<p class="ql-block">愛上這種暢快淋漓、汗流浹背的感覺！</p><p class="ql-block">2020年全球十大高樓排名：</p><p class="ql-block">1.哈利法塔（迪拜，828米）</p><p class="ql-block">2.上海中心大廈（中國，632米）</p><p class="ql-block">3.沙特皇家鐘塔酒店（沙特阿拉伯，601米）</p><p class="ql-block">4.天津高銀117大廈（中國，597米）</p><p class="ql-block">5.深圳平安金融大廈（中國，592米）</p><p class="ql-block">6.首爾樂天超級大廈（韓國，555米）</p><p class="ql-block">7.世界貿易中心1號樓（美國，541米）</p><p class="ql-block">8.廣州周大福中心（中國，539米）</p><p class="ql-block">9.天津周大福金融中心（中國，530米）</p><p class="ql-block">10.北京中國尊（中國，528米）</p> <p class="ql-block">2021年9月25日送向晨睿練習書法，26樓電梯上，步行下，忽然想走100層樓，說走就走，用時31分鐘53秒，2.49公里，3581步，累計爬升281米，累計下降375米。</p><p class="ql-block">樓高30層，31層機房，32層樓頂。6分鐘33秒走到樓頂32層，10分55秒完成第一趟。14分鐘02秒到50層，16分28秒到樓頂62層，20分35秒完成第二趟。26分鐘完成第三趟96層。27分鐘24秒到100層，31分鐘53秒完成100層上下樓梯。上樓6分鐘多點，下樓4分鐘。</p> <p class="ql-block">2021年10月2日，送向晨睿練習書法，26樓電梯上，步行下，再走101層樓，說走就走，用時38分鐘42秒，3.28公里，4430步，累計爬升277米，累計下降354米。</p> <p class="ql-block">2021年10月7日，上200層樓，下226層，說走就走，用時1小時28分05秒，6.39公里，8927步，累計爬升559.4米，累計下降639.6米。 樓高32層，15分08秒第一趟，29分53秒第二趟，44分08秒第三趟，57分32秒第四趟，1小時09分16秒第五趟，1小時23分54秒第六趟加8層上下。1小時28分鐘04秒再下26層樓梯。平均配速13分47秒。 酣暢淋漓，爽！</p> <p class="ql-block">2021年11月20日，走樓梯32層13趟=416層樓，2小時32分57秒，15235步，累計爬升1158米，11.12公里。</p> <p class="ql-block">2022年1月8日，走樓梯32層14趟=448+4=452層樓，2小時17分31秒，11928步，累計爬升1226米，8.73公里。下樓乘電梯節(jié)省了不少時間。下次目標500層。</p> <p class="ql-block">2022年1月15日，走樓梯32*18=576+4=580層，</p><p class="ql-block">華為運動用時2小時28分52秒，上行2小時2分鐘27秒，步行下20層用時6分25秒，電梯下用時24分45秒，9.95公里，累計爬升1574米，13033步，時速4公里。</p><p class="ql-block">兩步路用時2小時33分37秒，7.25公里，13625步，累計爬升2170米，時速2.7公里。</p> <p class="ql-block">著名的垂直馬拉松是“城市體育之王”，在國外被稱為垂直馬拉松。但這不是垂直向上跑，簡而言之，是跑樓梯。最早的垂直馬拉松是1978年攀登帝國大廈。城市高層建筑越來越多，每年有數百萬人參加在全球90多個國家舉行的250多場垂直馬拉松。2013年，ISF(國際賽馬聯盟)首次推出國際垂直馬拉松，拉開了中國賽馬在北京國貿大廈落地的第一步。</p> <p class="ql-block">2022年2月6日，聽楓雅居走樓梯230層，用時1小時22分，累計爬升627米，步數9265步。</p> <p class="ql-block">2022年2月13日阜華景源走樓梯416層，用時2小時5分，累計爬升1142米，步數10737步，心率140以內。</p>