中華民族傳統(tǒng)文化源遠流長，博大精深，中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識豐富多彩，詩詞更有迷人魅力。<div> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國最早的醫(yī)書圣典，全書以黃帝（君）與岐伯（臣）之間的對話形式進行，內(nèi)容涵蓋了中醫(yī)的基礎(chǔ)理論、診斷方法、治療原則以及養(yǎng)生學(xué)等多個方面。核心理念為，人是世界的一部分，與天地相參，與日月相應(yīng)，與自然緊密相聯(lián)。</div> <b style=""><font color="#333333"><i>節(jié)氣養(yǎng)生.七律</i></font><br><font color="#333333">順應(yīng)天時益壽長，和于術(shù)數(shù)辯陰陽。</font><br><font color="#ed2308">春生夏長</font><font color="#167efb">肝心</font><font color="#333333">護，</font><font color="#ed2308">秋斂冬藏</font><font color="#167efb">肺腎</font><font color="#333333">強。<br>活血疏筋祛百病，固精守氣勝千方。<br>平衡食膳多營養(yǎng)，笑口常開利健康。</font></b><br> 早在兩三千年前，《老子》《莊子》《黃帝內(nèi)經(jīng)》等典籍里已經(jīng)有了系統(tǒng)的養(yǎng)生知識和方法?！疤烊巳弧薄胺ㄓ陉庩?，和于術(shù)數(shù)”“順乎自然，怡淡寡欲，靜養(yǎng)柔氣”等養(yǎng)生理念已成體系。 什么是養(yǎng)生：<br>所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。<br>所謂生，就是生命、生存、生活之意。<br> 節(jié)氣養(yǎng)生要遵循“和于陰陽，調(diào)于四時”“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”宗旨。 <h1><font color="#39b54a"><b>一、春季養(yǎng)生</b></font></h1> <p class="ql-block"><b><i>七絕六首</i></b></p><p class="ql-block">立春 淑氣回<b style="color: rgb(237, 35, 8);">春</b>乍暖寒，捂衣漸減主疏<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肝</b>。</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)<span style="color: rgb(51, 51, 51);">生</span>避燥增甘味，廣步于庭翠柳觀。</p><p class="ql-block">雨水 <b style="color: rgb(237, 35, 8);">春</b>葉青苗細雨催，減衣適度御寒回。</p><p class="ql-block"> 增強鍛煉<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肝</b>陽護，時膳初芽豆種胚。</p><p class="ql-block">驚蟄 蟄醒初雷萬物蘇，扶<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肝</b>養(yǎng)氣病邪無。</p><p class="ql-block"> 日常食味溫平淡，早起尋<b style="color: rgb(237, 35, 8);">春</b>耳目濡。</p><p class="ql-block">春分 天地和諧晝夜均，無常情緒易傷神。</p><p class="ql-block"> 時蔬鮮果宜<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肝</b>氣，運動舒身度仲<b style="color: rgb(237, 35, 8);">春</b>。</p><p class="ql-block">清明 清新明靜踏<b style="color: rgb(237, 35, 8);">春</b>行，食飲滋<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肝</b>重在平。</p><p class="ql-block"> 濕氣祛除防疫病，守神節(jié)欲世無爭。</p><p class="ql-block">谷雨 雨生百谷氣溫升，健體舒<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肝</b>運動增。</p><p class="ql-block"> 食補多加營養(yǎng)物，時防<b style="color: rgb(237, 35, 8);">春</b>火有機乘。</p> 應(yīng)季和藏象：<br> <b>春生發(fā)</b>，主疏肝理氣，要保養(yǎng)陽氣。春要升補，夜臥早起，廣步于庭。<br> <font color="#ed2308"><b>春</b></font>應(yīng)<font color="#167efb"><b>肝</b></font>，肝藏血，主疏泄，為將軍之官，陰中之陽，屬木，怒傷肝。綠色養(yǎng)肝。<br> <h1><font color="#39b54a"><b>二、夏季養(yǎng)生</b></font></h1> <p class="ql-block"><b><i>七絕六首</i></b></p><p class="ql-block">立夏 蕃秀蔥蘢日照充，養(yǎng)<b style="color: rgb(22, 126, 251);">心</b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">夏</b>長順時空。