<p class="ql-block"> “夕陽無限好，只是近黃昏。莫道桑榆晚，人間重晚晴。” 退休后的快樂生活，我們閑看云卷云舒，淡賞花開花落。楊絳先生曾說：“我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容?！?當(dāng)我們?cè)诖喝盏幕▓@里，看到墻角那幾只臘梅時(shí)，便會(huì)想起王安石的：“墻角數(shù)枝梅，凌寒獨(dú)自開。遙知不是雪，為有暗香來?！贝猴L(fēng)的溫暖里帶著絲絲的寒意，三兩只花兒的淡香，迎面讓我們感受春意和花香，便覺得人生就是這樣，萬物皆有靈氣，也彼此相通。</p><p class="ql-block"> 我們的心情猶如春天里臘梅的暗香，是一種潛移默化的感覺，在不知不覺間，因?yàn)閾碛泻眯那椋艜?huì)更加熱愛著，這煙火人間，讓余生過得怎么開心怎么活，瀟瀟灑灑走一回。</p><p class="ql-block"> 退休了，有了更大的自由空間。想寬松自在，愛邋遢就邋遢；想過一把老來俏的癮，愛招展就招展；想跟著戲劇的感覺走，就盡情地笑吧、哭吧，直到三更半夜，不怕影響第二天的工作；想在春光明媚或秋高氣爽的季節(jié)去旅游，還要掐著指頭眼巴巴地等待黃金周么？天天黃金日，皆可瀟灑走一回。</p> <p class="ql-block"> <b>一、退休后的快樂生活，順其自然就好。</b>馬德說：“人世真正的幸福，是一種知足感，是心氣平和，笑對(duì)生活中所有的欲望浮沉。而身體康健，是一切的根本。然后，還要精神明亮。不攀比，不嫉妒，不嗔恨，紅塵世界，清簡(jiǎn)相看?！蓖诵菔俏覀?nèi)松亟?jīng)之路，也是人生職業(yè)最后一站，能否安心地過好退休后的生活，決定著我們晚年的日子。有人感慨退休后自己還算年輕，應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揮余熱，再造輝煌；也有人選擇安靜的享受退休的日子，調(diào)整好心態(tài)，正視現(xiàn)實(shí)里的一切，順其自然的接受退休后的生活?！安槐貫橥硐悸淙~悲傷，不必為即將退休發(fā)慌。”擺正心態(tài)，安然自若，隨遇而安的接受生活。有道是：莫言秋色山容淡，山到深秋紅更深。退休后的我們，積極主動(dòng)的規(guī)劃，才會(huì)輕松愉快，自由自在，愜意美好的余生。</p><p class="ql-block"> 作家三毛曾經(jīng)說過：“ 世界上的人和事都有來去匆匆的時(shí)候。我們只需要把自己培養(yǎng)成最好的人，然后靜靜地等待?！比嘶畹搅艘欢隁q后，便懂得了，生活是自己的，日子也是自己的，不會(huì)再在意別人眼中的自己，只愿跟與自己同頻共振的人在一起，用內(nèi)心共同興趣支撐余生的美好。退休后，我們?cè)絹碓较矚g平靜如水的日子，喜歡獨(dú)處，喜歡在自己的世界里享受清歡；不再跟誰比較，也不再會(huì)和誰攀比，慢慢地發(fā)現(xiàn)心情平靜了，日子過得如此美好。退休后，悠閑自得地活著，順其自然，才是我們余生最好的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> <b>第一，用平靜的心態(tài)，過余生的日子。</b>人生之事不如意十之八九，我們唯有守好自己的心，及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，用平靜平和的心態(tài)，靜心過好自己的余生日子，就是最好的余生。退休后不要跟誰比，不論退休金多少，我們只需學(xué)會(huì)知足常樂，用心過自己的生活就好。余生的快樂和幸福不是擁有高額退休金，而是良好的心態(tài)和健康的身體。</p><p class="ql-block"> 人與人之間的差距不是退休后才出現(xiàn)的，而是一直都存在的。所以我們退休后不要覺得自己是最不好的哪一個(gè)，把自己的日子過好，心情舒暢，情緒安穩(wěn)，日子過在心里，而不是表面風(fēng)光。每個(gè)人都有自己的煩心事，誰家都自己的瑣碎繁雜，喜憂參半的余生，過得是心情，活的是心態(tài)。我們不必悲天憫人，也不必事事煩心憂思，一切順其自然就好?？吹磺?，看開余生，擁有好心態(tài)比什么都重要，順境時(shí)守心，逆境時(shí)守仁，做個(gè)安享余生的善良慈悲老人，善待自己，善待身邊人，就是善待我們的晚年。</p><p class="ql-block"> <b>第二，積極主動(dòng)鍛煉，活到老學(xué)到老的精神，擁有興趣愛好過余生。</b>退休后，時(shí)間充裕，我們要把鍛煉身體提到日常生活里，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保持健康才是我們余生的頭等大事。不論什么時(shí)候，我們都要保持學(xué)習(xí)的精神，擁有活到老學(xué)到老的興趣，學(xué)習(xí)新知識(shí)，新技能，成為我們退休后的常態(tài)，有利于我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，更讓自己的內(nèi)心豐滿。</p><p class="ql-block"> 有人退休后參加老年大學(xué)，學(xué)習(xí)年輕時(shí)的夢(mèng)想，重拾手里的畫筆，或者跟隨老師一起將自己的興趣愛好發(fā)揮到極致，并做出讓自己都想不到的成績(jī)，也是一種老年的成就感。人活著，內(nèi)心總是要有所寄托的。不論是運(yùn)動(dòng)還是學(xué)習(xí)文化知識(shí)，只要是自己喜歡的，堅(jiān)持就會(huì)讓自己舒心暢快，沉浸在自己喜歡的事情里，就不好感慨無所事事，無聊之極的空虛。</p><p class="ql-block"> 如今的網(wǎng)絡(luò)生活很方便，通過網(wǎng)絡(luò)直播學(xué)習(xí)，讓自己保持一顆積極主動(dòng)的心態(tài)，生活里處處皆是學(xué)問。