<p class="ql-block"> 這是一本由美國作家史蒂文海斯所創(chuàng)著作，本書將帶領(lǐng)我們正確認(rèn)識(shí)情緒，走出情緒，找到人生方向！！</p> <p class="ql-block">如果你正在為各類關(guān)系糾結(jié)而痛苦！ </p><p class="ql-block">如果你正因?yàn)榻逃⒆邮艽於纯啵?lt;/p><p class="ql-block">如果你正因?yàn)閼賽鄯质侄纯啵?</p><p class="ql-block">當(dāng)你陷入痛苦之中時(shí)，你會(huì)怎么做呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想象這樣一個(gè)場景，此刻你深陷在泥沙中你會(huì)做什么？ 是不是想拼命的掙扎，逃避，解脫呢？ </p><p class="ql-block">那么這樣做的結(jié)果會(huì)是什么呢？——是的，只會(huì)讓你陷入更深的困境 甚至帶來更大的麻煩....... </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同樣的，當(dāng)我們面臨生活中種種負(fù)面情緒感受時(shí)，我們以為是某個(gè)人，或者某件事另我們痛苦，而事實(shí)上另我們痛苦的根源是我們自己的感受和想法！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你學(xué)會(huì)冷靜的站在一個(gè)思維高度去審視自己的想法 而不是根據(jù)自己的想法看問題 跳出思維并由此產(chǎn)生的固有思維帶給我們的固有認(rèn)知，也就是說是想法決定了我們，而非事件本身！</p> <p class="ql-block">第二部分/如何從負(fù)面情緒解離 </p><p class="ql-block">方法一，找一個(gè)或幾個(gè)負(fù)面詞來形容自己 用打分最高的那個(gè)詞 然后用20~45秒大聲重復(fù)這個(gè)詞 然后去體驗(yàn)感受自己的變化 </p><p class="ql-block">方法二：可以把負(fù)面的情緒感受寫出來，唱出來，講出來</p> <p class="ql-block">方法三： 深呼吸方松后想象你來到一個(gè)河邊此刻時(shí)刻從樹上飄下來一片葉子 .把你的一些不良情緒感受都寫在這片樹葉上 然后任由這片樹葉在河上隨風(fēng)漂流 越飄越遠(yuǎn) 隨之你的不良情緒和感受也被帶走了 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果把人生看作一場旅行，那么在這個(gè)旅行的過程中 我們就可以把人生的一些經(jīng)歷看作是一段記憶和風(fēng)景！</p><p class="ql-block">三部分:你可以嘗試問自己如下幾個(gè)問題 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么東西對(duì)你來說最重要的 </p><p class="ql-block">1：婚姻，夫妻親密關(guān)系</p><p class="ql-block">2：父母對(duì)子女的養(yǎng)育</p><p class="ql-block">3：除了親密關(guān)系及養(yǎng)育關(guān)系之外的家庭關(guān)系 </p><p class="ql-block">4：友誼和社會(huì)關(guān)系</p><p class="ql-block">5：事業(yè)和職業(yè)</p><p class="ql-block">6：教育培訓(xùn)，個(gè)人成長發(fā)展 </p><p class="ql-block">7：娛樂休閑 </p><p class="ql-block">8：精神</p><p class="ql-block">9：公民職責(zé)</p><p class="ql-block">10：健康和身體舒適 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想成為什么樣的一個(gè)人 ？</p><p class="ql-block">你想擁有怎樣一個(gè)家庭？ </p><p class="ql-block">想過什么樣的生活 ？</p><p class="ql-block">想擁有怎樣一個(gè)身體健康狀態(tài)？ </p><p class="ql-block">哪些才是你最要要的？</p><p class="ql-block">當(dāng)你理清自己的目標(biāo)和方向，并且為之行動(dòng) ，你的人生就有了方向 ！</p><p class="ql-block">你就不會(huì)困于當(dāng)前的一些情緒里中！</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)可以讓我們站在一個(gè)新的高度??！</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)可以讓我們學(xué)會(huì)審視我們自己的思維 ！</p><p class="ql-block">可以讓我們掌控自己的命運(yùn)??！</p>