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健身益友郭相征和我們打卡站樁之趣事

半農

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;作者：襄陽意拳養(yǎng)生站樁愛好者黃大強</b></p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;我和相征相識于鏡緣老師站樁群，鏡緣老師在抖音里開設的有站樁專題講座，講的非常好！在全國影響也是比較大的，當時我和相征都是因為健身站樁，找到鏡緣老師的，因為是視頻教學，網上教學，自己學習的站樁站的怎么樣？不知道。為了解決這個問題，需要師傅當面親自調樁，于是我在我們襄陽找到了從北京姚宗勛的關門弟子，意拳第三代傳人崔瑞彬老師那兒學回來的，意拳第四代傳人璩興建老師學習。而相征在他們當?shù)卣业搅艘馊麕?，意拳第四代傳人劉春成學習意拳站樁。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;我們襄陽意拳站樁的地點在襄陽市東力公園內，璩興建老師的意拳武館在襄陽賈洼，找璩老師學習意拳站樁的人比較多，璩老師教意拳養(yǎng)生樁和意拳技擊樁，在襄陽產生的影響力很大。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;很多人學習了意拳站樁，都產生了非常好的治病健身效果，但一部分人練了不能堅持，三天打魚，兩天曬網，慢慢的就歇菜了。為了解決這個問題，我建議在襄陽意拳群實行每天打卡站樁，得到了璩興建老師的大力支持，璩興建老師親自帶頭每天定點定時打卡站樁。下圖是郭相征先生練功站樁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">&nbsp;</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;說起打卡站樁，這里面的故事還真多，現(xiàn)在我們來說說“外援”相征的事。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;為了把襄陽意拳璩興建老師群里面的打卡站樁搞好，我們引進了“外援”相征參加每天打卡站樁活動。相征每天定點，定時在群里面堅持打卡站樁，起到了非常好的帶頭作用。幾年來，由剛開始學習的養(yǎng)生樁，上升到學習技擊樁，由剛開始的站樁時間短，變成現(xiàn)在的站樁時間長，每天還堅持試力練習。除了相征的等一批外援的帶頭作用，我們又想了不少辦法，要大家每天堅持站樁。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一個辦法是談心得體會，勸人明白道理，堅持站樁?？聪旅嫖业男牡皿w會是這樣談的：</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;打卡站樁的好處</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;現(xiàn)在很多朋友都選擇站樁來健美身心，固然是好事，少部分人堅持下來了，大多數(shù)人都時斷時續(xù)，半途而廢，堅持打卡站樁是保證每天都能站樁的好方法。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;我用我親身經歷談談這個問題：</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;剛開始學站樁時，憑一時的熱情，還能堅持站，但是時間站的短，延長一點時間很困難，這中間有很多因素，導致我站樁不能堅持，時斷時續(xù)，有時工作忙，一些應酬多，心想把這段時間忙完了再好好的站，一旦停下來了，再撿起來，又是幾個月，幾年以后的事，當身體出現(xiàn)了不舒服，或者一些慢性病藥物治療不了了，又想起來了要站樁，再撿起來站，比剛開始學站樁時難度更大。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;看到網上一些群里面老師要求學員打卡站樁，這是個好主意，于是開始了打卡站樁，自己建了個小群，每天站完樁之前，用筆記在一個專用本上記：什么時間，用什么式站樁多少時間？堅持了一段時間，效果很好！但有時候心不靜，或者有事，心想，這次少站點，下次補起來，后來時間越站越少，這事那事忙，站樁活動又歇菜了！</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;怎么樣使站樁長期堅持下來呢？</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;首先要對站樁的好處有一個明確的認識，我需要什么？解決什么問題？站樁能解決這些問題嗎？答案是肯定的。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;明確這點之后，樹立信心，淡定心境，堅定意志，打卡站樁。打卡站樁還有竅門，站樁之前打卡和站樁之后打卡是不一樣的，標明時間和不標時間也是不一樣的。就說說標時間的問題吧，我們群里有一位樁友就說，不標時間，站樁有時站不到位，一有事就找理由，縮短了站樁時間，正確的做法應該是：站樁之前打卡，標明站樁方式和站樁時間，目的有兩個，一是要大家監(jiān)督自己，二是影響和帶動他人，何樂而不為？</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;站完之后打卡也有一個缺點，有時候不能站到規(guī)定的時間。先打卡確定時間，之后再站樁就能保證練功時間。我們以前站樁時斷時續(xù)，可能就是這個問題，因為人都是有惰性的，站樁時，如果不堅定，心里會找各種理由，現(xiàn)在打卡站樁，規(guī)定時間了，就沒問題了。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;堅持正確的打卡站樁方法，長期持久堅持站樁，是我們每一個樁友希望辦到的，上面提供的方法也許能幫到你。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;二是用歌訣的形式鼓勵和督促樁友們站樁。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;打步站樁歌訣：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;我&nbsp;先打卡，再站樁，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;大家監(jiān)督不要忘。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;定時間，很重要，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;時間不到不下樁。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;形擺好，意用對，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;放松放松站樁功。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;站長點，站透點，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;氣血通暢精神足。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;飄浮感，站出來，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;松而不懈效果好。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;打卡站樁好習慣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;保你一天不丟下。</b></p><p class="ql-block">&nbsp;[臉紅][破涕為笑][失望][嘿哈][哇][旺柴][打臉]</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;每天做到了，表揚！[強][強][強][憨笑][吃瓜][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;做不到的，輕輕提醒！[合十][合十][合十][嘆氣][敲打][凋謝][凋謝][凋謝]</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;相征等一批“外援&nbsp;”帶頭每天堅持打卡站樁，激發(fā)了我們襄陽意拳站樁群里面的樁友的積極性。像璩興建老師，除了每天在練功點教大家站樁，調樁外，每天來的早，堅持打卡站樁90分鐘，還有我們襄陽的老標桿樊愛梅，在相征等帶動下，進步很大，由剛開始只能站30分鐘，到現(xiàn)在能用撐抱式一次性站180分鐘，身體的一些病退了，人越來越精神，越來越年輕，現(xiàn)在每天早上第一個來到公園堅持打卡站樁，是我們大家學習的榜樣。吳龍老師，馮寶老師，侯老師，小田老師，大熊老師，周師傅，凈心姐，李志章，張建麗，公正，頌揚，張增華，薌薌，金勇，勇無止境，還有一批叫不出名字的樁友都嘗到了每天堅持打卡站樁的甜頭，襄陽的意拳打卡站樁活動開展得轟轟烈烈，如火如荼。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;幾年來，由于相征每天堅持定點定時打卡站樁，技擊樁的水平越來越高，時間站的越來越長，站出功夫了，得到了意拳名師劉春成老師的充分肯定。在劉老師及襄陽群里面的樁友鼓勵和幫助下，相征克服了酸痛關，換勁關，疲勞關，并進一步修正了站樁的偏差，完成了艱難的百日筑基，被劉春成老師選中，成為了意拳苗子。劉老師傾裹相授，把意拳很多不傳之秘，都傳給相征了，并收為弟子，作為意拳第五代傳人培養(yǎng)。</p><p class="ql-block">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;通過打卡站樁，我們襄陽的一批意拳站樁愛好者都凝聚起來了，這樣既增進了友誼，又鍛煉了身體，豐富了群眾性體育健身的內容，是一件利國利民的事好。</p> <p class="ql-block">圖為作者黃大強打卡站樁</p>