<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">認(rèn)真聽覺知前的準(zhǔn)備工作！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">鋪好軟硬適度的方墊，一方面避免過于堅(jiān)硬，另一方面隔寒隔濕！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">彎腰駝背很容易因?yàn)槿毖醵人?lt;/span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">蓋好毛巾或者是毛毯，防止腿部受風(fēng)受寒，要穿長褲，不要穿短褲！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">打坐的時(shí)候不要吹到風(fēng)，根據(jù)自己家里的環(huán)境，披上毯子是最好的！打坐的時(shí)候熱了，不可以隨便減衣服！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">臀部要有3~5厘米的墊子，幫助我們把腰背頸拔直！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">頸椎節(jié)節(jié)拔直！閉雙唇，閉雙眼，下頜微收！全身放松。</span></p> <p class="ql-block">坐姿：散盤</p> <p class="ql-block">坐姿：單盤</p> <p class="ql-block">坐姿：雙盤</p> <p class="ql-block">無法盤腿的年長者！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何快速緩解腿部！我們在停止打坐后，把腿伸向前面，腳跟往前送，腳尖往后夠或者用手去后掰腳尖兒，腿伸直，腿很快就緩解過來了！</span></p>