擁有自己興趣愛好的余生，日子會(huì)過得豐富飽滿，自己樂在其中，享受著余生的一切美好，感慨人生的一路繁花。</p> <p class="ql-block"> <b>第三，未雨綢繆的思考未來，擁有養(yǎng)老依靠自己的意識(shí)，規(guī)劃好余生。</b>我們這代獨(dú)生子女的父母，要早早地有未來的養(yǎng)老靠自己的意識(shí)。因?yàn)槲覀兊淖优挥幸粋€(gè)，她們的生活壓力本就不小，若我們把自己的養(yǎng)老也依靠在子女身上，將來傷心的是我們，無奈的是子女。面對(duì)子女的成家立業(yè)的幫扶，我們首要的是能力范圍內(nèi)的資助，千萬不要覺得子女不易，讓自己被無休止的啃老，奉獻(xiàn)了自己的一切，到頭來，只能依仗子女的良心來養(yǎng)老，只能是空中畫餅，自斷后路。</p><p class="ql-block"> 退休后的我們，需要未雨綢繆的思考未來，也許我們?cè)?、60歲退休的時(shí)候，還有精力體力和財(cái)力幫扶到子女，可到了70歲以后的我們，越來越需要金錢的支撐時(shí)，自己兜里有，內(nèi)心就不會(huì)慌張。人老了，生病之后的狀態(tài)是截然不同的，有錢的老人在意什么時(shí)候病情好轉(zhuǎn)，而沒錢的老人在乎的是多少錢能夠醫(yī)治好這個(gè)病。</p><p class="ql-block"> 如果我們提前給自己做好準(zhǔn)備，小病從醫(yī)，大病從命，也就會(huì)安心自然地享受余生。提前規(guī)劃好自己的未來，至于子女的關(guān)心和探望，我們就不會(huì)奢望過多，也就能夠安心地享受晚年的生活。</p> <p class="ql-block"> <b>第四，自律隨心的過好自己，一切順其自然的享受余生美好。</b>退休后的我們，有人感慨日子的美好，也有人感慨余生的不堪。有人說退休后不是伺候老人，就是給子女帶娃。其實(shí)，不論是伺候老人，還是幫扶子女帶娃，我們只要是心甘情愿的心態(tài)，就不會(huì)有那么多的怨言。人生就是這樣，一路忙忙碌碌，一路享受親情溫暖。</p><p class="ql-block"> 退休后，自律隨心地過好自己的日子，一切順其自然就好，不必強(qiáng)求自己，也不要委屈自己，讓自己在余生里隨心所欲的生活就好。人老心不老，歲月流年里，老去的是容顏，不老的是熱愛生活的心。自律的運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)地學(xué)習(xí)，積極安排好自己的未來。端莊的儀表是我們老年人精神狀態(tài)的體現(xiàn)，合身得體的穿衣打扮，讓我們老年人風(fēng)采依舊，自信滿滿，盡顯我們老年人的優(yōu)雅與從容。</p><p class="ql-block"> 三毛說：“我來不及認(rèn)真地年輕，待明白過來時(shí)，只能選擇認(rèn)真地老去?！焙煤没钪?，才是后半場(chǎng)人生棋盤最好的布局。好好活著，就要力求“身心安逸”，老了不可怕，就怕放不下。退休后，身體健康是享受余生的前提，心情快樂才能安逸地享受生活。退休后的我們，擁有好的心態(tài)，平靜安寧地過好自己的日子，是余生最好的享受；積極主動(dòng)鍛煉身體，對(duì)兒女少了些指責(zé)，多了些期待；淡薄了名利，學(xué)會(huì)了包容，對(duì)周圍的人，磕磕碰碰不計(jì)較，對(duì)身邊的事，一切順其自然。退休了，該吃的吃，該玩的玩，享受夕陽西下的每一天，人越老，也就回歸了自己，醒悟了人生。真切體會(huì)到，只有活著，才有快樂的晚年。</p> <p class="ql-block"> <b>二、退休后要有揚(yáng)在臉上的自信，刻進(jìn)命里的樂觀。</b>老人在退休后往往有一段時(shí)間都不能適應(yīng)，無論是在生理上還是在心理上，都很容易出現(xiàn)一些問題，針對(duì)老年人退休之后這些問題，一定要及時(shí)做好自我調(diào)解，老人的心態(tài)一定要擺正，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)。那么在生活中應(yīng)該從哪些方面入手呢?一起來看一看，老人如何自我調(diào)節(jié)退休后的狀態(tài)。退休后一定要有四樣?xùn)|西：揚(yáng)在臉上的自信，長(zhǎng)在心底的善良，融進(jìn)血里的健康，刻進(jìn)命里的樂觀。</p><p class="ql-block"> 常言道最美不過夕陽紅，對(duì)于退休的我們，終于卸下了生活的重?fù)?dān)，完成了人生的重要使命，這一刻既是以往生活的結(jié)束，更是嶄新生活的開始。如果退休后能做對(duì)這三件事，你的生活會(huì)更加精彩。</p><p class="ql-block"> 首先要和不喜歡的人說再見。以往在單位時(shí)，因?yàn)楣ぷ?，常常需要和不同的人打交道，這其中難免會(huì)遇到自己不喜歡的人，但出于需要仍要維持好工作關(guān)系，長(zhǎng)期以往常常會(huì)感到身心疲憊。退休后，不再受任何羈絆，盡早地離開志不同道不合的人，讓自己輕輕松松地面對(duì)今后的生活。</p><p class="ql-block"> 其次，要把退休金牢牢掌握在自己手中，并做合理的規(guī)劃。退休金是對(duì)我們大半生辛苦的回報(bào)，是今后生活的保障，不要盲目投資，為了小小的盈利而吃了大虧。</p><p class="ql-block"> 最后，就是要重拾興趣愛好，大膽地去做自己年輕時(shí)想做而沒能做的事，嘗試各種能讓自己更加充滿活力，更加自信，更加快樂的事，不在乎外界的眼光，讓退休生活既充實(shí)，又充滿意義。