<p class="ql-block">主持人宣布邱縣第五期陳氏太極拳開(kāi)班，邱縣文化健康分會(huì)長(zhǎng)崔女士致賀詞。</p> <p class="ql-block">陳氏太極拳親傳弟子韓姿芳老師講話。</p> <p class="ql-block">陳氏太極拳第十三代傳承人韓姿芳（女，邱縣新馬頭鎮(zhèn)東關(guān)人）。陳式太極拳的主要套路有：一路八十三式、二路七十一式炮錘、太極劍六十三式。</p><p class="ql-block">陳式太極拳第十三代傳承人韓姿芳</p><p class="ql-block">陳式太極拳身法端正、拳走低勢(shì)、對(duì)稱和諧、充滿哲理、順逆纏絲、非圓即弧、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、胸腰折疊、剛?cè)嵯酀?jì)、松活彈抖、虛實(shí)諧調(diào)、輕沉兼?zhèn)?、快慢相間、節(jié)奏鮮明、注重呼氣、內(nèi)氣鼓蕩、技擊性強(qiáng)、式式講用。在中華民族武術(shù)庫(kù)中獨(dú)樹(shù)一幟。它源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深、盛譽(yù)國(guó)內(nèi)外，是祖國(guó)文化遺產(chǎn)中的瑰寶。</p><p class="ql-block">陳式太極拳不只是人體外部形體的運(yùn)動(dòng)，而且它還是促進(jìn)人的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的八大系統(tǒng)有積極的調(diào)節(jié)作用，它是內(nèi)外兼練、性命雙修、形神兼?zhèn)涞囊环N最佳整體運(yùn)動(dòng)形式。</p> <p class="ql-block">第五期新學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)</p> <p class="ql-block">2021年，邱縣陳氏太極拳團(tuán)隊(duì)勇奪“五連冠"，斬獲全國(guó)第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)24式太極拳團(tuán)體冠軍而聞名全國(guó)。</p> <p class="ql-block">2022年，由國(guó)家體育局、中華全國(guó)體育總會(huì)、國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心等單位主辦的全民健身線上運(yùn)動(dòng)會(huì)暨2022(第二屆)全球太極拳網(wǎng)絡(luò)大賽評(píng)選結(jié)果揭曉，我縣參賽的邱縣新馬頭鎮(zhèn)隊(duì)、邱縣陳氏隊(duì)、邱縣隊(duì)三支隊(duì)伍分別斬獲農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)組國(guó)家競(jìng)賽套路簡(jiǎn)化二十四式太極拳、其他組太極扇、社區(qū)(街道)組國(guó)家競(jìng)賽套路24式簡(jiǎn)化太極拳團(tuán)體項(xiàng)目一等獎(jiǎng)，并榮獲網(wǎng)絡(luò)人氣獎(jiǎng)。展現(xiàn)了邱縣社會(huì)體育蓬勃發(fā)展的良好態(tài)勢(shì)，彰顯了邱縣太極拳人的驕人風(fēng)采。</p> <p class="ql-block">“小縣城里走出大太極"，全國(guó)冠軍是怎么練成的？冰凍三尺，非一日之寒，今天的成績(jī)是她(他)們?nèi)陙?lái)的艱辛和汗水換來(lái)的，歷史記錄了這個(gè)團(tuán)隊(duì)發(fā)展前進(jìn)中的堅(jiān)實(shí)腳步。</p> <p class="ql-block">三年前，由市級(jí)非遺邱縣陳氏太極拳代表性傳承人(師承滄州郭慶法先生)，楊氏太極拳第六代傳承人(師承邯鄲閆淑新先生)，中國(guó)武術(shù)五段，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，邯鄲市金牌社會(huì)體育指導(dǎo)員，世界楊家太極總會(huì)邱縣分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，邯鄲市楊氏太極拳研究中心副會(huì)長(zhǎng)，邱縣輔導(dǎo)站站長(zhǎng)韓姿芳老師帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，響應(yīng)市縣政府號(hào)召，決心創(chuàng)建一流的太極文化品牌，制定了打造"精英戰(zhàn)隊(duì)"計(jì)劃，由21名傳承人成立了精英集訓(xùn)隊(duì)，制定了"叫響邯鄲，沖出河北，走向全國(guó)″的三年發(fā)展目標(biāo)，確定了傳統(tǒng)陳氏，傳統(tǒng)楊氏，國(guó)家競(jìng)賽套路三個(gè)項(xiàng)目齊頭并進(jìn)的發(fā)展方向，按照競(jìng)賽的要求，制定了集訓(xùn)隊(duì)三年精練計(jì)劃，并確立了無(wú)私奉獻(xiàn)，精益求精，刻苦鉆研，吃苦耐勞，團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇往直前的團(tuán)隊(duì)精神。