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珍愛生命 覺察接納 涵育未來

全環(huán)境立德樹人

<p class="ql-block">什么是525？</p><p class="ql-block">這是一個(gè)關(guān)于“我愛我”的節(jié)日，“5·25”=“我愛我”，在這里提醒大家“珍惜生命，關(guān)愛自己”。核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會(huì)。</p> <p class="ql-block">什么是心理健康？</p><p class="ql-block">心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)人具有的生命活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效的發(fā)揮個(gè)人的身心潛能與積極的社會(huì)功能。</p><p class="ql-block">心理健康的表現(xiàn)</p><p class="ql-block">認(rèn)可自己 接受自己</p><p class="ql-block">你認(rèn)可自己的膚色嗎？你認(rèn)可自己的身高嗎？你認(rèn)可自己的外貌嗎？你認(rèn)可你的家庭嗎？良好的心理建立在良好的自我認(rèn)知上，只有接受自己才能更愛自己。</p><p class="ql-block">尊重自己 喜歡自己</p><p class="ql-block">心理健康良好的人，喜歡和尊重自己。反之，不喜歡、不尊重和討厭自己。喜歡了自己，尊重了自己，你才能喜歡別人、尊重別人。</p><p class="ql-block">擁有自信 相信自己</p><p class="ql-block">心理健康的人，通常是自信的。自信就是一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的自我肯定，自己相信自己。有些人習(xí)慣了負(fù)面思維，一遇到事情總是先去想它的不利因素，先懷疑自己不行，這是心理不健康的一種表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">身體健康和心理健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.足夠的睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠是你身體修復(fù)和處理當(dāng)日壓力的時(shí)間。這是你的大腦需要放松的時(shí)候，它可以讓你的身體在全天使用緊張的肌肉后放松身心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.運(yùn)動(dòng)和身體活動(dòng)可以緩解緊張的肌肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)，讓你感覺良好并抑制你身體的壓力反應(yīng)，他們也有助于改善你的情緒、并幫助你感到平靜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.一些食物含有幫助你身體處理壓力的營養(yǎng)素，具體而言梨、香蕉、茶、全谷物、魚、胡蘿卜、堅(jiān)果、酸奶和巧克力，都被認(rèn)為有助于控制壓力。</p>