<p class="ql-block">??大王山【功海拾貝】(1)</p><p class="ql-block">預(yù)備功中的松靜站立功怎樣才能練好?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">預(yù)備功中的松靜站立功，是所介紹的各項(xiàng)基本功都包含的一個(gè)基本動(dòng)作。這個(gè)功看來很簡單，但練起來并不容易，練得準(zhǔn)確就更不容易。</p><p class="ql-block">根據(jù)多年來教功實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來看，練功人在練功中容易發(fā)生的問題有如下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一，對(duì)此功重視不夠。</p><p class="ql-block">許多人誤認(rèn)為它是預(yù)備功，不是正功，可有可無，可練可不練，這種想法是很不對(duì)的，這是不懂得預(yù)備功的作用所致。預(yù)備功是練正功的預(yù)備階段，但它本身就是練功的開始，是練功入靜的準(zhǔn)備或開始，也是“氣機(jī)”發(fā)動(dòng)的開始，所以這一準(zhǔn)備做得好，做起行功來能入靜得好，產(chǎn)生的內(nèi)氣就多，治病的療效也就高。</p><p class="ql-block">而且在康復(fù)后有了一定功底，松靜站立多站一會(huì)兒，比如站10 分至 15 分鐘，這本身就成了站功，就可以收到站功的效果。收功時(shí)的松靜站立也是如此，不能輕視，多站一會(huì)兒，本身也是等于練站功。收功時(shí)多站一會(huì)兒，還可以使“內(nèi)氣”更好地“歸原”、“氣化”，提高收功的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二，沒有掌握松腰。</p><p class="ql-block">松腰是很重要的，腰不松氣就不能沉丹田。但初練功者往往不會(huì)松腰，因此影響“內(nèi)氣”的產(chǎn)生和運(yùn)行。其實(shí)松腰并不難，只要按松靜站立功的要領(lǐng)去做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意雙目微閉平視、松胯、松膝、微收小腹、含胸拔背、虛腋松腕、垂肩墜肘、放松天柱（即放松脖子）、百會(huì)朝天，站立時(shí) 逐一地檢查上述要求，并一一做到了，腰也就松下來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三，還有一點(diǎn)，就是雙腳的姿勢和位置，初練功者十之八、九都站得不對(duì)，大多數(shù)是成“八”字腳，這是不對(duì)的，應(yīng)該站成“| |”形，即雙腳內(nèi)側(cè)形成平行線“| |”。這樣“內(nèi)氣”才容易從陽經(jīng)下來，又從陰經(jīng)上去。</p><p class="ql-block">??【功海拾貝】（2）</p><p class="ql-block">做中丹田三個(gè)氣呼吸時(shí)，身體下沉好還是不下沉好?</p><p class="ql-block">做中丹田三個(gè)氣呼吸時(shí)身體可以下沉，也可以不下沉。</p><p class="ql-block">一要根據(jù)病情而定；二要根據(jù)練功的深淺而定。一所謂根據(jù)病情而定，是指那些患有高血壓、高眼壓等指標(biāo)高的病人，身體下沉的幅度可以大些、慢些，起來時(shí)則要快些，防止把氣帶上來。低指標(biāo)的患者，如低血壓病人，則不要讓身體下沉，只要松胯、松膝就可以了。</p><p class="ql-block">二所謂根據(jù)練功深淺而定，是指初練功的人，在做中丹田三個(gè)氣呼吸時(shí)，按要求做三個(gè)氣呼吸就行了，在呼吸時(shí)身體不必配合下沉或上升。因?yàn)橛行┏蹙毠Φ娜送莆詹缓眠@種配合而出了偏差，他們往往是在呼氣時(shí)身體下沉，這是對(duì)的；接著他們又在身體邊上升時(shí)邊吸氣，這樣做就錯(cuò)了，結(jié)果出現(xiàn)胸部發(fā)堵和憋氣的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">正確的做法應(yīng)該是呼時(shí)身體下沉，吸時(shí)保持身體下沉的姿勢不動(dòng)，做完吸的動(dòng)作以后，身體再起來（這時(shí)是自然呼吸，即所謂“平”，一般說來，這個(gè)“平”實(shí)際上是個(gè)輕微的“呼”）。