</p> <p class="ql-block"> <b>第一，退休后的快樂生活，要有坦然、寧?kù)o的心境。</b>作家馬德說過：“無欲的生命是安靜的。我見過一匹馬在槽櫪之間的靜立，也見過一頭雄獅在草原上的靜臥，甚至是一只鳥，從一根斜枝撲棱棱飛到另一根斜枝上，呈現(xiàn)出的，都是博大的安靜?！?安靜，是一種難能可貴的智慧，更是一種生活態(tài)度。安靜的心，是一顆富貴的心。相同的日子，安靜的人，總是福氣更多。人生短暫，以前上班時(shí)的披星戴月，沒有時(shí)間享受生活的曼妙，退休了，我們也是時(shí)候靜下心來品味生活了。不以物喜，不以己悲，不再躁動(dòng)難安，給心一片寧?kù)o。心靜了，生活就簡(jiǎn)單了，人也活得輕松了。前半生承受著各種壓力，走過人生很多困苦艱難的日子，退休了就要自己一個(gè)無人打擾的空間。</p><p class="ql-block"> “采菊東籬下，悠然見南山?！笔翘諟Y明的慢生活，是一份悠然自得，閑適從容的古典慢生活的方式，對(duì)于退休的人來說，日子越安靜，越能感受到人生的美妙。安靜，不是空白，而是留白，凝聚了人生百味的豐富與滄桑之中的智慧。人在安靜的時(shí)候，便會(huì)放下不開心的事情，安靜的時(shí)候，便會(huì)淡定從容。面對(duì)生活的煩惱事泰然處之，不要將自己陷于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來。對(duì)于外界名利之事要善于超脫，對(duì)家務(wù)事不要操勞過度，始終讓自己保持一個(gè)好心情。</p><p class="ql-block"> <b>第二，退休后的快樂生活，要明白不能過于依賴他人。</b>退休后，我們發(fā)現(xiàn)，不是子女依賴咱們的多，而是咱們退休老人的內(nèi)心對(duì)子女依賴更為強(qiáng)烈。有些退休無事可做的老人，總是不分時(shí)間的給子女打電話，發(fā)微信，若子女不能及時(shí)地回復(fù)自己，就會(huì)胡思亂想，還會(huì)自己嚇唬自己，最終還讓子女嫌棄厭煩。退休后，各過各的日子，有事情了相互幫扶一下，盡量做到自理自立，不給子女添加額外的負(fù)擔(dān)和麻煩，畢竟現(xiàn)如今的年輕人也過得壓力不小。</p><p class="ql-block"> 前幾天在小區(qū)廣場(chǎng)上，聽見老人給兒子打電話，想讓兒子給自己掛號(hào)陪自己去醫(yī)院拿藥。因?yàn)槭峭夥诺穆曇?，就聽到電話那頭，他兒子的聲音：都教了你八百遍了，你咋就學(xué)不會(huì)呢？明天我還要開會(huì)有事的，不著急，等我有空了吧。老人啥也沒說，默默地掛了電話，嘴里還嘟囔著，老了，不中用了。其實(shí)，不是這樣的，也許咱們一次學(xué)不會(huì)，兩次學(xué)不會(huì)，慢慢地學(xué)，用本子一步一步地記下來，再慢慢地去做，會(huì)有學(xué)會(huì)的時(shí)候。等很多事情咱們不依賴誰的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活比以前更輕松，日子過的更愜意，與子女的關(guān)系相處的更好。</p> <p class="ql-block"> <b>第三，退休后的快樂生活，要有一顆童心。</b>人到退休了，生活中兒女則都忙自己的事業(yè)去了。此時(shí)，中老年人免不了生出一些落寞之感，如果不將這些苦悶排解掉，有害身心健康。有的人想當(dāng)個(gè)“小孩”或去“狂”一下，但又放不下架子。要么放不下“官”架子，要么放不下“老”架子，認(rèn)為自己曾經(jīng)是單位的領(lǐng)導(dǎo)，曾經(jīng)一呼而百應(yīng)；或認(rèn)為自己年歲大了，怎么能跟那些毛頭小青年一樣呢？</p><p class="ql-block"> 你的“小”與“狂”是為了自己生活得充實(shí)，是為了自己身心的健康。在自己快樂的同時(shí)還會(huì)給別人帶來快樂，既然如此，還有什么架子不能放下呢？當(dāng)然，“聊發(fā)少年狂”也還是要講一些分寸，要有所節(jié)制，不能有傷大雅，更不能損害他人利益。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在大爺大媽們的老年生活，可謂是豐富精彩，旅游跳舞唱歌樣樣都有，現(xiàn)在各地有不少的老年時(shí)裝表演隊(duì)、老年秧歌隊(duì)等。那些六、七十歲卻依舊精神的中老年人，身著彩衣、臉擦脂粉、手拿綢扇，隨著音樂滿臉笑容地扭呀、唱呀、笑呀，仿佛是一群輕狂少年，完全是一副兒童的形象。</p><p class="ql-block"> 我們的人生還有很長(zhǎng)的路要走，一定要做個(gè)有趣的人，對(duì)新鮮事物充滿好奇，像孩童一樣玩鬧，這樣才不會(huì)被迅速衰老，越活越年輕，越活越快樂。</p> <p class="ql-block"> <b>第四，退休后的快樂生活，要有自己的愛好。</b>有句格言是這樣講：給時(shí)間以生命，而不是給生命以時(shí)間。每個(gè)人都有自己內(nèi)心深處的愛好，有人喜歡練習(xí)書法，有人喜歡健身，有人喜歡跑步，也有喜歡讀書寫字，不管是喜歡什么，只要能夠帶給自己身心愉悅的，都是好的。一個(gè)人總要有一件是發(fā)自內(nèi)心喜歡做的事，當(dāng)自己身心疲憊的時(shí)候，通過去做自己喜歡的事，能夠讓內(nèi)心獲得平靜和安寧，更讓自己的內(nèi)心豐盈充實(shí)，不會(huì)因一個(gè)人的獨(dú)處而感覺寂寞孤獨(dú)。尤其是退休后的生活，如果有自己的興趣愛好，那么你的后半生的日子將會(huì)過得無比快樂精彩，不會(huì)因無事可做，感覺混吃等天黑。</p><p class="ql-block"> 英國(guó)哲學(xué)家羅素的忠告是，培養(yǎng)自己的愛好。