<p class="ql-block">尊敬的家長:</p><p class="ql-block"> 您好! 2023年5月15日-21日是第九屆全民營養(yǎng)周，宣傳口號為“健康中國 營養(yǎng)先行”。5月20日是第34屆“”5·20”中國學生營養(yǎng)日，宣傳主題為“科學食養(yǎng) 助力兒童健康成長”。為了引導孩子們養(yǎng)成科學、營養(yǎng)、健康的生活習慣，5 月第三周第 79屆”全民營養(yǎng)周”和34個“中國學生營養(yǎng)日”之際，廣河縣第四幼兒園特向各位家長發(fā)出如下倡議：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、合理膳食，保障營養(yǎng)素均衡</p><p class="ql-block"> 食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶，促進骨骼健康，多食用豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。健康飲食結合“三減”（減油、減鹽、 減糖）、“三健”（健康口腔、健康體重、健康骨骼）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、加強鍛煉，保持健康體重</p><p class="ql-block"> 保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間，要盡可能減少久坐少動和電視、電腦、手機視屏時間，視屏時間每天不超過1小時，越少越好，保證充足的睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、規(guī)律進餐，定時定量。</p><p class="ql-block"> 一日三餐進餐時間應相對固定，做到定時定量；每天吃早餐，并保證營養(yǎng)充足。應葷素搭配，少食用高鹽、高糖、高脂肪的食品和飲料。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、足量飲水，不喝或少喝含糖飲料</p><p class="ql-block"> 每天飲水600~ 800ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食</p><p class="ql-block"> 偏食挑食和過度節(jié)食會影響兒童健康，容易出現營養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時間內會攝入過多的食物，加重消化系統的負擔，增加發(fā)生超重肥胖的風險。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">六、認識食物，學習烹任，提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 學會選擇食物、烹調和合理搭配食物的生活技能，培養(yǎng)孩子的營養(yǎng)健康意識，提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)。倡導衛(wèi)生、文明、杜絕浪費的飲食習慣，不公用餐具、提倡分餐制，用公筷。協助孩子了解和認識食物及其在維護健康、預防疾病中的作用，讓他們健康快樂地成長，讓您的孩子天天都是營養(yǎng)日。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">七、曬曬我家營養(yǎng)餐桌</p><p class="ql-block"> “科學食養(yǎng) 助力兒童健康成長”，我們倡議各位家長積極參與幼兒園“曬曬我家的營養(yǎng)餐”活動。請大家積極在班級群上傳自己家的“營養(yǎng)餐”照片或者視頻，幼兒園將進行整理和張貼，助力營養(yǎng)周宣傳活動。</p> <p class="ql-block"> “健康中國 營養(yǎng)先行”，親愛的家長，讓我們共同攜手、一起積極參與“三減”，努力做到“三健”，做健康中國人！</p>