<p class="ql-block ql-indent-1">2023年5月11日下午是我們圖南太極第九期公益定勢班上課的日子。今天的課程，因為石朝陽老師的到來，紅樓助教特別建議選在了古香古色的孔穎達公園。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">外面烈日炎炎，廊下涼風(fēng)陣陣。拳友們在柱子與柱子之間自然排列，跟隨艷柳助教的口令練習(xí)了松功與太極五寶。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">羅老師請石老師給大家看了一下整體的動作，石老師為我們講解了定勢中最繁雜的“玉女穿梭”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“玉女穿梭”在圖南太極整個的83式定勢里面，動作最多（24動）。初學(xué)者方向很難把握，四個角叫做四隅，如果一個人打拳而身邊沒有別人的時候，四個角該怎么打？無論朝向哪里，都是有規(guī)律的。貴英班長幫大家找到了規(guī)律：逆時針旋轉(zhuǎn)（四隅）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">從“野馬分鬃”最后一動變成“玉女穿梭”</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第一動</b>：身體向回收一下，右手回到中間，在最高的地方劈下去，有點像北方的甩馬鞭子，右腳腳尖點地。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第二動</b>左手往下摁一下，右手翻起來，兩手是前后相呼應(yīng)的，不要只顧前面的手而忘記后面的手。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第三動：</b>懷里像抱著個東西，眼睛看向第四動上步的方向。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第四動</b>：身體放松向斜45度角方向上步，這個動作有點像攬雀尾的第五動，（兩個動作正好相反）</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第五動</b>：收回手，收回來時盡量手腕是平的，不要翻出去，還有一個地方要注意，腳收回來的時候要注意，跟攬雀尾第六動一樣，是后腳一放松，身體整體的平移過來，前腳一點都不用力（不能蹬地）。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第六動：</b>身體轉(zhuǎn)過來，兩個手掌心朝向自己，同時胯微微的轉(zhuǎn)了一下，不能光是手過來，要胯帶動身體轉(zhuǎn)過來。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第七動</b>：手腕一翻，然后出掌。一只手往上翻，一只手往前翻，兩個手掌是配合上的，左手護頭，右手出掌。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第八動</b>：兩腳盡量往回扣，身體轉(zhuǎn)過來。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第九動</b>：轉(zhuǎn)的幅度比較大。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">石老師給出大家一些練拳的建議，定勢動作可以拿出來單獨練。比如“玉女穿梭”第一動，手拎起來，到最高點向下劈，練習(xí)發(fā)力。第七動可以配上腳步，兩手翻掌也是練發(fā)力。步伐走的是墊步，很多動作可以用到。走一步墊一步，墊步時后面的腳不要邁到前面去，邁到前面去就成了另外一步，不是墊步了。墊步相當于兩只腳在互相打配合輔助，后腳不能超過前腳。這個步伐練出來之后，你會發(fā)現(xiàn)很管用，練習(xí)“墊步”剛開始要慢一點，再逐漸的加快。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">石老師與羅老師帶領(lǐng)大家一起練習(xí)“玉女穿梭”，快樂的一節(jié)課又到了下課時間。其實在我們旁邊有唱戲的還有跳舞的，音樂聲音很大，但是大家都不為所動，心神收回來，醉心于練拳。即使課間休息，話題仍然是自己感覺哪一式做的還不太好，應(yīng)該怎樣改？九班學(xué)拳還未到一年，中間歷經(jīng)疫情，但是拳友們學(xué)拳的信心很大，也很堅決，真正喜歡太極拳的人，太極拳也是格外愛護她的，勤學(xué)多練，祖師爺會時不時的拍拍腦袋瓜，靈光乍現(xiàn)。用穩(wěn)穩(wěn)的心，定靜淡然，守住自己的那一方福田，踏踏實實的學(xué)拳練拳。讓我們用老子像旁邊的那副對聯(lián)來做總結(jié)吧！“心清水現(xiàn)月，意定天無云”。愿我圖南太極的每位學(xué)長，都能用清凈心修得萬般自在?。。?lt;/p> <p class="ql-block ql-indent-1">小感想：連續(xù)幾天跟著石老師上課，不知不覺的被老師國學(xué)+太極拳的模式吸引，這一模式是我圖南太極獨有的寶貝。石老師外貌并不出眾，而且給人感覺靜靜的，不愛說話?？墒侵v起拳來神采飛揚，每一處細節(jié)都不會落下。神氣內(nèi)斂，通透自在。這一身的本事，很是厲害。能把國學(xué)經(jīng)典講的這樣透徹，再結(jié)合拳的理解，太了不起了。老師是我們學(xué)習(xí)的榜樣，我也要好好沉淀下來，踏踏實實的用心學(xué)習(xí)。感恩羅老師給我們爭取來這樣難得的機會，會高手，見世面，真的是“人外有人，天外有天。”如果有機會，一定聽從石老師的話，多去北京求教李毅多老師，在太極拳的道路上越走越寬，越走越遠！</p>