</p><p class="ql-block">即先口呼（下沉）—鼻吸（不動(dòng)）—鼻呼（起）—鼻吸（站立）；口呼（下沉）—鼻吸（不動(dòng)）—鼻呼（起）—鼻吸（站立），前面是深呼吸，后面是自然呼吸……如此共做三次配合身體下沉動(dòng)作的呼吸動(dòng)作。以上是一般正常人或慢性病人的做法。</p><p class="ql-block"> 癌癥患者則在站立時(shí)先做鼻吸的動(dòng)作，然后口呼（下沉）—鼻吸（不動(dòng)）—鼻呼（起立、輕微的呼）。</p><p class="ql-block">即：先鼻吸（站立）—口呼（下沉）—鼻吸（不動(dòng)）—鼻呼（起立）；鼻吸（站立）—口呼（下沉）—鼻吸（不動(dòng)）—鼻呼（起立）前面是深呼吸，后面是自然呼吸……如此共做三次。所謂先口呼（為補(bǔ)）或先鼻吸（為瀉），都是指在中丹田三開合動(dòng)作之后，開始做三個(gè)呼吸時(shí)，第一個(gè)呼吸作是先做吸的動(dòng)作、還是呼的動(dòng)作。</p><p class="ql-block">深圳～大王山</p><p class="ql-block">??【功海拾貝】（3）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做中丹田三開合時(shí)要不要配合呼吸?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初練功時(shí)中丹田三開合不必特意配合呼吸，可用自然呼吸法，這樣不易出偏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果初練功人在做中丹田三開合時(shí)勉強(qiáng)配上呼吸，往往出現(xiàn)氣喘或憋氣的現(xiàn)象，這是因?yàn)榇藭r(shí)氣還不長，有時(shí)手的開合動(dòng)作慢，就會(huì)感到氣不足；如果動(dòng)作快，又會(huì)發(fā)生氣促的毛病，所以，還是以采用自然呼吸法為好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)練功時(shí)間長了，功底深了，就可以配上呼吸——開時(shí)做“呼”的動(dòng)作，合時(shí)做“吸”的動(dòng)作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣配合起來就很自然了，而且會(huì)出現(xiàn)雙手氣感充盈，有時(shí)還出現(xiàn)“意引氣、氣引形”，甚至出現(xiàn)“氣在意先”，所謂“意氣合一”的境界。 這時(shí)雙手輕松，全身輕松，非常舒適。</p><p class="ql-block">??【功海拾貝】（4）</p><p class="ql-block">怎樣才能練好自然行功?</p><p class="ql-block">中度風(fēng)呼吸法自然行動(dòng)的特點(diǎn)就在于“自然”二字。它對(duì)邁步與擺手，以及搖擺天柱等動(dòng)作都不作過嚴(yán)的要求，而是要求諸動(dòng)作協(xié)調(diào)自然。</p><p class="ql-block">這樣形體倒容易放松，再配合上輕微的“風(fēng)呼吸法”這個(gè)呼吸導(dǎo)引法，大腦就容易入靜，得到保護(hù)性的抑制。所以有些頑固性的高血壓患者，練“慢步行功”入不了靜，收效不大，而練“自然行功”，每日清晨堅(jiān)持操練一個(gè)半小時(shí)，反而使血壓降下來了。這里的關(guān)鍵，就在于做到了“松靜”、“自然”。</p><p class="ql-block">那么，怎樣才能練好“中度風(fēng)呼吸法自然行功”呢?</p><p class="ql-block">“自然行功”是一切行功的基礎(chǔ)，這個(gè)功練好了，其他行功也就好掌握了。</p><p class="ql-block">初練此功時(shí)可以分三個(gè)步驟來掌握：</p><p class="ql-block">第一步：按平時(shí)自然散步一樣，先不去注意手的擺動(dòng)、與呼吸法的配合。在行走時(shí)，只要求：</p><p class="ql-block">1.在邁步時(shí)稍微翹一下腳尖，以便使腳跟先著地，出腳尖要朝正前方，有八字腳習(xí)慣的人，要注意加以糾正，否則腳跟不能很好著地，也就不能很好地把腎經(jīng)調(diào)動(dòng)起來。</p><p class="ql-block">2.舌舐上腭。