<p class="ql-block"> 問(wèn)禪</p> <p class="ql-block">近來(lái)，美國(guó)與歐洲幾個(gè)不同的研究機(jī)構(gòu)對(duì)生活在各地的長(zhǎng)壽者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。綜合他們的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)90歲以上的老人有以下29項(xiàng)共同特征：</p><p class="ql-block">1. 看?。汉苌偃メt(yī)院。</p><p class="ql-block">2. 吃藥：一生中的用藥總量（包括營(yíng)養(yǎng)藥）遠(yuǎn)低于平均水平。</p><p class="ql-block">3. 病史：多數(shù)在中青年時(shí)不曾患有長(zhǎng)期的嚴(yán)重疾病。</p><p class="ql-block">4. 飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食。</p><p class="ql-block">5. 營(yíng)養(yǎng)：飲食含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂(lè)于嘗試新的食物。</p><p class="ql-block">6. 飲酒：并非全不飲酒。有此習(xí)慣者，僅是小酌。均無(wú)長(zhǎng)期酗酒史。</p><p class="ql-block">7. 抽煙：絕大多數(shù)目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。</p><p class="ql-block">8. 喝茶：多數(shù)從年輕時(shí)即開(kāi)始有了喝茶的習(xí)慣，并保持至今。</p><p class="ql-block">9. 作息：絕大多數(shù)有早睡早起的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">10. 睡時(shí)：平均在6至7.5個(gè)小時(shí)，且保持穩(wěn)定，不時(shí)多時(shí)少。多數(shù)并無(wú)午間小憩。</p> <p class="ql-block">11. 運(yùn)動(dòng)：所從事類(lèi)別的差異很大，但能持之以恒；并更樂(lè)于在戶(hù)外活動(dòng)。</p><p class="ql-block">12. 生理：多數(shù)有以下5個(gè)特征：</p><p class="ql-block">身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。</p><p class="ql-block">體重：不過(guò)重或過(guò)輕，且隨年齡變化的變動(dòng)較小。</p><p class="ql-block">肌肉：舒張力佳；</p><p class="ql-block">皮膚：較有彈性；</p><p class="ql-block">握力：有力持久。</p><p class="ql-block">13. 神智：少有患老年癡呆癥者。</p><p class="ql-block">14. 腦力：判別力、認(rèn)知力、邏輯力、記憶力與表達(dá)力的衰退都比較慢，并且他們有意識(shí)地鍛煉與強(qiáng)化自己的這些能力。</p><p class="ql-block">15. 退休：大多數(shù)人在65歲左右。過(guò)早退休者反而不長(zhǎng)壽。</p><p class="ql-block">16. 寄養(yǎng)：常年住養(yǎng)老院者較少。</p><p class="ql-block">17. 儀容：注重服飾、儀表、舉止、個(gè)人裝束與家居整潔，并非奢華，但自我欣賞。</p><p class="ql-block">18. 獨(dú)立：多數(shù)傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對(duì)環(huán)境與子女、親朋好友的依賴(lài)性較小。</p><p class="ql-block">19. 經(jīng)歷：在過(guò)往生活中，尤其是青壯年時(shí)代，大多數(shù)曾經(jīng)歷過(guò)冒險(xiǎn)和困苦。</p><p class="ql-block">20. 抑郁：不少人在五六十歲時(shí)曾出現(xiàn)過(guò)情緒憂(yōu)郁，但隨后即能調(diào)整狀態(tài)，邁向新的生活。</p> <p class="ql-block">21. 懷舊：多數(shù)人對(duì)舊時(shí)有珍惜、感懷與美好的感覺(jué)，但對(duì)個(gè)人經(jīng)歷與社會(huì)環(huán)境并不感嘆今不如昔，并不希望回到過(guò)去，而是更樂(lè)于生活在多變、多彩的現(xiàn)在。</p><p class="ql-block">22. 社交：有穩(wěn)定、適當(dāng)、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭和朋友圈。</p><p class="ql-block">23. 閑談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。</p><p class="ql-block">24. 辯證：能夠在周?chē)芏嗳苏J(rèn)為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鉆牛角尖。</p><p class="ql-block">25. 順變：當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能及時(shí)調(diào)整自己的態(tài)度與做法，適應(yīng)能力比較強(qiáng)。</p><p class="ql-block">26. 求新：對(duì)于時(shí)事、新知、周?chē)氖挛镉斜容^強(qiáng)的了解和參與的興趣，并努力去做。</p><p class="ql-block">27. 性格：樂(lè)觀、開(kāi)朗，有幽默感，常會(huì)放聲大笑。平和，無(wú)憂(yōu)，少有爭(zhēng)吵。</p><p class="ql-block">28. 務(wù)實(shí)：容易感到滿(mǎn)足與充實(shí)，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂(lè)日子。</p><p class="ql-block">29. 生死：不那么關(guān)注死亡的問(wèn)題，并為此憂(yōu)心忡忡?；钜惶?，活好一天；活一年，活好一年。</p><p class="ql-block"> 祝你健康長(zhǎng)壽，歲歲平安！</p>