<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉有獎討論打卡合集】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">圖片：手機拍攝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">文字：余暉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">制作：余暉</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“運動蕩滌煩惱，鍛煉換來愉悅”！伴著和煦的春風，3月8日我們再次歡聚在【每日鍛煉打卡小分隊】美友圈，再度踏上走向自律的三月份鍛煉打卡活動中，在主持人康樂公主老師的帶領(lǐng)下，在師友們積極熱情的談論氛圍中，今天我們愉快的完成了又一個15天的鍛煉打卡任務，為三月鍛煉活動畫上了圓滿的句號。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健身、健心、貴在堅持！擁有健康，才能擁有明天！感謝【每日鍛煉打卡小分隊】美友圈舉辦的打卡活動，督促我們天天堅持鍛煉，感謝主任人康樂公主老師的無私奉獻與鼓勵，給了我深深的感動！感謝師友們的大力支持互動，讓我感受到了友誼和快樂！祝大家身體健康，開心快樂每一天！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">現(xiàn)將三月鍛煉打卡合集呈上，留作紀念。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第一天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今天是“三八國際婦女節(jié)”，首先祝女同胞們節(jié)日快樂！一年之計在于春，驚蟄已過，百花盛開的時候就要到了，隨著陽氣逐漸回升，這個季節(jié)是鍛煉身體的最佳時候。合理安排好時間，把握仲春美好的時光，依據(jù)每天天氣變化情況，采取相應的鍛煉方式，盡情的去享受大自然，去散步、爬山、騎行等,保持快樂每一天!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">?【3月鍛煉打卡第二天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?俗話說：“驚蟄一到，風暖草青”。其實，咱們北方真正的春天是從驚蟄開始的，過了這一天，冬眠了一個冬天的動物都紛紛醒來，再過了清明桃花一開，天氣就真正暖和了。這個季節(jié)正是鍛煉的好時候，我一直堅持每天都鍛煉，鍛煉方式有多種。首先進行散步，給身體一個運動前的準備，其次去爬山，然后到健身廣場做體操等，讓身體微微出汗，這樣下來，達到了鍛煉身體的目的即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第三天】</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天大地解凍，地下的寒氣上升，雖然有暖陽高照，但乍暖還寒。民間有句說法叫“春捂秋凍”。因此，每天出門鍛煉時，我會看天氣預報，根據(jù)天氣變化情況穿戴好衣服并選擇運動項目。穿著上小馬甲護身，我是必須要穿的，外搭一件厚一點的風衣，運動熱了，可以把風衣脫下，運動項目每天散步是風雨不誤…師友們春天忽冷忽熱，要注意保暖，大家早上好!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第四天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天乍暖還寒，天氣變化無常，遇到突然降溫，我會在家里面做健身運動，之后在上午10點至下午三點之間出去散步，這個時間段，陽氣上升，出來散步的人也相對的多些，每天行走在同一條路上，漸漸的就熟悉了，時常會遇到，愛好相同，邊走邊交流，大家自然成為了好朋友，每天都有新的收獲！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第五天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">隨著年齡增大，我漸漸的減少了晨練次數(shù)，因為中老年人的身體機能已經(jīng)退化，所以早晨醒來后，肌肉、四肢等器官都處于恢復和恢復的過程中，心跳、呼吸、代謝都會變得緩慢，協(xié)調(diào)性也會下降。如果此時鍛煉，不僅沒有太大的作用，反而容易造成意外。我喜歡每天上午9點至下午4鐘直接去運動，而且是風雨不誤，天天堅持散步，做操鍛煉，運動過后身體感覺特別輕松，心情也愉快！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第六天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，切不可一下子減得太多。尤其是出去運動時，既不能穿的太厚也不能太薄，我每天是在上午九點至下午四點鐘之間出去鍛煉，這個時間段太陽光充足，穿著上，保暖內(nèi)衣加運動外罩。師友們早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第七天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天百花次第綻放，極易造成花粉過敏，打噴嚏、流鼻涕、淌眼淚、眼睛紅腫等癥狀。為避免和減輕過敏，在春季里要保持家中環(huán)境的清潔，外出活動時攜帶口罩，避開去花卉繁多的地方，比如公園。