</p><p class="ql-block"> 增酸減苦宜清淡，活絡(luò)舒筋氣血通。</p><p class="ql-block">小滿 籽漿飽滿雨盈河，濕犯涼侵引病多。</p><p class="ql-block"> 時<b style="color: rgb(237, 35, 8);">夏</b>護<b style="color: rgb(22, 126, 251);">心</b>強體魄，節(jié)思少慮氣平和。</p><p class="ql-block">芒種 農(nóng)忙麥稻訊期臨，多膳粗糧配肉禽。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 夏</b>熱濕邪防過累，安神淡靜養(yǎng)頤<b style="color: rgb(22, 126, 251);">心</b>。</p><p class="ql-block">夏至 <b style="color: rgb(237, 35, 8);">夏</b>至天炎日盛陽，高溫濕熱避強光。</p><p class="ql-block"> 粥湯瓜果清<b style="color: rgb(22, 126, 251);">心</b>氣，子午之眠利健康。</p><p class="ql-block">小暑 蟬鳴<b style="color: rgb(237, 35, 8);">長夏</b>暑風(fēng)蒸，護養(yǎng)<span style="color: rgb(51, 51, 51);">心</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">脾</b>益氣升。</p><p class="ql-block"> 淡補食清祛內(nèi)熱，扇搖排汗趕蚊蠅。</p><p class="ql-block">大暑 <b style="color: rgb(237, 35, 8);">長夏</b>驕陽似火燒，清茶淡飯胃<b style="color: rgb(22, 126, 251);">脾</b>調(diào)。</p><p class="ql-block"> 預(yù)防中暑添杯水，氣靜<span style="color: rgb(51, 51, 51);">心</span>平減熱潮。</p> <p class="ql-block">應(yīng)季和藏象</p><p class="ql-block"><b>夏生長</b>，主養(yǎng)心補脾，要保養(yǎng)陽氣。夏要清補，長夏要淡補，夜臥早起，無厭于日。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">夏</b>應(yīng)<b style="color: rgb(22, 126, 251);">心</b>，心藏神，主血脈，為君主之官，陽中之陽，屬火，喜傷心。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">長夏</b>應(yīng)<b style="color: rgb(22, 126, 251);">脾</b>，脾統(tǒng)血，主運化，為后天之本，陰中之至陰，屬土，思傷脾。紅色補心。（注：長夏指夏季的后一月）</p> <h1><font color="#39b54a"><b>三、秋季養(yǎng)生</b></font></h1> <p class="ql-block"><b><i>七絕六首</i></b></p><p class="ql-block">立秋 金風(fēng)送爽暮涼添，<b style="color: rgb(237, 35, 8);">秋</b>虎施威不減炎。</p><p class="ql-block"> 平補氣神清養(yǎng)<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肺</b>，滋陰潤燥志安恬。</p><p class="ql-block">處暑 暑消<b style="color: rgb(237, 35, 8);">秋</b>獲稻糧收，療補平衡免疫求。</p><p class="ql-block"> 防燥生津宣<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肺</b>氣，早床少戀去郊游。</p><p class="ql-block">白露 水珠凝露桂飄香，多膳時蔬少攝糖。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 秋</b>補<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肺</b>脾強體質(zhì)，夕談晨練備衣裳。</p><p class="ql-block">秋分 層林盡染仲<b style="color: rgb(237, 35, 8);">秋</b>觀，食飲均衡適進酸。</p><p class="ql-block"> 潤燥防涼舒<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肺</b>胃，常開笑口事心寬。</p><p class="ql-block">寒露 菊始寒凝露溢<b style="color: rgb(237, 35, 8);">秋</b>，防邪傷<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肺</b>護呵周。</p><p class="ql-block"> 少辛減燥多營養(yǎng)，使志安寧樂忘憂。</p><p class="ql-block">霜降 草黃葉落染霜雕，食補深<b style="color: rgb(237, 35, 8);">秋</b>潤養(yǎng)調(diào)。