并規(guī)定收徒，授拳不收費(fèi)，不收禮，不吃請(qǐng)，學(xué)好技術(shù)熱情傳播服務(wù)大眾。因此，這個(gè)團(tuán)隊(duì)在成立之初就形成了全隊(duì)一條心，一股勁，擰成一股繩，向更高更強(qiáng)的目標(biāo)勇往直前的一支風(fēng)清氣正、有理想、有擔(dān)當(dāng)，特別能吃苦特別能戰(zhàn)斗的團(tuán)隊(duì)。</p> <p class="ql-block">三年來(lái)，他(她)們嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃一步一個(gè)腳印的扎實(shí)推進(jìn)。每天早晨和節(jié)假日晚上集訓(xùn)隊(duì)都在一起單獨(dú)訓(xùn)練，冬練三久，夏練三伏，遇有惡劣天氣就在室內(nèi)訓(xùn)練，從不間斷。疫情嚴(yán)重期間，韓老師將教學(xué)內(nèi)容錄制視頻進(jìn)行網(wǎng)上授課，她戴著花鏡在手機(jī)上為隊(duì)員批改作業(yè)。韓老師在技術(shù)上對(duì)隊(duì)員要求嚴(yán)是出名的，針對(duì)每個(gè)隊(duì)員特點(diǎn)，進(jìn)行差別化教學(xué)，經(jīng)常進(jìn)行"單兵教練″和“人人過(guò)關(guān)”，有的隊(duì)員一個(gè)動(dòng)作反復(fù)練幾天才能過(guò)“關(guān)”。隊(duì)員們對(duì)技術(shù)的追求更是如饑似渴，再苦再累毫無(wú)怨言，無(wú)論春夏秋冬晨練隊(duì)員都會(huì)把內(nèi)衣濕透，有的隊(duì)員，一有閑暇，甚至做飯、走路、睡覺(jué)都在琢磨拳法招式，到了如癡如醉的程度，每天早上五點(diǎn)半至七點(diǎn)教功，八、九點(diǎn)鐘晨練廣場(chǎng)上還有研拳隊(duì)員的身影。七十歲高齡的韓老師總是隨最后一批隊(duì)員離場(chǎng)，經(jīng)常十點(diǎn)左右才能吃上早飯。他們的口號(hào)是“難不走，練不垮，經(jīng)風(fēng)雨，見(jiàn)彩虹”，就是憑著這種吃苦耐勞，堅(jiān)韌不拔的“韌”勁，在三年時(shí)間里順利完成了三個(gè)項(xiàng)目十個(gè)套路的精練計(jì)劃。</p> <p class="ql-block"> “駿馬自知前程遠(yuǎn) ，無(wú)需揚(yáng)鞭自?shī)^蹄”，邱縣陳氏太極拳團(tuán)隊(duì)時(shí)刻保持清醒的頭腦，他(她)們沒(méi)有止步，會(huì)向更高更強(qiáng)目標(biāo)勇往直前，為實(shí)現(xiàn)新的三年目標(biāo)，為邱縣全民健身譜寫新的篇章而穩(wěn)步前行…。目前，巳建成飛龍、飛鳳、飛燕三支高水平精英競(jìng)賽隊(duì)和天馬、天鵬、天鷹三支競(jìng)賽表演第二梯隊(duì)及社親園少年隊(duì)。他(她)們正在敞開(kāi)博大的胸懷，去擁抱更加燦爛的明天。</p> <p class="ql-block">2022（第二屆）全球太極拳網(wǎng)絡(luò)大賽（三個(gè)集體一等獎(jiǎng)，其中邱縣新馬頭鎮(zhèn)太極拳隊(duì)獲本組第一名）</p> <p class="ql-block">省委書記王東峰及四套班子領(lǐng)導(dǎo)接見(jiàn)奧運(yùn)全運(yùn)冠軍代表(我隊(duì)陳書俊參加)</p> <p class="ql-block">全運(yùn)會(huì)冠軍隊(duì)員合影</p> <p class="ql-block">省聯(lián)賽馬虹杯獲獎(jiǎng)人員合影</p> <p class="ql-block">市省運(yùn)選拔賽獲獎(jiǎng)隊(duì)員合影</p> <p class="ql-block">新安杯獲獎(jiǎng)隊(duì)員合影</p> <p class="ql-block">韓姿芳老師，2022年7月2日在“邱縣陳氏太極拳第五期培訓(xùn)班”上授課，傳授陳氏太極八十三式功法。</p> <p class="ql-block">第一式：預(yù)備。兩腳尖朝前與肩同寬，眼晴平視前方，下腭微收，沉肩墜肘，含胸拔背，全身方松。</p> <p class="ql-block">第二式：金鋼搗碓</p> <p class="ql-block">1～5動(dòng)：</p><p class="ql-block">1、捧掌 2、向右螺旋下沉 3、左捧 4、回?cái)[下沉轉(zhuǎn)正 5、左捧‘</p> <p class="ql-block">6～9動(dòng)：</p><p class="ql-block">6、轉(zhuǎn)掌根，含胸塌腰，開(kāi)右腳提罐 7、雙手下符合膝，手膝相合</p><p class="ql-block">8、前捧 9、上捊下蹬</p> <p class="ql-block">10～12動(dòng)</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)，預(yù)備勢(shì)、起勢(shì)和金剛搗碓1－5動(dòng)</p> <p class="ql-block">金剛搗碓6－15動(dòng)</p> <p class="ql-block">第三式：懶扎衣</p> <p class="ql-block">1～3動(dòng)</p> <p