他說：“強(qiáng)烈的愛好使我免于衰老”。如果興趣廣泛，活動(dòng)安排充實(shí)，你能從中感到自己仍然精力旺盛，不必考慮已經(jīng)活了多少年，更沒有時(shí)間為未知的明天憂心。生命就是一段漫長(zhǎng)的旅程，關(guān)鍵在于自己能否自尋樂趣，為生命晚途增光添色。老人們要學(xué)會(huì)在庸常平凡的生活中找到一些屬于自己的愛好，使興趣有所寄托，想方設(shè)法把晚年的日子過得更充實(shí)、更快活、更圓滿。</p> <p class="ql-block"> <b>1.攝影讓大腦老得慢。</b>老年人參與攝影，能活動(dòng)筋骨、鍛煉身體，親近大自然、呼吸新鮮空氣。還能在攝影活動(dòng)中交到很多志同道合的朋友，真是一舉多得。由此可見，老年人攝影，動(dòng)手動(dòng)腦，充實(shí)生活，延緩衰老，何樂而不為。</p><p class="ql-block"> <b>2.唱歌使人心情舒暢。</b>唱歌時(shí)一呼一吸，能鍛煉人的心肺功能；唱歌要記住歌詞，可使記憶力得到鍛煉；唱歌還能使人心情舒暢，消除孤獨(dú)感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，減緩精神與智力的老化。</p><p class="ql-block"> <b>3.跳舞忘掉一切煩惱。</b>跳舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，只要跳得合理，身體越跳越健康。每天和舞友們?cè)谑煜さ囊魳分斜M情舞蹈，不盡能忘掉一切煩惱，愉悅身心，還能避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。跳舞的人還會(huì)打扮自己，會(huì)保養(yǎng)皮膚，保持身材，穿漂亮的衣服，整個(gè)人看上去就年輕一二十歲。</p> <p class="ql-block"> <b>4.旅游開闊視野和心胸。</b>讀萬卷書不如行萬里路。老年人在旅游的過程中，可以親眼欣賞美麗風(fēng)景，親身體驗(yàn)風(fēng)俗民情，不僅增長(zhǎng)見識(shí)，還開闊了眼界。眼界開闊了，心胸也會(huì)寬廣起來，不再計(jì)較得失，忘記煩惱和不愉快，這樣的人怎會(huì)容易老去？</p><p class="ql-block"> <b>5.手工活動(dòng)手腦不癡呆。</b>剪紙、十字繡等手工活，看上去很“沒用”，但剛好是這種“無用”，能讓我們純粹為了喜好而去做，更能享受它們帶給我們的樂趣。并且手工活不僅手眼腦并用，讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能。而且每完成一幅作品，都能產(chǎn)生很大的成就感，提高自信心。</p><p class="ql-block"> <b>6.養(yǎng)花延緩記憶減退。</b>花草能給人帶來愉悅、活力和希望，能美化家中環(huán)境，更能帶來健康長(zhǎng)壽。加上養(yǎng)花草的成本可大可小，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來控制，非常適合中老年朋友。養(yǎng)花草不是簡(jiǎn)單的活，需要學(xué)習(xí)養(yǎng)護(hù)技巧，可以有效預(yù)防老年癡呆癥，延緩記憶減退。</p> <p class="ql-block"> <b>第五，退休后的快樂生活，要知道慢節(jié)奏的生活。</b>“悠然自得，閑適從容”是一種古典的生活方式，是退休后的中年人向往的慢生活?！奥笔且环N最簡(jiǎn)單的生活方式，放下被世事擾亂的思緒，用心感受生活的美好，順應(yīng)四季的變化，感受生活中的從容與優(yōu)雅，自然與綿長(zhǎng)。不要讓快節(jié)奏的生活打破退休后生活的寧?kù)o，慢下來享受幸福生活。退休生活中“慢”的益處：</p><p class="ql-block"> <b>1.慢一點(diǎn)，事情更簡(jiǎn)單。</b>人至中年，精力不再同十幾歲的孩童那樣旺盛，身體也不如二三十歲的青年那般強(qiáng)壯，應(yīng)該身體力行，適當(dāng)放慢速度，不焦急，不急躁，事情徐徐緩緩的做，最后也都做好了。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，“欲速則不達(dá)”，這些話都在有的時(shí)候慢慢做事反而讓事情更輕松，慢慢喝茶，慢慢吃飯，慢慢操持家務(wù)，悠閑地享受安然平靜、寧?kù)o閑適的美好。慢一點(diǎn)做事，心情愉快，人也更年輕了，所謂樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年，讓我們慢下來，這樣更有利于身心健康。</p> <p class="ql-block"> <b>2. 慢一點(diǎn)，身體更強(qiáng)健。</b>中國(guó)最古老的健身方式——太極拳，它的特點(diǎn)便是以靜制動(dòng)，緩慢的招式順勢(shì)化力，以最有效的方式達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，古有吳式太極拳傳人吳圖南鶴發(fā)童顏風(fēng)骨存，現(xiàn)有蘭州六旬老人滿頭銀絲練筋骨，由此可見慢慢的鍛煉不僅可以舒展身體，還可以益壽延年。中年人鍛煉固然可以強(qiáng)身健體，但是要適度、輕慢，除了慢跑和太極，可以嘗試與朋友結(jié)伴旅行，尋得一處?kù)o謐，享受一份清歡，漫步其中，感受大自然的清新與美好。</p><p class="ql-block"><b> 3.慢一點(diǎn)，生活更精彩。</b>現(xiàn)今社會(huì)退休后的中年人大多不適應(yīng)無所事事的生活，為了讓自己“忙”起來，大多數(shù)中年人選擇照顧孫子孫女，可是卻沒想到自己晚年的生活就這樣被子女束縛住了，沒有屬于自己的時(shí)間享受原本寧?kù)o的慢生活。