<h1>開學(xué)至今，在岳老師接待的來訪者中，以高中學(xué)生占比高，高中學(xué)生中，又以高三學(xué)生占比最高。<br><br><br>雖然每一個孩子呈現(xiàn)出來的狀態(tài)各不相同，但歸根結(jié)底，是以自己能選擇的方式來應(yīng)對中國人心目中分量最重的大考---高考。<br><br><br>讓人心疼的是，這些孩子大多智商很高，曾經(jīng)是非常優(yōu)秀的孩子，同時他們又是高自尊、高敏感，他們接受不了結(jié)果不是自己的期待，他們擔心努力后的結(jié)果達不到家長的期待。于是，出現(xiàn)各種癥狀，逃避壓力，逃避考試。<br><br><br>更讓人心疼的是，有的孩子呈現(xiàn)出明顯的神經(jīng)癥，比如，焦慮、抑郁、雙相情感障礙等。有一個孩子寧可選擇精神病院，也不愿意回到學(xué)校。理由是：這樣多好，家長就不用逼我考985、211了。</h1> <h1>那么，今天，我們就來談?wù)勱P(guān)于在高考前這33天里，作為一名高三的學(xué)子，我們可以怎樣來保持一個良好的心態(tài)：考好了不驕傲，考砸了自個兒緩解情緒繼續(xù)學(xué)習(xí)。<br><br> 大多數(shù)時候，很多人都覺得高考考的是自己的知識掌握程度，實際上還有一點，那便是自己的心態(tài)。<br><br>有的同學(xué)一到考試就緊張，結(jié)果因為緊張的原因，平常會做的題目也不知道該如何下手?？荚嚱Y(jié)束的鈴聲響起，突然就想起來剛才絞盡腦汁也想不出來的題的解題思路了。<br><br>所以，復(fù)習(xí)階段，大家一定要保持一個良好的心態(tài)。那怎么緩解心態(tài)呢，這些方法都可以試一試。</h1> <h1><b><font color="#ed2308">方法一：情緒宣泄是最佳的減壓方法</font></b><br><br><br>高三學(xué)生感覺壓力很大時，就應(yīng)該把煩惱、壓力、不愉快的事說出來，或者寫在紙上，然后把它丟掉……想著你所有的煩惱都隨之煙消云散了。<br><br>也可以找一個沒有人的地方，大聲的把你的煩惱說出來。<br><br>當你把煩惱說出來之后，你就不會太過于糾結(jié)了。<br><br>所以，作為家長，不加評判的傾聽也是非常重要的一項能力。</h1> <h1><p><b><font color="#ed2308">方法二：轉(zhuǎn)移壓力</font></b></p><br><br>如果你感覺到巨大的壓力時，應(yīng)該讓自己做一些喜歡的事情，如聽歌、運動、吃自己喜歡的食物等都可以舒緩情緒。<br><br>此外還可以做做容易的題目，這樣也會煥發(fā)出自己的信心來。<br><br>千萬不要做一些讓你感覺到有壓力的事情，比如說你因為數(shù)學(xué)考砸了，然后就拼命的去做數(shù)學(xué)卷子，這時候，你越是做不下去，你越是有情緒焦慮。<br><br></h1> <h1></h1><h1><b><font color="#ed2308">方法三：調(diào)整期望值</font></b></h1><br>如果將高考目標定得過高，就會害怕自己無法達到期望的目標而出現(xiàn)考試焦慮，影響到考試充分發(fā)揮。<br><br>如果將高考目標定的過低也會影響到自己潛能的充分發(fā)揮。<br><br>所以要根據(jù)自己高三以來的考試成績，實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力，確定自己的高考目標。<br><br>有一位在班級里一直排名十幾名的孩子，給自己定的目標是清北。努力一把，也不是沒有可能，但是，如果把目標定位為非清北不上，那就太難為自己了。 <h1><p><b><font color="#ed2308">方法四：不要過度注重分數(shù)和排名</font></b></p><br><br>有些孩子的成績起伏較大，回溯一下會發(fā)現(xiàn)，成績的高低和考試期間的狀態(tài)有很大關(guān)系。如果成績沒有達到期望值，我們要靜下來分析一下問題在哪里，而不是因為一次成績不如意，就全盤否定自己：“我不行了，我注定要失敗了”。這是不可取的。我們不能因為一兩次考試的失敗而失去信心。<br><br>有的同學(xué)一模只考了400多，心態(tài)放松了，高考考500多的也是有的。<br><br>去年高考，一位考生因為擔心外語成績考不了全校第一名，上不了學(xué)校的榮譽榜，而焦慮至失眠。經(jīng)過放松訓(xùn)練，調(diào)整認知，她去應(yīng)考。成績出來后，仍然是全校第一名。<br><br>所以，不過分擔心自己的每一次考試成績，畢竟我們最終的目標是迎戰(zhàn)高考，只需要高考發(fā)揮穩(wěn)定，那么我們?nèi)匀豢梢钥忌献约盒膬x的大學(xué)。</h1> <h1></h1><h1><b><font color="#ed2308">方法五：不要攀比</font></b></h1><b><br>所謂高考成功就是學(xué)生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功。<br><br>大家的學(xué)習(xí)實力不一樣，所以考生不要相互攀比，只需要能考出自己的實際水平也就意味著成功，攀比只會挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。<br><br>我們無須跟別人比較，我們要做的就是比上一次的自己進步，那就是在進步。</b><br> <h1><b><font color="#ed2308">方法六：學(xué)會與家長和老師溝通</font></b><br><br>當你有巨大的壓力或?qū)嶋H困難時，應(yīng)該把內(nèi)心的想法感受告訴你的家長和老師，讓他們知道你的處境和真實感受，他們會諒解你的。<br><br>同時也可主動地去找老師，讓他們幫助你舒緩情緒。<br></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>方法七：正確對待壓力</b></font><br><br>我們這一代人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以一定要盡力扛住壓力，讓自己熬過人生中最艱難的時刻。<br><br></h1> <h1>最后<br><br>莘莘學(xué)子，灼灼其華！<br><br>備考路上，會有無數(shù)個秉燭而讀的夜晚；<br><br>備考路上，會有無數(shù)次披星戴月的征程 。<br><br>你盡心盡力就好。<br><br>努力過，不后悔。</h1> <h1></h1><h1><br></h1> <h1>監(jiān)制：孫永宏<br><br>審核：張紅琴<br><br>文稿：岳彩花<br><br>圖片來自網(wǎng)絡(luò)</h1>