-block">7-8拍：并左腳，收勢。</p>