<p class="ql-block">2023年03月21日，春分，星期二，北京天氣：陰，溫度：19度～10度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天是第23個“世界睡眠日”恰逢春分時節(jié)。春分后開始晝長夜短，天氣回暖，不少人變得慵懶，出現(xiàn)春困、睡眠差的現(xiàn)象，那么，春季如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠？我為大家整理了一些改善睡眠的小方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要點一：欲去春困、夜臥早起</p><p class="ql-block">春分之后白天漸長，夜晚縮短，此時應(yīng)“夜臥早起”，夜晚22點前上床睡覺，早上7點起床，以順應(yīng)一天陽氣的升發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要點二：春捂御寒，適溫入睡。</p><p class="ql-block">春分要“春捂“以御寒，睡覺和戶外運動時都要注意頭部和下肢保暖，著裝宜上薄下厚。睡前也可中藥外用泡腳助眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要點三：疏肝調(diào)神、安神助眠 。</p><p class="ql-block">春季應(yīng)養(yǎng)肝，注意調(diào)節(jié)情志，保持樂觀快樂，若工作壓力大或情緒急躁，可以通過中藥、耳穴壓痘治療，改善睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要點四：飲食均衡、少酸增甘，多吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、香椿等，得時令之氣，可增強人體免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要點五：戶外鍛煉、順應(yīng)陽氣升發(fā)，多曬太陽，促進氣血流通，也可以艾灸人體督脈穴位，補益陽氣，也對擺脫“春困”有幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的分享就到這兒了，希望對你有所幫助！</p>