<p class="ql-block">2023年3月12號星期天。今天出門早，從早上十點到下午四點，到了17位病人家里出診。 一看天還很亮，離今天的家庭大聚餐還有兩個多小時，一想現(xiàn)在已經(jīng)是春天啦，應該開始俺的常規(guī)鍛煉方法：游泳。 室外溫度45度，冷風感覺41度，立馬一頭扎進冰冷的游泳池。拉開了俺今年的常規(guī)。</p> <p class="ql-block">從去年十一月初封池到今天四個月來第一次游泳，只能勉強游了兩圈。上水后一摸自己的大腿好像沒有什么感覺，神經(jīng)都凍麻木啦。</p> <p class="ql-block">今天氣溫驟降十幾度，室外溫度36度，風速每小時24公里，冷風感覺24度，也有幾片小雪花飄飄。猶豫了一下，能否承受得了那么強的挑戰(zhàn)嗎？但這是一個非常好的考驗機會，那就硬著頭皮來兩圈吧。上水后確實感覺到煥然一新。</p> <p class="ql-block">冬泳在70年代開始在丹麥流行，一直到最近這幾年，由于這些年輕的一代后浪推前浪把冬泳從一種愛好發(fā)展成了一種運動，一種養(yǎng)生治病的方法。丹麥人通常會從一月起，在寒冷的海里游泳或在岸邊破開冰塊，泡在冰涼的海水里浸泡20秒到40秒以達到冬泳的效果。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)冬泳可以增強人體免疫系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)。冰水浸泡還會釋放腎上腺素、去甲腎上腺素、血清素、皮質(zhì)醇激素和多巴胺，這意味著冬泳會讓你感到溫暖和興奮。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在更有冬泳愛好者及養(yǎng)生保健專家把桑拿浴與冬泳或者泡冷水結合在一起，提供養(yǎng)生服務。最近有研究表明每周做三次以上的桑拿浴可以降低70%的老人癡呆癥發(fā)病率。主要原因就是人體需要短時間的超強度刺激， 以便促進大腦皮層的興奮，增加血液循環(huán)，為大腦提供更多的營養(yǎng)需求。在丹麥首都哥本哈根就有一些在海邊建立的把泡冰涼海水與桑拿浴結合在一起的健身房（Fitness SPA） 稱為Copenhot（哥本熱）。</p> <p class="ql-block">更多的冬泳愛好者說自從開始冬泳后，感冒沒有了，關節(jié)疼痛沒有了，心臟更強了，體力更好了，免疫力增強了。俺也有同樣的感覺。在2020年三月新冠大流行開始，俺是第一個社區(qū)醫(yī)生帶領我們的SOMOS 醫(yī)療團隊到紐約證券交易所，在沒有正規(guī)的消毒衣狀態(tài)下為進出證交所的人員提供新冠病毒檢測。第一、二天都只穿一件普通白大掛，一般的外科口罩，由于發(fā)現(xiàn)了三名新冠病毒感染者才導致了紐交所董事會決定于3月20號收市后關閉在交易大廳進行股票交易，改用電子平臺交易。這可是紐交所建所200多年以來的第一次啊！隨后一直在抗疫第一線為紐約民眾提供免費新冠病毒檢測、疫苗接種，在門診看病與大量的新冠病人接觸，二年多都沒有感染過新冠病毒、也沒有感冒過一次。只是在2022年十月在從馬德里回紐約的飛機上感染了新冠病毒，發(fā)熱三天啥藥也沒有吃，還堅持冷水浴，癥狀自然其然就消失了。看官可回顧一下俺在2020年4月3日寫的美篇“職責的召喚-抗擊新冠病毒大爆發(fā)”以便了解更多當時的嚴俊情況。</p> <p class="ql-block">2023年3月14號下午6:30， 室外溫度36度，風速每小時24公里，冷風感覺24度。由于冬泳的這么多好處，俺就不管三七二十一， 一頭扎進冰水里。說起自由泳，俺還是4年前自學成才的呢。</p>