<p class="ql-block"> 為了營造良好的學(xué)校心理健康教育氛圍，樹立心理健康教育共同意識，提升全體教師心理健康教育能力，引導(dǎo)學(xué)生積極關(guān)注自身心理健康，初步掌握心理健康調(diào)節(jié)方法，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平逐步提高，我校開展了心理健康知識講座。</p> <p class="ql-block">一、 正確認(rèn)識這種反應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 在非常時期產(chǎn)生這樣的情緒感受和身體癥狀都是很正常的。因?yàn)樗茐牧宋覀冏罨镜男睦戆踩男枨?，大部分人在一兩周的時間內(nèi)都會重新適應(yīng)這種生活的，那些恐慌焦慮等情緒會逐漸減弱甚至消失。但是有一小部分人可能會需要求助專業(yè)人士來幫助自己。你可以根據(jù)以下幾條標(biāo)準(zhǔn)來判斷自己是否需要向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)尋求心理幫助。</p><p class="ql-block"> 1.情緒感受方面</p><p class="ql-block"> 如果你陷入了消極甚至絕望的狀態(tài)中，對未來持非常消極的預(yù)期。</p><p class="ql-block"> 2.行為方面</p><p class="ql-block"> 近期由于看了很多這方面的信息，過度擔(dān)心焦慮，導(dǎo)致睡眠狀態(tài)非常不好，入睡極其困難。即使睡著也是噩夢連連，很快驚醒。</p> <p class="ql-block">二、認(rèn)識到人的心理發(fā)展是一個動態(tài)平衡的過程。</p><p class="ql-block"> 我們的心理會在起起伏伏中基本達(dá)到平衡。所以現(xiàn)在出現(xiàn)的這些讓你不安的情緒感受都是正常的，經(jīng)過一個適應(yīng)和調(diào)整的過程大家都會從混亂到有序，從失控到重新獲得對生活的掌控感。大部分人都會逐漸恢復(fù)到我們正常心理狀態(tài)。那么，我們該怎樣應(yīng)對呢？老師給大家的建議是：努力地去建設(shè)積極的心態(tài)，我們要學(xué)會從焦慮等負(fù)面情緒中找到積極的意義。</p><p class="ql-block"> 首先，焦慮可以讓我們調(diào)動起自己的資源來應(yīng)對問題。比如你有沒有跟很久沒聯(lián)系的朋友重新建立聯(lián)系？了解和關(guān)心對方的狀態(tài)并且也被對方關(guān)心著？焦慮讓你重建了自己的社會支持系統(tǒng)，利用朋友的積極關(guān)注幫助你度過過心理難關(guān)。</p> <p class="ql-block">三、這段時間內(nèi)我們具體可以做些什么呢？</p><p class="ql-block"> 1.我們可以用新的視角去看待生活。當(dāng)你學(xué)會用積極的眼光看待焦慮時，也可以學(xué)著換個角度來看我們當(dāng)前的心理困境，你可能會重新定義很多人和事。</p><p class="ql-block"> 2.可以制定學(xué)習(xí)進(jìn)度表，讓生活回歸正常前的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 給自己制定一個學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天固定時間、固定內(nèi)容、羅列自己需要復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容，做多少習(xí)題，看哪些課外書，看那些電影。如果不知道如何制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以參照學(xué)校的作息時間表，讓自己盡快回到熟悉的生活節(jié)奏中，恢復(fù)自己對生活的掌控感。</p><p class="ql-block"> 3.如果你現(xiàn)在有心理困惑，也可以給自己寫情緒日記，做自我覺察。</p><p class="ql-block"> 總之，無論何時，都別忘了好好愛自己，相信自己！</p>