</p><p class="ql-block"> 遇冷添衣溫<b style="color: rgb(22, 126, 251);">肺</b>腑，操勞有度少憂焦。</p> 應(yīng)季和藏象：<br> <b>秋收斂</b>，主養(yǎng)肺防燥，要保養(yǎng)陰氣。秋要平補，早臥早起，與雞倶興。<br> <font color="#ed2308"><b>秋</b></font>應(yīng)<font color="#167efb"><b>肺</b></font>，肺司呼吸，主氣，為相傅之官，陽中之陰，屬金，憂傷肺。白色潤肺。<br> <h1><font color="#39b54a"><b>四、冬季養(yǎng)生</b></font></h1> <p class="ql-block"><b><i>七絕六首</i></b></p><p class="ql-block">立冬 枯風(fēng)寒起入初<b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬</b>，護<b style="color: rgb(22, 126, 251);">腎</b>藏精內(nèi)斂從。</p><p class="ql-block"> 食補低脂多熱量，虛無恬淡事涵容。</p><p class="ql-block">小雪 草凋綠盡雪花飄，寒凍添裝暖<b style="color: rgb(22, 126, 251);">腎</b>腰。</p><p class="ql-block"> 營養(yǎng)補<b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬</b>調(diào)內(nèi)火，出門須避霧霾囂。</p><p class="ql-block">大雪 水冰地凍雪飛揚，戴帽圍巾暖履裝。</p><p class="ql-block"> 進補仲<b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬</b>強胃<b style="color: rgb(22, 126, 251);">腎</b>，養(yǎng)心靜性順陽藏。</p><p class="ql-block">冬至 <b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬</b>至冰霜數(shù)九天，圍爐羊肉熱湯鮮。</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)生補<b style="color: rgb(22, 126, 251);">腎</b>藏陽氣，泡腳祛寒助睡眠。</p><p class="ql-block">小寒 濕氣風(fēng)邪冷霧臨，<b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬</b>寒保暖養(yǎng)藏心。</p><p class="ql-block"> 扶陽固<b style="color: rgb(22, 126, 251);">腎</b>溫滋補，日浴強身抗病侵。</p><p class="ql-block">大寒 隆<span style="color: rgb(237, 35, 8);">冬</span>凜冽五寒防，頭頸身腰腳暖洋。</p><p class="ql-block"> 早晚蟄床藏養(yǎng)體，食溫增苦<b style="color: rgb(22, 126, 251);">腎</b>潛陽。</p> 應(yīng)季和藏象：<br> <b>冬藏養(yǎng)</b>，主養(yǎng)腎防寒，要保養(yǎng)陰氣，冬要溫補，早臥晚起，必待日光。<br> <font color="#ed2308"><b>冬</b></font>應(yīng)<font color="#167efb"><b>腎</b></font>，腎藏精納氣，主水，為先天之本，陰中之陰，屬水，恐傷腎。黑色補腎。<br> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》簡介<br> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本醫(yī)學(xué)典籍，貫穿了道家思想。全書分為《素問》和《靈樞》兩部分，各有81篇，18萬多字。<br>基本思想包括：整體觀念、陰陽五行、藏象經(jīng)絡(luò)、病因病機、診法治則、預(yù)防養(yǎng)生和運氣學(xué)說等。<br>? 《素問》偏重于理論，包含了中醫(yī)的基本理論、病因、病機、診斷方法等內(nèi)容。?《靈樞》偏重于經(jīng)絡(luò)，詳細描述了人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及其與臟腑的關(guān)系，以及針灸等治療方法。<br> <h3><b>七律.讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》<br></b><b>君臣對話論天年，素問靈樞臟腑詮。<br></b><b>調(diào)理陰陽神氣守，疏通經(jīng)脈血精還。<br></b><b>憂悲喜怒隨情志，食飲行居法自然。<br></b><b>針灸按摩方藥選，養(yǎng)生得當(dāng)壽時延。</b></h3> <div><b>楹聯(lián)二則：</b></div><b>黃帝鴻經(jīng)傳千古；</b><div><b>岐伯醫(yī)術(shù)惠萬民。<br>素問論醫(yī)，窮天地陰陽造化理；</b><div><b>靈樞辨癥，究人身氣血脈絡(luò)機。</b><br></div></div> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，懂得養(yǎng)生之道的人方能“盡終其天年，度百歲乃去”。祝閱本文網(wǎng)友悟到養(yǎng)生智慧，把握養(yǎng)生關(guān)鍵，身體健康長壽！