人生短短幾十年，忙忙碌碌的半輩子已經(jīng)在工作中度過，退休后的人生不應(yīng)該再被生活中的瑣事煩擾，適當(dāng)?shù)胤畔虏衩子望}，慢慢享受生活，感受生活中的輕松喜樂。閑暇之時(shí)選擇另一個(gè)城市住上三四個(gè)星期，慢慢的探索生命中的奇妙，慢慢的欣賞旅途中的青山綠水，感受當(dāng)?shù)氐娜宋那閼?，品嘗屬于那里的熱色小吃，讓生活變得更加美妙與生動(dòng)。從容的生活，可以多看人生旅途的風(fēng)景，也會(huì)給人生增添一份平安。</p> <p class="ql-block"> <b>三、退休后的快樂生活，提升六種能力，樂享退休生活。</b>走進(jìn)兗礦能源公司老年大學(xué)，群群鶴發(fā)先生，眾眾旗袍女士，書聲瑯瑯、書香陣陣，歌聲不斷、笑語連連，詩詞吟誦、琴棋書畫，一派青春煥發(fā)、朝氣童顏。告別勞碌、忘掉煩惱，找回興趣、拾起愛好，這是退休后的春天。雖已致仕、身體尚健，慨嘆光陰似箭、更需珍惜流年。退休了、輕松了，孩子飛遠(yuǎn)了，時(shí)間可以自由支配了、空間都由自己安排了，流淌在血液中的民族文化基因、家國(guó)情懷也該在另一個(gè)頻道、以另一種方式顯現(xiàn)了。從崗位上退下來，理應(yīng)老有所為、老有所樂，提升六種能力，過有目標(biāo)有追求有價(jià)值有質(zhì)感的幸福晚年。</p><p class="ql-block"> <b>第一，退休后的快樂生活，有鍥而不舍的學(xué)習(xí)力。</b>少而好學(xué)，如日出之陽；壯而好學(xué)，如日中之光；老而好學(xué)，如秉燭之明。尤其當(dāng)前退休干部這個(gè)群體，多是通過實(shí)干走上領(lǐng)導(dǎo)崗位，學(xué)習(xí)習(xí)慣不鞏固、知識(shí)體系不系統(tǒng)，經(jīng)歷了從不會(huì)學(xué)、沒時(shí)間學(xué)、沒條件學(xué)等漫長(zhǎng)過程，在工作需要、崗位歷練、領(lǐng)悟積淀中，也會(huì)學(xué)習(xí)了，也有條件了，家事國(guó)事天下事，事事關(guān)系我們的生活、我們的精神、我們的心情，要力學(xué)不輟，做到人老思想不老、精神不老。要把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種精神追求，學(xué)以立德。人心如良苗，得養(yǎng)乃滋長(zhǎng)；苗以泉水灌，心以理義養(yǎng)。老年人不是以歲數(shù)得到尊重，而是以德行讓人敬仰。</p><p class="ql-block"> 退休生活中，要把學(xué)習(xí)當(dāng)作一種生活態(tài)度，學(xué)以增智。在寬松閑適的歲月，要以從容的姿態(tài)、超脫的思想，讓學(xué)習(xí)融入生活、融入經(jīng)驗(yàn)，講政治輕車熟路，談經(jīng)濟(jì)胸有成竹，對(duì)社會(huì)發(fā)展見解獨(dú)到，論文化發(fā)展底蘊(yùn)豐實(shí)，形勢(shì)看得清，說話不落伍，做一個(gè)有思想、有眼光、有見解、有格局的智慧老人。要把學(xué)習(xí)當(dāng)作一種養(yǎng)生方法，學(xué)以延年。腦健則體健，體健則壽長(zhǎng)。學(xué)習(xí)可以鍛煉思維，延緩衰老，拓展興趣愛好，豐富老年生活，靜下心來讀讀書、看看報(bào)，學(xué)學(xué)繪畫、練練書法，放飛心情、頤養(yǎng)身心，做一個(gè)有興趣、有愛好、有專長(zhǎng)、有情致的健康老人。</p> <p class="ql-block"> <b>第二，退休后的快樂生活，有奉獻(xiàn)社會(huì)的源動(dòng)力。</b>孔子曰：“吾豈匏瓜也哉？焉能系而不食？”意思是說，我怎能像匏瓜一樣只掛在那里而不被食用？表達(dá)了積極用世、實(shí)現(xiàn)價(jià)值的思想。有所作為是人生最大的快樂，有價(jià)值才有真正的獲得感。老干部這個(gè)特殊的群體，對(duì)黨、對(duì)國(guó)家有著特殊深厚的感情，對(duì)引領(lǐng)社會(huì)思想行動(dòng)有著更大的說服力和影響力，要發(fā)揮好獨(dú)特價(jià)值作用。要發(fā)揮思想優(yōu)勢(shì)傳承精神基因。生在復(fù)雜社會(huì)，長(zhǎng)在革命年代，講黨性、講原則是老干部根植于心的不變追求，要在身體力行中把聽黨話、跟黨走、擔(dān)當(dāng)盡責(zé)、無私奉獻(xiàn)的作風(fēng)代代傳承，這才是我們實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興生生不息的精神力量。</p><p class="ql-block"> 退休生活中，要發(fā)揮經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢(shì)助力改革發(fā)展。老干部飽經(jīng)世事、閱歷豐富，要從昔日的“戰(zhàn)斗員”變身今天的“教練員”，主動(dòng)走近年輕干部，樹導(dǎo)向、講道理、教方法，讓他們少走彎路、少犯錯(cuò)誤，擔(dān)當(dāng)重任、接續(xù)奮斗。要發(fā)揮群眾優(yōu)勢(shì)共建和諧社會(huì)。一路秉持從群眾中來、到群眾中去的工作方法、群眾路線，能把握黨政所思所想，能讀懂群眾所愿所盼，就要當(dāng)好橋梁紐帶，幫黨政解決“疑難雜癥”，為群眾紓解“急難愁盼”，在促進(jìn)社會(huì)和諧中發(fā)揮優(yōu)勢(shì)、貢獻(xiàn)力量。</p> <p class="ql-block"> <b>第三，退休后的快樂生活，有凝聚共識(shí)的引領(lǐng)力。