<p class="ql-block ql-indent-1">均衡膳食和合理營養(yǎng)對(duì)于人體健康具有重大意義，要維護(hù)自身的健康，就必須注意飲食健康和營養(yǎng)的補(bǔ)充。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們的生命質(zhì)量和精神狀態(tài)與飲食營養(yǎng)有極大的關(guān)系，人的智力、體力、學(xué)習(xí)能力、運(yùn)動(dòng)能力、生殖能力、壽命、身高、體重等也都與營養(yǎng)飲食有不可分割的聯(lián)系！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">2023年3月14日上午，國購實(shí)驗(yàn)幼兒園特邀請(qǐng)小蚌埠鎮(zhèn)衛(wèi)生院趙麗醫(yī)生開展健康講座——《健康生活，合理膳食》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">趙醫(yī)生為家長、教師精心準(zhǔn)備了各種健康膳食的資料——口腔健康知識(shí)、素養(yǎng)66條、美食的誘惑、全民健康生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">家長、教師簽到環(huán)節(jié)</p> <p class="ql-block ql-indent-1">首先由我園保健老師朱老師為我們講述了本次講座的目的：合理飲食與身體健康直接掛鉤,健康生活是人們必不可少的需求！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">接下來由趙麗醫(yī)生利用PPT課件，結(jié)合圖片，形象直觀的進(jìn)行了講解內(nèi)容。</p><p class="ql-block ql-indent-1">什么叫健康?健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石即:“一二三四五”</p><p class="ql-block ql-indent-1">一 、指每天喝一 袋牛奶或者豆?jié){。</p><p class="ql-block ql-indent-1">二、指每天攝入碳水化合物250~ 350克，相當(dāng)于每餐主食2~3兩。</p><p class="ql-block ql-indent-1">三、指每天進(jìn)食3份高蛋白食物。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四、指四句話:有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。</p><p class="ql-block ql-indent-1">五、指每天500克蔬菜和水果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石即: “紅黃綠白黑”</p><p class="ql-block ql-indent-1">“紅”指每天一個(gè)西紅柿，三顆紅棗,富含番茄紅素。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“黃”指胡蘿卜、老玉米、南瓜，即黃色的蔬菜，黃色的蔬菜維生素A、維生素D。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“綠”指綠茶及深綠色的蔬菜,含有豐富的葉酸。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> “白”指燕麥片,大蒜。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> “黑”指黑木耳、黑豆、黑米,即黑色食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">中國居民平衡膳食寶塔——</p><p class="ql-block ql-indent-1">健康飲食八句話吃飯有講究，平衡最重要食物要多樣，谷類占主導(dǎo)，葷素搭配好,粗糧不可少，果蔬要增量，健康有保障。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">適量運(yùn)動(dòng)——</p><p class="ql-block ql-indent-1">“千步為尺”“不拘形式”，</p><p class="ql-block ql-indent-1">“循序漸進(jìn)”“感覺用力”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">適量運(yùn)動(dòng)——三、五、七</p><p class="ql-block ql-indent-1">“三”每次步行30分鐘或3公里以上。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“五”指每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“七”指中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家長和老師們認(rèn)真的聆聽趙醫(yī)生的講座，并仔細(xì)的記錄下來。講座過程中趙醫(yī)生也耐心為我們答疑解惑。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后趙麗醫(yī)生以“心態(tài)平衡”——才是打開身體健康的鑰匙??結(jié)束了今天的講座。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">通過這次專業(yè)性的健康講座，幼兒園教師和家長都很受益，不僅滿足了家長衛(wèi)生保健知識(shí)的需求，也為幼兒園更好地開展保育工作提供了學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。家園攜手、共同關(guān)注，讓我們?yōu)楹⒆拥纳硇慕】当ｑ{護(hù)航！</p><p class="ql-block"><br></p>