預(yù)防近視 <p class="ql-block"> 眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。如果沒有眼睛，我們五彩繽紛的世界將變得一片漆黑。</p> <p class="ql-block"> 近些年，中國兒童青少年近視問題形勢非常嚴(yán)峻。世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告顯示，我國的近視患者高達(dá)6億人，其中，中小學(xué)生人數(shù)超過1億，近視率近50%，初高中生近視率高達(dá)80%。</p><p class="ql-block"> 預(yù)防近視首先從改變個(gè)人習(xí)慣開始，并且要注意定期檢查、避免用眼過度。</p> <p class="ql-block"> 近視將伴隨孩子一生，甚至遺傳給下一代，因此我們應(yīng)該重視，提前預(yù)防近視！</p> <p class="ql-block"> 保護(hù)孩子們的眼睛，讓孩子們“明眸善睞”，是全社會(huì)的共同責(zé)任。希望每一位家長都能關(guān)注到孩子的用眼習(xí)慣，只有家長的觀念正確了，才能正確指導(dǎo)孩子愛護(hù)自己的眼睛，我們希望所有小朋友都有一雙明亮眼睛，有一個(gè)“光明”的未來。</p> 遠(yuǎn)離肥胖 <p class="ql-block"> 隨著人們生活水平的不斷提高，膳食結(jié)構(gòu)和育兒方式的改變，超體重、肥胖兒童越來越多，對(duì)于仍處在發(fā)育階段的肥胖兒童應(yīng)引起高度重視。</p> 導(dǎo)致肥胖的因素 <p class="ql-block">1、遺傳與環(huán)境因素：有一定的家族傾向,大約有?左右的人與父母肥胖有關(guān)，如果父母兩人都超過正常體重，那么子女中?可能會(huì)出現(xiàn)肥胖。</p><p class="ql-block">2、不良飲食習(xí)慣：進(jìn)食過多、營養(yǎng)過剩、經(jīng)常吃零食、偏食等不良飲食習(xí)慣，日久而導(dǎo)致幼兒發(fā)生肥胖現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 3.運(yùn)動(dòng)過少：兒童缺乏適宜的體育鍛煉，加上多食的因素，即攝入總能量與肌體消耗能量不平衡，更容易形成肥胖。</p> 如何預(yù)防肥胖 <p class="ql-block">一、堅(jiān)持健康科學(xué)的飲食及習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 1.“平衡膳食寶塔”可以指導(dǎo)孩子吃什么、吃多少。每天盡量做到：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；烹飪時(shí)少油少鹽。</p> <p class="ql-block">2.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，戒掉零食、洋快餐及夜食。良好的飲食習(xí)慣包括：規(guī)律進(jìn)餐，少食多餐，不進(jìn)夜食。</p> <p class="ql-block">3.白開水是最好的飲料，碳酸飲料容易妨礙骨骼發(fā)育，影響消化功能、引起牙齒腐損，是肥胖的危險(xiǎn)因素之一?！吨袊鴮W(xué)齡兒童膳食指南》推薦每天飲水800—1400毫升。</p> <p class="ql-block">4.少吃高能量食物，如西式快餐、高脂肪食物，建議選擇健康零食，新鮮的蔬菜和水果、奶制品、天然未加工的堅(jiān)果。</p> <p class="ql-block">二、讓孩子適度和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 科學(xué)把控運(yùn)動(dòng)量及時(shí)間是預(yù)防超重及肥胖幼兒運(yùn)動(dòng)的有效方法。</p><p class="ql-block">1.適度規(guī)律運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 為孩子制定一個(gè)個(gè)性化的計(jì)劃：首先要了解自己的孩子喜歡什么運(yùn)動(dòng)或者適合什么運(yùn)動(dòng)。然后從中選擇其中一項(xiàng)或兩項(xiàng)安全有趣且可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，規(guī)定每日鍛煉時(shí)間、時(shí)長，隨著兒童運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)，可逐漸延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。</p><p class="ql-block">2.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 兒童好奇心強(qiáng)，耐性比較差，所以不能長期讓孩子進(jìn)行同樣的鍛煉，需要變換鍛煉內(nèi)容，并將體育運(yùn)動(dòng)融入游戲當(dāng)中，引起他們繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的興趣。</p> <p class="ql-block">3.居家鍛煉</p><p class="ql-block"> 可以讓孩子做一些力所能及的家務(wù)，如掃地、整理床鋪、擦桌子等家務(wù)勞動(dòng)；選擇一些居家的體能訓(xùn)練、親子運(yùn)動(dòng)、有氧健身操等。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 居家親子運(yùn)動(dòng)推薦：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">推薦一：韻律操</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">推薦二：波比跳</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">推薦三：原地蹲起</p><p class="ql-block">4.戶外運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 疫情防控不放松，在條件允許的情況下要鼓勵(lì)孩子多去戶外活動(dòng)，每天1-2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，這對(duì)預(yù)防肥胖和減肥是非常有益的。需要注意的是，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后食欲增加，就任意多吃，運(yùn)動(dòng)療法要與飲食療法相配合，只有兩者有機(jī)結(jié)合，才能看到減肥的效果。</p><p class="ql-block"> 戶外親子運(yùn)動(dòng)推薦：戶外鍛煉應(yīng)選擇空曠，人員相對(duì)稀少且安全的場地。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">推薦一：快走或慢跑</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">推薦二：跳繩</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">推薦三：傳接球訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">三、幫助幼兒樹立信心。</p><p class="ql-block"> 家園共育，家長要重視及幫助孩子走出肥胖的陰影，對(duì)兒童超重或肥胖過于敏感或置之不理都是不可取的。家長的鼓勵(lì)和支持是超重及肥胖兒童樹立信心合理減肥不可或缺的。要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子幫助孩子，告訴他們每天堅(jiān)持鍛煉就是進(jìn)步。陪伴他們運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)餐的過程中告訴他們“做的很棒！”就是最好的鼓勵(lì)。</p><p class="ql-block"> 預(yù)防肥胖是個(gè)十分重要的話題，不止是成年人需要，兒童也需要。對(duì)于仍處在生長發(fā)育階段的兒童應(yīng)引起高度重視, 讓我們家園攜手，共同督促幼兒養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不讓我們可愛的孩子們變成一個(gè)個(gè)的“小胖墩兒”！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">遷西五小德育處</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年3月</p><p class="ql-block"><br></p>