</b>凝聚奮進(jìn)力量、開啟新的征程，老干部群體優(yōu)勢(shì)獨(dú)到、舉足輕重。要堅(jiān)持“老驥伏櫪、志在千里”的奮斗追求，做擁護(hù)黨政決策的“壓艙石”。堅(jiān)持離崗不離黨、退休不褪色，懷著對(duì)黨、對(duì)國(guó)家、對(duì)人民的深厚感情，影響和帶動(dòng)社會(huì)各個(gè)方面做黨的方針政策堅(jiān)定支持者和落實(shí)者。要弘揚(yáng)“老而不敢忘憂國(guó)、退而不求名和利”的奉獻(xiàn)精神，做時(shí)代聲音的“傳播者”。以積極的心態(tài)、積極的眼光、積極的態(tài)度和群眾樂意聽、聽得懂的方式，傳播好聲音、弘揚(yáng)正能量，將黨的聲音、發(fā)展的聲音傳遞到各個(gè)群體、四面八方。</p><p class="ql-block"> 退休生活中，要秉持“莫道桑榆晚、為霞尚滿天”的赤誠(chéng)情懷，做老齡社會(huì)的“領(lǐng)航人”。我們國(guó)家已進(jìn)入老齡社會(huì)，廣大老干部是老年人的重要群體，理應(yīng)成為廣大老年人晚年幸福生活的示范者和引領(lǐng)者，要引導(dǎo)老年群體做智慧老人、奉獻(xiàn)老人、快樂老人、健康老人、幸福老人，為提高全社會(huì)老年人的晚年生活質(zhì)量提供有益借鑒。</p> <p class="ql-block"> <b>第四，退休后的快樂生活，有和諧融通的溝通力。</b>“青春不是年華，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志、恢宏的想象、炙熱的情感。年歲有加，并非垂老；理想丟棄，方墮暮年。”塞繆爾.厄爾曼的《年輕》風(fēng)靡70余年，魅力依然不減，它是麥克阿瑟將軍的手中寶、松下幸之助的座右銘，更是許多老年人的精神支柱。退休不是遠(yuǎn)離社會(huì)，而是以更廣闊的渠道、更自由的時(shí)間和空間融入社會(huì)。沒有了工作上的應(yīng)酬交往，但一定要走出家門、融入社會(huì)，在和諧融通中樂享晚年。要多一些溝通交流。主動(dòng)加強(qiáng)人際交流，重新構(gòu)建生活圈子，趁腿腳尚健、思維清晰，聚幾個(gè)知心老友、聊一聊世相百態(tài)，品一品天下美食、看一看大好河山，在和諧親密的社會(huì)關(guān)系中尋找幸?？鞓?。</p><p class="ql-block"> 退休生活中，要多一些自立自信。樂于接受新事物、不斷植入新觀念，自己的事情自己做，不依賴他人，不放松自己，在提升自己、幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中激發(fā)自信心、刷新價(jià)值感、保持年輕態(tài)。要多一些朝氣活力。心態(tài)年輕、就有朝氣，消極頹廢、才是暮年，讀書看報(bào)、作詩填詞、跳舞旅游、下棋養(yǎng)花，培養(yǎng)愛好，依心而行，生活有追求、精神有寄托，陶冶美好情操，提升生活品質(zhì)，在與他人的互動(dòng)、與社會(huì)的聯(lián)結(jié)中，保持快樂自信。</p> <p class="ql-block"> <b>第五，退休后的快樂生活，有齊家睦鄰的親和力。</b>親和，是一個(gè)有溫度的詞語，是親切的、溫和的。離開工作、回歸家庭，褪去刻板、堆起笑容，要把屬于自己的凡塵煙火過得生機(jī)盎然、活色生香。</p><p class="ql-block"> <b>1.家庭生活要溫馨點(diǎn)。</b>離開往日的緊張，放慢生活的腳步，走近柴米油鹽，拾起瑣碎家務(wù)，家人相伴、燈火可親，歡聲笑語、含飴弄孫，才是今天最美的畫面。</p><p class="ql-block"> <b>2.與人相處要合群點(diǎn)。</b>沒有了工作牽絆，沒有了職務(wù)高低，要鞏固過去的“學(xué)友”“戰(zhàn)友”，結(jié)交今天的“新友”“趣友”，悅身心，除孤獨(dú)，增見識(shí)，開眼界，幸福人生共攜手，老年快樂無憂愁。</p><p class="ql-block"> <b>3.為人處事要大度點(diǎn)。</b>長(zhǎng)者之德應(yīng)容養(yǎng)萬物，除了一些大事、原則性的事應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持，對(duì)大量日常生活中遇到的事，灑脫包容、和親睦鄰，通過家庭紐帶、社會(huì)交往等，教育和帶動(dòng)子女、親友、鄰居等身邊的人崇德向善，共同釋放正能量。</p><p class="ql-block"> <b>4.待人接物要熱情點(diǎn)。</b>積極樂觀、真誠(chéng)坦蕩，對(duì)身邊的人和事多一分寬厚和理解，多一點(diǎn)信任和關(guān)愛，讓他人如沐春風(fēng)，讓生活和諧明媚，在金色的夕陽里活得豐富而精彩。</p> <p class="ql-block"> <b>第六，退休后的快樂生活，有打理自己的生活力。</b>最美莫過夕陽紅，溫馨又從容，夕陽是晚開的花，夕陽是陳年的酒。經(jīng)歷了少年的刻苦、青年的拼搏、中年的奮斗，今天就應(yīng)該以孔夫子所說的“老者安之”的安樂，養(yǎng)一顆常心。無論之前什么崗位，現(xiàn)在都已解甲歸田，要適應(yīng)退休生活、淡看世事冷暖，不以物喜、不以己悲，平和、平靜、平安、平淡過生活。</p><p class="ql-block"> <b>1.養(yǎng)一顆童心。</b>這是一個(gè)有錢也有閑的最美時(shí)光，無憂無慮、無牽無掛，要保持孩子般的心理狀態(tài)，笑口常開、心情舒暢，以不老童心讓青春常在。</p><p class="ql-block"> <b>2.養(yǎng)一顆靜心。