要把舌頭尖輕輕放在上腭的牙齦肉際的地方，只要做到這兩點(diǎn)，每天清晨堅(jiān)持練一個(gè)小時(shí)，大約半個(gè)月或一個(gè)月的時(shí)間就會(huì)收到療效。</p><p class="ql-block">第二步：調(diào)整手的動(dòng)作。</p><p class="ql-block">走步熟練后，手的擺動(dòng)也就自然配合好了，一手丹田，一手胯旁。這時(shí)要注意手心的方向。一般病人都要使手心朝著中丹田的方向來擺動(dòng)。只是低指數(shù)的病人（如低血壓、白細(xì)胞、血小板指數(shù)過低等等）在行走時(shí)，手心要向上，待指數(shù)正常后再轉(zhuǎn)為朝向中丹田。</p><p class="ql-block">癌癥病人，在搶救階段時(shí)手心向下，消瘤后可以改為手心朝著中丹田擺。一般慢性病人，切記不要讓手心朝下，因?yàn)槭中某率菫a法。</p><p class="ql-block">第三步：配合呼吸。</p><p class="ql-block">上面兩個(gè)動(dòng)作熟悉后，再配合吸吸呼。這樣就會(huì)很順當(dāng)?shù)嘏浜虾?，做得自然了?lt;/p><p class="ql-block">深圳大王山</p><p class="ql-block">～～～～～～～～??</p><p class="ql-block">【功海拾貝】（7）</p><p class="ql-block">一，做升降開合松靜功時(shí)能不能配合呼吸?</p><p class="ql-block">初練功的人和練初級(jí)功時(shí)都不要配合呼吸，以采用自然呼吸為好，避免出偏。</p><p class="ql-block">二，升降開合松靜功能不能代替慢步行功?</p><p class="ql-block">如出差在外，一時(shí)找不到合適的練功場地，可以用升降開合獨(dú)立功來代替慢步行功，每做一個(gè)方向算做一輪，共做十二輪，即十二次升降開合，這樣也可以收到做慢步行功的效果，但一定要配合練“松揉小棍功”。</p><p class="ql-block">在有了練行功條件時(shí)仍要恢復(fù)練慢步行功。</p><p class="ql-block">三，練功時(shí)間長了發(fā)生腰酸、眼脹、頭脹，有的還頭暈、頭痛，這是怎么回事?</p><p class="ql-block">出現(xiàn)這些現(xiàn)象主要是因?yàn)椋?lt;/p><p class="ql-block">一是勢子不準(zhǔn)確，如頭低、升降開合手上升時(shí)過了印堂穴，從而把氣導(dǎo)引上去了（發(fā)生于高血壓患者），以及過于向前彎腰，走步時(shí)身體重心未掌握好，身子不穩(wěn)等毛病造成的，糾正勢子就可清除。</p><p class="ql-block">二是意念活動(dòng)，守題過緊，只要把意念放松，頭暈頭痛的現(xiàn)象就可逐漸緩解，以至消失。</p><p class="ql-block">三是身體過于虛弱這就需要通過練功增強(qiáng)體質(zhì)以后才能逐漸消除。</p><p class="ql-block">深圳大王山</p><p class="ql-block">～～～～～～～～??</p><p class="ql-block">【功海拾貝】（8）</p><p class="ql-block">練功時(shí)怎樣才能入靜?</p><p class="ql-block">在練功中能否放松、入靜，是練功中能否產(chǎn)生“內(nèi)氣”，以及“內(nèi)氣”產(chǎn)生多少的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">練功中能否入靜的問題，這不僅是在練功中要解決的問題，而且要靠平日培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，加強(qiáng)思想意識(shí)的修養(yǎng)，一個(gè)人具有了高尚的道德品質(zhì)，心胸坦白、開朗，不斤斤計(jì)較個(gè)人的得失，對(duì)同志熱情、友好，助人為樂，這樣雜念就少，練功時(shí)思想就容易入靜。</p><p class="ql-block">反之，個(gè)人打算太多，斤斤計(jì)較個(gè)人的得失，這樣的人不僅平日，而且在練功時(shí)都是想入非非，雜念叢生，那是很難入靜的。所以，這是練好功、入好靜的基礎(chǔ)。有了這個(gè)良好的基礎(chǔ)，再加上練功中的功法，就可以入靜了。</p><p class="ql-block">練功中幫助入靜的功法，就是“定題”、“選題”、“守題”。