<p class="ql-block"> 最近幾天，孩子們的戶外活動特喜歡跳繩，如何練好跳繩呢?？靵砜?，零基礎(chǔ)跳繩的五個(gè)步驟?技能！</p> <p class="ql-block">第1??步：手腕搖繩，這個(gè)是最關(guān)鍵的，也是花費(fèi)時(shí)間最多的一步，核心是手臂放兩側(cè)夾緊，可以夾書或夾張紙練習(xí)。</p><p class="ql-block">?雙手有困難的幼兒可以先從單側(cè)搖繩開始練習(xí)，家長可以針對性指導(dǎo)幼兒手腕的轉(zhuǎn)動。</p> <p class="ql-block">第2??步：前后搖繩，感受一下繩子甩過來的感覺，從后面往前甩用腳踩住繩子。</p> <p class="ql-block">第3??步：墊腳跳，核心是要原地跳，后期可以邊搖手腕邊跳練節(jié)奏。</p> <p class="ql-block">第4??步：單個(gè)跳，以完成度為準(zhǔn)，追求單個(gè)完成度，不追求個(gè)數(shù)。</p> <p class="ql-block">第5??步：連續(xù)跳繩，核心是逐步遞增，從一個(gè)到一個(gè)半遞增再到連續(xù)兩個(gè)，連續(xù)兩個(gè)半到三個(gè)依次遞增。</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)過認(rèn)真的練習(xí)，孩子們跳繩的能力都有所提升。為了下個(gè)月跳繩比賽活動，我們要繼續(xù)努力！</p>