</b>心靜則安，仁者長(zhǎng)壽，要摒棄“門前冷落車馬稀”的悲觀，尋求“停車坐愛楓林晚”的意境，以“采菊東籬下，悠然見南山”的達(dá)觀，不急不慢、不躁不亂、不慌不忙、不亢不卑地享受歸隱田園的閑適美好。</p><p class="ql-block"> <b>3.養(yǎng)一顆慈心。</b>看人長(zhǎng)處、幫人難處、記人好處，樂善好施、溫暖慈祥，感受生活的安逸和美，讓余生的每一個(gè)日子都充滿和煦的陽光。</p> <p class="ql-block"> <b>四、退休后的快樂生活，讓心情和生活不斷的得到充實(shí)。</b>楊絳先生說：“歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常，即使世界偶爾薄涼，內(nèi)心也要繁花似錦， 淺淺喜，靜靜愛，深深懂得， 淡淡釋懷，望遠(yuǎn)處的是風(fēng)景， 看近處的才是人生，唯愿此生， 歲月無恙；只言溫暖，不語悲傷。”許多老年人對(duì)退休后的生活感到困惑，當(dāng)他們空閑時(shí)，突然不知道該做什么，心里空蕩蕩的，就像這樣，做子女的應(yīng)該幫助老人盡自己最大的努力去挖掘自己的愛好，去做些自己年輕時(shí)候想做或者感興趣的事情，讓心情和生活不斷的得到充實(shí)，以此來放松自己的心情。</p><p class="ql-block"> 首先，知足者身貧而心富，貪得者身富而心貧。不是常說知足常樂嗎？樂什么，就是樂我們的心富。雖沒有富可敵國(guó)的財(cái)產(chǎn)，也沒有高高在上的職位，但我們有和睦的家庭，健康的身體，悠閑的時(shí)光，夕陽的燦爛，難道這些還不夠富有嗎？</p><p class="ql-block"> 其次，人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。昨天已經(jīng)過去，是過了期的支票，明天還沒有來到，是不可提取的支票，只有活在今天是最現(xiàn)實(shí)的。</p><p class="ql-block"> 三是人到了老年，事業(yè)已走到盡頭，往日的輝煌，已成為過眼煙云， 站在人生最后之驛站，心靈渴望凈化，精神需要升華，企盼有純樸真情。這時(shí)，故地重游，與親人相聚，共同追憶童年的夢(mèng)，與老同事、老同學(xué)、老戰(zhàn)友共敘年輕時(shí)趣聞樂事，也是老年生活的一大樂事。人生一場(chǎng)，別人追屋逐堡，我只要風(fēng)花雪月，花棚石凳，小坐微醺，歌一曲，茗一杯，自得其樂。</p><p class="ql-block"> 四是住宅舒適方便就行了，何必非要樓上樓下。一首歌，一杯茶，養(yǎng)養(yǎng)花，養(yǎng)養(yǎng)魚，享受自然之美足以。</p> <p class="ql-block"> <b>第一，走進(jìn)大自然，陶冶情操。</b>約上三五好友一起去山上、海邊或風(fēng)景區(qū)。退休前，為了生活努力工作，辛苦打拼，每天都是壓力山大，就像上緊發(fā)條的鬧鐘一刻都不能停下來?，F(xiàn)在退休了，喜獲自由，如釋重負(fù)，徹底放松心情，何不瀟灑走一回。像近郊游，采摘游，農(nóng)家樂，民宿故居等方式就很不錯(cuò)，當(dāng)然如果經(jīng)濟(jì)條件允許也可以來一次說走就走的旅行，背上行囊，帶上家人，去自己心弛神往的目的地，徹底放飛自己壓在心里的夢(mèng)想。利用美好的時(shí)光去游歷祖國(guó)的大好河山，凈化心靈，開闊視野，用熱情的胸懷去擁抱大自然的美麗風(fēng)光，讓自己的退休生活色彩斑斕，變得更加充實(shí)。沉浸于擁抱自然，享受生活。有條件的甚至可以去國(guó)外看看。</p><p class="ql-block"> <b>第二，選擇適合自己的娛樂方式。</b>人生如漏斗中的沙子，留不住，抓不著，就這樣悄悄地將歲月帶走。退休生活中，許多老年人對(duì)退休后的生活感到困惑，當(dāng)他們空閑時(shí)，突然不知道該做什么，心里空蕩蕩的，就像這樣，做子女的應(yīng)該幫助老人盡自己最大的努力去挖掘自己的愛好，去做些自己年輕時(shí)候想做或者感興趣的事情，讓心情和生活不斷的得到充實(shí)，以此來放松自己的心情。根據(jù)自己的特長(zhǎng)選擇音樂、書畫、攝影、舞蹈或各種體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)和提高自己的愛好和興趣，讓快樂伴隨你。尤其是歌舞，它不僅具有運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)表達(dá)的功能，還能增強(qiáng)你對(duì)生活的熱情和信心。</p> <p class="ql-block"> <b>第三，積極參與各項(xiàng)活動(dòng)。</b>孔子說：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。” 退休生活中，不要把自己關(guān)在家里，要經(jīng)常參加集體活動(dòng)，出去和人打交道。溝通的形式多種多樣，比如組織同學(xué)會(huì)、同事會(huì)、老鄉(xiāng)會(huì)、戰(zhàn)友會(huì)等。您也可以加入其他老年人組織，增加與其他人交流的機(jī)會(huì)。這里特別值得一提的是，與青少年積極互動(dòng)會(huì)讓你更有活力，永遠(yuǎn)年輕。如果你精力充沛，最好參加老年人志愿者組織，開展一些公益活動(dòng)來幫助他人。這樣，你會(huì)感到充實(shí)、欣慰和滿足。</p><p class="ql-block"> <b>第四，活到老學(xué)到老。</b>有段圣訓(xùn)說得好：“活到老，學(xué)到老”。