class="ql-block">4～6動(dòng)</p> <p class="ql-block">7～10動(dòng)</p> <p class="ql-block">第四式 六封四閉</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">1～4動(dòng)</p> <p class="ql-block">5～7動(dòng)</p> <p class="ql-block">今天和前天學(xué)習(xí)內(nèi)容</p><p class="ql-block">第四式:六封四閉5－9動(dòng)</p> <p class="ql-block">第五式單鞭</p> <p class="ql-block">第六式:</p><p class="ql-block">第二金剛搗碓</p> <p class="ql-block">第七式</p><p class="ql-block">白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">今天第八式:</p><p class="ql-block"> 斜行</p> <p class="ql-block">第九式：初收</p> <p class="ql-block">第十式</p><p class="ql-block">前蹚</p> <p class="ql-block">第十一式</p><p class="ql-block">第二斜行</p> <p class="ql-block">第十二式 再收</p><p class="ql-block">第十三式 第二前蹚(拗步)</p> <p class="ql-block">第十四式</p><p class="ql-block">掩手肱捶，前幾動(dòng)</p> <p class="ql-block">第15式</p><p class="ql-block">十字手</p> <p class="ql-block">第十六一式</p><p class="ql-block">第三金剛搗碓</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第十七式 </p><p class="ql-block">庇身捶、背折靠（后幾個(gè)動(dòng)作）</p> <p class="ql-block">第二十式，三換掌</p><p class="ql-block">第二十一式，肘底捶</p> <p class="ql-block">第二十二式 </p><p class="ql-block">倒卷肱1</p> <p class="ql-block">第二十三式 </p><p class="ql-block">退步壓肘</p> <p class="ql-block">第二十四式 </p><p class="ql-block">中盤</p> <p class="ql-block">第二十五式:</p><p class="ql-block">白鶴亮翅</p><p class="ql-block">第二十六式:</p><p class="ql-block">斜行拗步</p> <p class="ql-block">第二十七式 </p><p class="ql-block">閃通背</p> <p class="ql-block">第28式 掩手肱捶</p><p class="ql-block">第29式 大六封四閉</p><p class="ql-block">第30式 單鞭</p> <p class="ql-block">第31式，</p><p class="ql-block">叉步運(yùn)手</p> <p class="ql-block">第三十二式 </p><p class="ql-block">高探馬</p> <p class="ql-block">第三十三式，</p><p class="ql-block">右擦腳</p> <p class="ql-block">第三十四式 </p><p class="ql-block"> 左擦腳</p> <p class="ql-block">第三十五式</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身左蹬一根</p> <p class="ql-block">第三十六、前蹚拗步</p><p class="ql-block">第三十七、擊地錘</p> <p class="ql-block">第三十八式</p><p class="ql-block"> 翻身二起腳</p> <p class="ql-block">第39式，</p><p class="ql-block">護(hù)心錘</p> <p class="ql-block">第四十式:</p><p class="ql-block">旋風(fēng)腳</p> <p class="ql-block">第四十一式 轉(zhuǎn)身右蹬腳</p><p class="ql-block">第四十二式 海底翻花</p><p class="ql-block">第四十三式 掩手肱捶</p> <p class="ql-block">第四十四式 </p><p class="ql-block"> 小擒打</p> <p class="ql-block">第45式，</p><p class="ql-block">抱頭推山</p> <p class="ql-block">第四十六式 </p><p class="ql-block"> 三換掌</p> <p class="ql-block">第四十七式</p><p