<p class="ql-block">陳氏太極拳是最古老的太極拳流派之一，在我國(guó)至少有350年以上的流傳歷史。它以纏擾，折疊，剛?cè)岵⑴e，松活彈抖，蓄發(fā)互變的鮮明風(fēng)格，受到了廣大群眾的喜愛(ài)。中國(guó)武術(shù)研究院在1988年組織了國(guó)內(nèi)的太極拳專(zhuān)家、教授、教練集體創(chuàng)編了太極拳四個(gè)傳統(tǒng)流派的競(jìng)賽套路，陳氏56式太極拳競(jìng)賽套路就是其中之一。競(jìng)賽套路集中展現(xiàn)了陳氏太極拳的傳統(tǒng)風(fēng)貌，具有很好的健身性和推廣性，內(nèi)容精煉，結(jié)構(gòu)新穎，規(guī)范統(tǒng)一，主要技術(shù)增加了左右對(duì)稱(chēng)的練習(xí)，有利于身體協(xié)調(diào)、全面的發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第一組：</b></p><p class="ql-block"><b>1、起勢(shì)；</b></p><p class="ql-block"><b>2、右金剛搗錐；</b></p><p class="ql-block"><b>3、懶扎衣；</b></p><p class="ql-block"><b>4、右六封四閉；</b></p><p class="ql-block"><b>5、左單鞭；</b></p><p class="ql-block"><b>6、搬攔捶；</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>7、護(hù)心拳</b></p> <p class="ql-block"><b>第二組：</b></p><p class="ql-block"><b>8、白鶴亮翅；</b></p><p class="ql-block"><b>9、斜行拗步；</b></p><p class="ql-block"><b>10、提收；</b></p><p class="ql-block"><b>11、前趟；</b></p><p class="ql-block"><b>12、右掩手弘錘；</b></p><p class="ql-block"><b>13、披身捶；</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>14、背折靠</b></p> <p class="ql-block"><b>第三組：</b></p><p class="ql-block"><b>15.青龍出水、</b></p><p class="ql-block"><b>16.斬手、</b></p><p class="ql-block"><b>17.翻花舞袖、</b></p><p class="ql-block"><b>18.海底翻花、</b></p><p class="ql-block"><b>19.左掩手眩捶、</b></p><p class="ql-block"><b>20.左六封四閉、</b></p><p class="ql-block"><b>21.右單鞭</b></p> <p class="ql-block"><b>第四組：</b></p><p class="ql-block"><b>22.右云手、</b></p><p class="ql-block"><b>23.左云手、</b></p><p class="ql-block"><b>24.高探馬、</b></p> <p class="ql-block"><b>第五組：</b></p><p class="ql-block"><b>25.右連珠炮、</b></p><p class="ql-block"><b>26.左連珠炮、</b></p><p class="ql-block"><b>27.閃通背、</b></p> <p class="ql-block"><b>第六組：</b></p><p class="ql-block"><b>28.指襠捶、</b></p><p class="ql-block"><b>29.白猿獻(xiàn)果、</b></p><p class="ql-block"><b>30.雙推手、</b></p><p class="ql-block"><b>31.中盤(pán)、</b></p><p class="ql-block"><b>32.前招、</b></p><p class="ql-block"><b>33.后招、</b></p> <p class="ql-block"><b>第七組：</b></p><p class="ql-block"><b>34.右野馬分鬃、</b></p><p class="ql-block"><b>35.左野馬分鬃、</b></p><p class="ql-block"><b>36.擺蓮跌叉、</b></p><p class="ql-block"><b>37.左右金雞獨(dú)立、</b></p> <p class="ql-block"><b>第八組：</b></p><p class="ql-block"><b>38.倒卷胘、</b></p><p class="ql-block"><b>39.退步壓肘、</b></p><p class="ql-block"><b>40.擦腳、</b></p><p class="ql-block"><b>41.蹬一跟、</b></p><p class="ql-block"><b>42.海底翻花、</b></p><p class="ql-block"><b>43.擊地捶、</b></p> <p class="ql-block"><b>第九組、</b></p><p class="ql-block"><b>44.翻身二起、</b></p><p class="ql-block"><b>45.雙震腳、</b></p><p class="ql-block"><b>46.蹬腳、</b></p><p class="ql-block"><b>47.玉女穿梭、</b></p><p class="ql-block"><b>48.順鸞肘、</b></p><p class="ql-block"><b>49.裹鞭炮、</b></p> <p class="ql-block"><b>第十組：</b></p><p class="ql-block"><b>50.雀地龍、</b></p><p class="ql-block"><b>51.上步七星、</b></p><p class="ql-block"><b>52.退步跨虎、</b></p><p class="ql-block"><b>53.轉(zhuǎn)身擺蓮、</b></p><p class="ql-block"><b>54.當(dāng)頭炮、</b></p><p class="ql-block"><b>55.左金剛搗碓、</b></p><p class="ql-block"><b>56.收勢(shì)</b></p> <p class="ql-block"><b>陳氏56式太極拳競(jìng)賽套路正面演示（屈國(guó)峰）</b></p> <p class="ql-block"><b>愿我們?cè)趯W(xué)拳健身的道路上共同進(jìn)步！</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p>