退休后，要學(xué)會(huì)主動(dòng)去學(xué)習(xí)新鮮事物，對(duì)于如今的網(wǎng)絡(luò)知識(shí)，也要緊跟步伐，否則，去醫(yī)院掛號(hào)，自己要看檢查結(jié)果，都要來回樓上樓下的跑，不累也會(huì)讓自己感慨醫(yī)院太大了，經(jīng)常走錯(cuò)方向。如果這些事情都需要?jiǎng)e人幫忙操作，自己也會(huì)感覺很無奈。慢慢地去學(xué)習(xí)，慢慢地去實(shí)踐，就會(huì)掌握好這些知識(shí)。對(duì)于子女來說，我們會(huì)用小程序掛號(hào)，看病，購(gòu)物，對(duì)于他們來說，也放心也安心，對(duì)于我們老人來說，也是一種幸福的享受。自己通過學(xué)習(xí)，會(huì)看到外面的世界更好，更美，也能夠讓生活越過越舒心。</p> <p class="ql-block"> <b>第五，發(fā)揮老人余熱。</b>很多老年人在崗位上工作多年，有著非常專業(yè)的豐富經(jīng)驗(yàn)，如果退休，真是特別浪費(fèi)資源。技不壓身發(fā)揮余熱。人老了以后，找點(diǎn)自己喜歡的事情何樂而不為，需要利用自己的才能，老人做了幾十年的工作，到了晚年沒準(zhǔn)會(huì)幫你大忙，技不壓身，人這一輩子能有一技之長(zhǎng)，就不愁生存。還能充實(shí)自己的孤獨(dú)生活。人到晚年，如果能把興趣愛好轉(zhuǎn)化成生存的法寶，實(shí)乃人生一大幸事。老年人能找份適合自己身體的工作，既充實(shí)又快樂，又能有一份收入。人老可以學(xué)會(huì)種菜，早晚到田里弄弄，看到小小的菜苗，一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，像辣椒茄子，看它開花結(jié)果，不但買菜不用花錢，內(nèi)心很有成就感，每天一點(diǎn)點(diǎn)小快樂，會(huì)使老年生活健康，充實(shí)滿滿正能量。人老為社會(huì)提供自己力所能及的價(jià)值，這樣的生活一定幸?？鞓?。</p><p class="ql-block"> <b>第六，適量運(yùn)動(dòng)和健身。</b>眾所周知，運(yùn)動(dòng)是健康的一個(gè)重要前提。但是不同的人群其運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)方式都有所不同。隨著老年人年齡增長(zhǎng)，身體的機(jī)能下降，就會(huì)出現(xiàn)各種問題和疾病，老人就應(yīng)該加強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉身體。老人適度運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)或維持各臟腑器官功能，精神煥發(fā)，心情愉悅，達(dá)到延緩衰老、健康長(zhǎng)壽等目的。但在運(yùn)動(dòng)保健的同時(shí)，要懂得“服老”，有些運(yùn)動(dòng)應(yīng)少做。如早起健步走，打打太極拳，運(yùn)動(dòng)不會(huì)過于劇烈。晚上吃完飯到樓下和公園散散步，放松心情的同時(shí)身體也得到了鍛煉，有利于身體健康。此外，老年人閑暇時(shí)讀書看報(bào)，經(jīng)常的閱讀能提高自己的眼界和素養(yǎng)，陶冶情操。</p> <p class="ql-block"> <b>結(jié)語：</b>人生是一首雋永的詩，一幅絢麗的畫，松開的記憶，像起伏的微風(fēng)，留下一份沉默，有時(shí)荒誕得像一場(chǎng)莫名情景劇，伴著我走過春華秋實(shí)，這就是生活。面對(duì)老去，在斑駁的光影里，每天都有一個(gè)新的開始，生命還有綠意。人活著，做有意義的事，是為了更好的活著。退休是人生的驛站，也是社會(huì)生活一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，每個(gè)人的人生如同在時(shí)光的隧道里做了一次漫長(zhǎng)而艱辛的旅行，途徑之處看到的是不盡是山青水綠，歌舞升平，更多的要領(lǐng)略那緊張繁忙的工作或平淡無奇的環(huán)境，而經(jīng)歷了坎坷曲折苦辣酸甜的風(fēng)雨歷程，如今轉(zhuǎn)入這無拘無束悠閑清靜的美好時(shí)光。我們更應(yīng)該珍惜老年歲月的人生天地，開創(chuàng)新環(huán)境，開辟一條老有所為的養(yǎng)生之道。</p><p class="ql-block"> 人到老年，如日到夕陽，雖然美麗，卻是黃昏。歲月老去，心態(tài)不曾老去，跟著感覺，順其自然，接受歲月滄桑和生活的磨礪，享受生命的平和與安寧。人生是杯茶，濃也好，淡也好，自有味道。人活著不在年齡，貴在心理年輕；衣著不在時(shí)尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營(yíng)養(yǎng)均衡；情趣不在雅俗，貴在童心。毛澤東詩詞里有句話說的好：“人生易老天難老，”人的生命是有限的，天地生命是無限的。退休，應(yīng)該是一個(gè)嶄新開始，應(yīng)該是生命的新的起點(diǎn)。有了生活的歷練，有了生命的體驗(yàn)，又擁有大把的時(shí)間，完全可以重新規(guī)劃，讓退休生活流光溢彩?！澳郎Ｓ芡恚瑸橄忌袧M天”，滿天晚霞，雖然不再光芒四射，卻也柔和瑰麗，安祥絢爛。</p><p class="ql-block"> （全文完）</p> <p class="ql-block">攝 影：海闊天空攝影工作室</p><p class="ql-block">撰 文：海闊天空（劉佳）</p><p class="ql-block">音 樂：陳一龍《怎么瀟灑怎么活》</p><p class="ql-block">出 鏡：兗礦能源離退中心工作人員</p><p class="ql-block">拍攝地：鄒城市老龍灣百年梨園</p>