class="ql-block"> 六封四閉</p> <p class="ql-block">第四十八式 </p><p class="ql-block">單鞭</p> <p class="ql-block">第四十九式</p><p class="ql-block"> 前招后招</p> <p class="ql-block">第五十式</p><p class="ql-block">野馬分鬃</p> <p class="ql-block">五十一式</p><p class="ql-block">六封四閉，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五十二式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">單鞭</p> <p class="ql-block">第五十三一式</p><p class="ql-block">雙震腳</p> <p class="ql-block">第五十四式 </p><p class="ql-block">玉女穿梭</p> <p class="ql-block">這一式還有一種打法，</p><p class="ql-block">“躍步玉女穿梭”</p> <p class="ql-block">第55式，懶扎衣</p><p class="ql-block">第56式，六封四閉</p><p class="ql-block">第57式，單鞭</p><p class="ql-block">重復(fù)動(dòng)作，看前面視頻</p> <p class="ql-block">第58式，</p><p class="ql-block">蓋步運(yùn)手</p> <p class="ql-block">第五十九式 </p><p class="ql-block"> 雙擺蓮</p> <p class="ql-block">第六十式 </p><p class="ql-block"> 跌叉</p> <p class="ql-block">第六十一式:</p><p class="ql-block">左右金雞獨(dú)立</p> <p class="ql-block">第六十二式 倒卷肱</p><p class="ql-block">第六十三式 退步壓肘</p><p class="ql-block">第六十四式 中盤</p><p class="ql-block">第六十五式 白鶴亮翅</p><p class="ql-block">第六十六式 斜行（拗步）</p><p class="ql-block">第六十七式 閃通背</p><p class="ql-block">第六十八式 掩手肱捶</p><p class="ql-block">第六十九式 六封四閉</p><p class="ql-block">第七十式 單鞭</p> <p class="ql-block">第七十一式 </p><p class="ql-block"> 并步云手</p> <p class="ql-block">第七十二式 </p><p class="ql-block"> 高探馬</p> <p class="ql-block">第七十三式 </p><p class="ql-block">十字單擺蓮</p> <p class="ql-block">第七十四式 </p><p class="ql-block"> 指襠捶</p> <p class="ql-block">第七十五式 </p><p class="ql-block">白猿獻(xiàn)果</p> <p class="ql-block">第七十六式 </p><p class="ql-block">小六封四閉</p> <p class="ql-block">第七十七式 </p><p class="ql-block"> 單鞭</p> <p class="ql-block">第七十八式</p><p class="ql-block"> 雀地龍</p> <p class="ql-block">第七十九式 </p><p class="ql-block">上步七星</p> <p class="ql-block">第八十式 </p><p class="ql-block">退步跨虎</p> <p class="ql-block">第八十一式:</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身雙擺蓮</p> <p class="ql-block">第八十三式 </p><p class="ql-block"> 金剛搗碓（含風(fēng)掃梅花，收勢(shì)）</p> <p class="ql-block">敬愛(ài)的五期學(xué)員們:</p><p class="ql-block"> 大家好，陳氏老架一路83式太極拳于今天早晨教授完畢，明天開(kāi)始從頭復(fù)習(xí)鞏固，每天約4－5式。鑒于因家里或工作繁忙耽誤學(xué)習(xí)的學(xué)員們，咱們要重拾信心，提前安排好自己事情，爭(zhēng)取明天早上來(lái)廣場(chǎng)邊復(fù)習(xí)邊學(xué)習(xí)，將遺漏的動(dòng)作彌補(bǔ)過(guò)來(lái)。</p><p class="ql-block"> 拳友們，把握好復(fù)習(xí)良機(jī)，不給自己學(xué)拳歷程留下遺憾，加油！</p><p class="ql-block"> 請(qǐng)拳友們相互轉(zhuǎn)告！</p><p class="ql-block"><br></p>