開始時(shí)采用簡單的“定題”的方式，再進(jìn)一步則采用比較靈活一些，也比較復(fù)雜一些的“選題”的方式。</p><p class="ql-block">根據(jù)病情，按照選題的原則選好題。這些是比較容易掌握的，比較難的是“守題”。初練功者一定不要守“中丹田”，也不要守“下丹田（會(huì)陰穴）”，更不要守“上丹田（印堂穴）”，否則，很少有不出偏的。</p><p class="ql-block">新氣功療法中所設(shè)的“中丹田三呼吸”、“中丹田三開合”，以及收功中的轉(zhuǎn)意念引氣歸原的想丹田，都還不是“守丹田”，它只是把氣引回中丹田，然后就收功了。</p><p class="ql-block">“守丹田”則是在練功中把意念活動(dòng)集中到丹田，把產(chǎn)生的“內(nèi)氣”蓄在中丹田，待氣滿后，又會(huì)自動(dòng)地流向全身的經(jīng)絡(luò)脈道。</p><p class="ql-block">所謂“通經(jīng)接氣”、“飛經(jīng)走氣”就是在這個(gè)基礎(chǔ)上發(fā)生的，達(dá)到這個(gè)地步，全身的經(jīng)絡(luò)脈道就全通了，沒有氣滯血瘀，也就不會(huì)有病了。</p><p class="ql-block">達(dá)到這個(gè)意境，“守丹田”就不是“死守”或“固守”了，而是有聚有散，這時(shí)的聚和散已不是十分著意了，而是似守非守，甚至是意隨氣走，氣在意先，形成了若有若無的境地。</p><p class="ql-block">這個(gè)地步不是初級(jí)功所能達(dá)到的，只有到了中級(jí)功，而且練了一段以后，才能出現(xiàn)的。這種境界絕不是主觀追求所能達(dá)到的，而是靠苦練，“內(nèi)氣”充足而后自然形成的。</p><p class="ql-block">在“內(nèi)氣”不足的情況下，如果主觀上勉強(qiáng)去追求，用意念去領(lǐng)氣，去“守竅”，去“沖關(guān)”，去追求什么“小周天”、“大周天”，那就沒有不出偏的。練古氣功而出偏的，大多出于這種原因。</p><p class="ql-block">只有那勤學(xué)苦練而又不急于求成的人，才會(huì)水到渠成，瓜熟蒂落，享受到這種豐碩的成果。所以，對(duì)“守丹田”的含義要有正確的理解。</p><p class="ql-block">初級(jí)功中沒有“守丹田”的功法和要求，而且在練初級(jí)功的階段也不應(yīng)該“守丹田”。</p><p class="ql-block">初級(jí)功“守題”是守體外的“事物”，而不守自己身體上的任何部位或身體內(nèi)的任何內(nèi)臟器官。</p><p class="ql-block">守體外的“事物”可根據(jù)基本原則和方法來確定。在臨床實(shí)踐中有些病人往往把守題的“守”字理解得太死，似乎“守題”就是“固守著題不放，因而違反了“不盯”、“不抓”、“不追”的原則，由于“守題太死”，反而使大腦處于緊張的狀態(tài)，根本達(dá)不到“入靜”的目的。這樣練法，練完功沒有不發(fā)生頭痛或頭暈的。</p><p class="ql-block">對(duì)練功中的“入靜”要有正確的理解，所謂“入靜”只是相對(duì)的，而不是絕對(duì)的；絕對(duì)的靜，絕對(duì)的不想“事”是沒有的。因?yàn)榇竽X本身永遠(yuǎn)是處于運(yùn)動(dòng)中的，大腦不運(yùn)動(dòng)，人的生命也就停止了。</p><p class="ql-block">大腦不能不運(yùn)動(dòng)，人也就不能沒有思想，問題在于想什么，怎么想，在這一點(diǎn)上是可以發(fā)揮人的主觀能動(dòng)作用的，氣功中入靜的功法就是據(jù)此而設(shè)的。</p><p class="ql-block">人們?cè)诰毠χ锌梢越柚Ψㄟ@個(gè)手段來控制人們想那些比較簡單的（如數(shù)目字）、愉快的（自己所喜愛的）、幽靜的（如靜靜的森林、花草、樹木、平靜的湖水等）種種“事物”或者“詞句”（如“健康”、“快樂”、“清靜”等等。），以此來代替或排除大腦中所想種種緊張的、不愉快的事情或</p><p class="ql-block">紛至沓來的客觀刺激，從而使大腦得到相對(duì)的“靜止”；或者更準(zhǔn)確地說，使大腦不同局部的細(xì)胞的興奮與抑制互相交替。</p><p class="ql-block">這就是所謂“以一念代萬念”的意思。明白了這個(gè)道理，也就知道應(yīng)該如何掌握“入靜”的要求了，就不會(huì)在意念活動(dòng)方面再出現(xiàn)什么偏向了。