<p class="ql-block">立冬，是二十四節(jié)氣之一</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在每年的11月7日或8日，是冬天的第一個(gè)節(jié)氣。今年是11月8日。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬過(guò)后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立，建始也，表示冬季自此開(kāi)始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意，中國(guó)又把立冬作為冬季的開(kāi)始。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，肺主秋，腎主冬，冬季應(yīng)注重補(bǔ)腎。另外，立冬過(guò)后，萬(wàn)物轉(zhuǎn)為收藏，除了補(bǔ)腎，日常養(yǎng)生還需注意什么呢？一起看看吧~</p> <p class="ql-block">1.精神健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人在冬季，一是要調(diào)整好自己的情緒，保持心情愉快、心態(tài)平和；二是多沐浴陽(yáng)光，冬季光照時(shí)間短，黑夜比較長(zhǎng)，很容易讓人產(chǎn)生抑郁的情緒，所以要多沐浴陽(yáng)光，可以防止影響情緒不好的激素分泌，讓你保持一個(gè)好心情。</p> <p class="ql-block">2.早睡晚起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面，早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，老人可以在太陽(yáng)升起以后起床，此時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，同時(shí)血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高。可能上班族做不到晚起，那就晚上要早睡，做到不熬夜。</p> <p class="ql-block">3.室內(nèi)溫度保持恒定</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果室內(nèi)溫度過(guò)低，人就會(huì)感覺(jué)到很冷，容易傷了人體陽(yáng)氣，而溫度過(guò)高就會(huì)與室外形成很大的溫差，外出活動(dòng)時(shí)容易感染風(fēng)寒。因此，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18℃～22℃為宜，平常要勤開(kāi)窗通風(fēng)透氣，改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量。</p> <p class="ql-block">4.足部保暖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說(shuō)，寒從腳入，如果足部受到寒氣的入侵，就會(huì)引發(fā)身體不適的情況發(fā)生。足部保暖一穿好鞋，襪子以棉襪為宜；二是平常多活動(dòng)腳步；每晚堅(jiān)持用30℃～40℃的溫水泡腳或者用艾灸保養(yǎng)足部。</p> <p class="ql-block">5.背部保暖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">背部是人體經(jīng)脈中足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主人體一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，冬季背部保暖也尤為重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。</p>