注意清淡飲食，多吃維生素豐富的食物，少吃或不吃辛辣刺激的食物。師友們祝大家健康快樂每一天！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第八天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">氣候宜人的春季，正是人們進行各種運動的好時節(jié)。適度適量，因人而異加強鍛煉，能為一年的健康打下良好的基礎(chǔ)。對于老年人，春季運動選擇散步為最佳，也可以爬爬山，增加有氧運動，增強肺活量，提高免疫力，還可以去跳廣舞，健身操等活動，有助于減重，有利于身體健康！師友們，一年之計在于春，每天堅持去鍛煉吧！既能賞景又能愉悅心情！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第九天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天天氣變化無常，尤其是我們大興安嶺地區(qū)，時有雨夾雪，天氣冷暖不均，有一天三變的現(xiàn)象。因此，我養(yǎng)成了每日看天氣預報的習慣，隨時掌握天氣變化情況，并做好應對準備。出門帶一把傘，帶一件戶外運動衣，既遮風又擋雨。遇到天氣不好的時候，選擇徒步運動一小時左右，回到家后再做健身操等活動。師友們早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一年四季，無論何種天氣，即使是刮風下雨，我也會出去走走，天天堅持鍛煉。出門之前看好天氣預報，并做好應對準備，如雨具、外套、鞋子等。其實，天氣不好的時候出去散步也是鍛煉身體的好機會，更是一道風景，師友們早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十一天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春暖花開，溫度適宜，是戶外運動的最佳季節(jié)。春季里，我會增加戶外運動的時間，因為運動有許多益處，比如說：可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝，比較胖的人還可以減肥、想長高的人，也可以藉運動刺激骨骼生長而抽高，生命在于運動，所以，我喜歡運動，特別是每天的上下午兩次散步，既賞景又鍛煉，經(jīng)過走走，身體輕松 ，心情舒暢，因此何樂不為！我運動，我健康，我快樂！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十二天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天百花次第綻放，是賞花最好的季節(jié)，但也是花粉特別多的時候，極易造成花粉過敏，癥狀主要有打噴嚏、流鼻涕、淌眼淚、眼睛紅腫等。因此春天外出的時候，尤其是走進花海中，一定要穿長袖，戴帽子，戴口罩，做好防護。還好，本人沒有過敏的癥狀，春日里可以自由自在的去戶外運動鍛煉，師友們早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十三天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天，到處生機勃勃，正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。春季鍛煉的好處有很多，我認為春季溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能會被激活。順應人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，可以增強人體健康。因春節(jié)等節(jié)日都集中在冬天，難免大吃大喝，冬季運動相對較少，容易增胖，春天這寶貴的三個月正是重塑體形的良機。另外春天容易犯“春困”，積極的健身活動，能夠克服“春困現(xiàn)象”等，師友們早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十四天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今天是春分，春分是24節(jié)氣的第4個，也是春季節(jié)氣的第4個，出現(xiàn)在每年3月20日左右，可以說是最能代表春天的節(jié)氣。春分的特點是晝夜平分，季節(jié)平分，雨水充沛。春分時太陽直射赤道，各地降雨量明顯增多，大地漸漸生機勃勃！這個季節(jié)最適合戶外運動，去山中散步呼吸新鮮空氣，去爬山登高望遠，去騎行欣賞大自然等都是很好的運動項目，都是我的運動最愛，師友們春光明媚，動起來吧！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月鍛煉打卡第十五天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">伏爾泰曾言：“生命在于運動”?！斑\動蕩滌煩惱，鍛煉換來愉悅”！體育鍛煉能夠讓我們身心健康，身體強壯，將更多的精力投入到學習生活中。又一個15天的鍛煉打卡任務今天落下了帷幕，為我們?nèi)路蒎憻捇顒赢嬌狭藞A滿的句號。我時常會將運動中的快樂分享給我的好朋友，并約她一同去體驗，從最初的散步開始，循序漸進至爬山、騎行、做健身操等，慢慢的朋友也愛上了運動，師友們早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">感謝光臨，謝謝閱讀！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>