</p><p class="ql-block">深圳大王山</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～??</p><p class="ql-block">【功海拾貝】（9）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一，練功中出現(xiàn)外動(dòng)的現(xiàn)象好不好?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這在氣功界是一個(gè)有爭議的問題，我們從練功治病這個(gè)角度出發(fā)，考慮到病人特別是那些長期病號(hào)，大多是體弱的。經(jīng)不起大的震動(dòng)，因此不主張讓練功人在練功中出現(xiàn)外動(dòng)的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、練功中如果出現(xiàn)外動(dòng)現(xiàn)象怎么辦?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在練初級(jí)階段，只要按規(guī)定選好題、守好題，一般說來是不會(huì)出現(xiàn)外動(dòng)現(xiàn)象的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果在練功中發(fā)現(xiàn)有輕微的外動(dòng)現(xiàn)象，就要注意加以抑制，不要去想它、去追求它，如果還抑制不住，也不要急，就從容地收功。這樣，就不會(huì)出現(xiàn)大動(dòng)的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果在練功中出現(xiàn)內(nèi)動(dòng)的現(xiàn)象就不要管它，讓它動(dòng)一會(huì)兒也不要緊，但不要追求它，過一會(huì)兒也就會(huì)過去了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果出現(xiàn)身體某個(gè)局部的肌肉跳動(dòng)幾下，也不要去管它，過一會(huì)兒也就會(huì)過去的。</p><p class="ql-block">深圳大王山</p><p class="ql-block">～～～～～～～～??</p><p class="ql-block">【功海拾貝】（10）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于調(diào)心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣功是三調(diào)合一的一種技能，要靠不斷的習(xí)練才能掌握。調(diào)心是關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（一）調(diào)心可調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)心是氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)，其基本要求是入靜。首先是保護(hù)人體的“君主”——心神，避免外界紛擾，于是神清氣爽，身體安康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">意守這種意念活動(dòng)的本質(zhì)特征在于輕松的專一，不要求對(duì)指向的事物產(chǎn)生明晰的認(rèn)識(shí)，是所謂“似守非守”。所謂“元神主事，識(shí)神退位”，就是在入靜條件下，讓人體自動(dòng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)不受干擾地發(fā)揮作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練氣功是以最少的消耗，從外界獲得最多的物質(zhì)和能量，可保養(yǎng)陰精。現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：很好的入靜可以主動(dòng)地調(diào)節(jié)血液分配，調(diào)動(dòng)某些機(jī)能，達(dá)到調(diào)整平衡的目的。所以調(diào)心可調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)暢氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑功能。</p>