<p class="ql-block" style="text-align:center;">——弘遠(yuǎn)自邇，美育英才——</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">Hongyuanzier,Meiyuyingcai</p> <p class="ql-block ql-indent-1">巫師附小以“弘美”為文化主題，以“賞美、育美、德美、尚美”為核心，以“成就學(xué)生美麗人生”為目標(biāo)，秉持“弘遠(yuǎn)自邇，美育英才”之理念，引領(lǐng)師生演繹“弘美”文化，追求大道至簡，盛德至賢之境。</p><p class="ql-block ql-indent-1">不知不覺，已進(jìn)入六月中旬，夏季的酷暑正向我們走來。隨著氣溫越來越熱，人們做什么事情都提不起興趣，感覺自己全身沒有力氣，而且胃口也不佳，常常會感到胸悶、心悸、萎靡不振。這個時候，我們應(yīng)該調(diào)節(jié)一下自己的飲食，多吃一些清淡的、味苦的、水分多的食物，有助于幫助我們健康的度過這段時間。</p><p class="ql-block ql-indent-1">下一周，學(xué)校食堂將為大家奉上營養(yǎng)豐富，美味可口的菜肴:</p> 本周食譜 周一/Monday/ <ul><li>主食:白米飯</li><li>菜品:豇豆榨菜肉沫、炒土豆片、香辣豆干絲</li><li>湯羹:酥肉冬瓜湯</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">冬瓜是餐桌上比較常見的蔬菜。因冬瓜性寒，富含尿素、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃冬瓜可起到降脂減肥、美容養(yǎng)顏、護腎利尿、清熱解暑等作用。</p> 周二/Tuesday/ <p class="ql-block">主食:白米飯</p><p class="ql-block">菜品:紅燒蹄花、熗炒白菜、素炒涼粉</p><p class="ql-block">湯羹:綠豆排骨湯</p> <p class="ql-block ql-indent-1">綠豆具有清熱解暑、解毒、降脂等功效。1、清熱解暑：用綠豆煮湯是理想的解暑方法，能夠清暑益氣，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。2、解毒：綠豆蛋白、鞣質(zhì)和黃酮類化合物可與有機磷農(nóng)藥、汞、砷、鉛化合物結(jié)合形成沉淀物，使之減少或失去毒性，并不易被胃腸道吸收。3、降脂：綠豆中含有球蛋白和多糖，可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加快膽汁里膽鹽的分泌，降低小腸對膽固醇的吸收。</p> 周三/Wednesday/ <p class="ql-block">主食:白米飯</p><p class="ql-block">菜品:木耳杏鮑菇炒肉絲、紅燒豆腐、涼拌土豆絲</p><p class="ql-block">湯羹:玉米胡蘿卜排骨湯</p> <p class="ql-block ql-indent-1">胡蘿卜營養(yǎng)價值很高，其中含有豐富的花青素、胡蘿卜素、脂肪油、揮發(fā)油及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。胡蘿卜可以用于緩解小兒消化不良、夜盲癥、胃痛等病癥的不適癥狀，有效增強人體免疫力，降糖降脂，有效清除腸道自由基，從而起到排毒的作用。</p> 周四/Thursday/ <p class="ql-block">主食:白米飯</p><p class="ql-block">菜品:粉條青椒肉絲、黃瓜炒雞蛋、熗炒嫩南瓜</p><p class="ql-block">湯羹:土豆面塊湯</p> <p class="ql-block ql-indent-1">青椒含有豐富的維生素C，特有的味道有刺激唾液分泌的作用，具有散寒祛濕、促進(jìn)食欲、降脂減肥的作用。</p> 周五/Friday/ <p class="ql-block">主食:白米飯</p><p class="ql-block">菜品:粉蒸肉、火腿炒白菜、涼拌三絲</p><p class="ql-block">湯羹:排骨蘿卜湯</p> <p class="ql-block ql-indent-1">蘿卜中含有大量的水分，同時還含有消化酶、膳食纖維以及維生素c、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)元素的含量也比較高。蘿卜中的膳食纖維能夠加快腸道的蠕動，對于便秘的調(diào)理是有一定的作用的。</p> 上周最受歡迎的菜 <p class="ql-block">紅燒雞塊，番茄丸子</p> 營養(yǎng)健康小貼士 <p class="ql-block ql-indent-1">各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體的各種營養(yǎng)需求。其中谷類食物是最好的基礎(chǔ)食物，應(yīng)作為膳食的主體，所提供的能量應(yīng)達(dá)到總能量的一半以上，這樣即能夠提供充足的能量。另外還要注意粗細(xì)搭配，少吃過于精細(xì)的米面，并經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和薯類食物。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">親愛的同學(xué)們、老師們，忙碌的一周即將開始，大家已經(jīng)在開始緊張的復(fù)習(xí)了，愿美食能帶給大家美的享受，洗去一切煩惱和疲憊。</p>