<p class="ql-block">兩天時間讀完了《認知覺醒》這本書，這是我有史以來第一次讀的最快，效率最高，收獲最大的一次閱讀，讀完后，內(nèi)心滿滿的小確幸，原來我的“元認知”也開始啟動了。以前我不是特別愛看書，因為一看到那些密密麻麻的文字，腦袋就開始變得昏昏沉沉，就失去了看書的興致。后來喜歡聽書，基本是邊做家務邊聽書，結果是“認知覺醒”聽了兩遍，想寫讀后心得，竟一個字也想不起來，痛定思痛，于是前天昨天兩天時間讀完認知覺醒這本書，還記了十多頁筆記，竟然還保持頭腦清晰，這效率之高是我沒有想到的，原因是運用了書里閱讀的學習方法，下面我就分享一下我是怎樣運用到這次閱讀里的。</p><p class="ql-block">一、首先我認知了自己的三個大腦，本能腦、情緒腦、理智腦三者之間的關聯(lián)，了知了大腦的原理和邏輯，發(fā)現(xiàn)之前的不努力，沒耐心等一切都是可以理解的，瞬間心里釋懷了很多。此時在想人的思維模式真的很奇怪，只有“清晰了，知道了”，才會去全部接納并發(fā)生改變，所以閱讀這本書就就變得放松和簡單了很多。</p><p class="ql-block">1.本能腦和情緒腦被稱之為原始小人，理智腦被稱為現(xiàn)代小人，兩個小人經(jīng)常打架，往往現(xiàn)代小人戰(zhàn)勝不了古代小人，因為理智腦發(fā)育的晚，但當我們學會了理智腦來驅(qū)動本能腦和情緒腦，我們就輕松走上了學習之路。</p><p class="ql-block">2.理智小人手里有七個小球，它代表我們的腦力資源，修建大腦的高速公路，讓七個小人協(xié)調(diào)作戰(zhàn)，成績好的人真正優(yōu)勢在于，他們能夠長時間讓大腦中的七個小球集中配合，七個小球同時關注一件事情，以保證高效高質(zhì)量的學習和完成任務。</p><p class="ql-block">3.開啟“元認知”能力，就是最高級別的認知。人有兩次生命，一次是出生，一次是覺醒，而覺醒就是元認知的開始，啟動現(xiàn)代小人理智腦，對自身的思考過程進行深入的認知和理解，當我們擁有了自我覺察和反思的獨特能力，“元認知”就被喚醒了，并開始慢慢逐步在大腦中培養(yǎng)起來了。</p><p class="ql-block">二、買了很多書，打開就是看不進去，那密密麻麻的文字，就像一曲編織好的催眠曲，把“認知覺醒”這位老師教的學習方法用到這本書里開始閱讀吧！</p><p class="ql-block">1. 打敗原始小人模糊，消除模糊，目標統(tǒng)一，清晰知道自己這兩天內(nèi)必須看完此書，檢驗結果的時刻到了，要寫讀后筆記。我首先做的是把手機放在另外一個房間，不被手摸到，唉，手機的魅力確實太強大了，似乎好像已經(jīng)養(yǎng)成了手機不離手的習慣，碎片時間就這樣毫無收獲的浪費掉。</p><p class="ql-block">2. 極度專注，邊看邊畫，對自己有啟發(fā)的句子畫出來，啟動現(xiàn)代小人理智腦，思考這段話結合我后面要做的事情里面，我今后遇到這樣的問題要按照書里老師說的這樣去做，有了事情解決的辦法。同時記筆記，手和腦同時進行，清晰的做到專注。</p><p class="ql-block">3. 坐不住了，利用“番茄讀書法”，25分鐘站起來走走，遠處看看花草，放松放松，五分鐘再回來，坐下來繼續(xù)看書，發(fā)現(xiàn)又能專注的看書了?？床贿M去了，利用“雙峰模式”，起來做做家務，家務做好了，再來看書，心里也不會總惦記著家務還沒做，這樣又能投入的看書了。</p><p class="ql-block">4. 幾個小時看下來，注意力開始不集中，本能腦和情緒腦開始躁動，于是立刻停止看書，立刻做瑜伽的“風箱”呼吸法，和“風鳴”呼吸法，這是讓我趕走大腦中的原始小人，能夠快速安靜下來最快的呼吸方法。</p><p class="ql-block">5. 看的太久了，大腦缺氧了，眼睛開始模糊，實在是看不下去了，放下書，開始打坐冥想，盤腿靜坐，脊背挺直，幾組深長的呼吸，讓大腦瞬間安靜下來，有意識的放松身體每一個部位，肢體放松后，微閉雙眼，用眼睛開始關注眉心或鼻尖，開始享受自然順暢的呼吸，做完半個小時或是四十五分鐘之后，頭腦清晰，四肢輕盈，滿血復活的繼續(xù)看書。這就是書里老師說的“凝神呼吸法”的強大威力。每天養(yǎng)成靜坐冥想的習慣，助力““元認知”插上一對有力的翅膀，帶我飛翔！</p><p class="ql-block">6. 晨起有氧運動后打坐冥想，再吃飯，再繼續(xù)看書，內(nèi)心感覺無比充實和愉悅。鍛煉方式，聽著激情的快節(jié)奏的音樂，隨著音樂空腹跳快節(jié)奏的操，聽快節(jié)奏的音樂是為了快速喚醒大腦的神經(jīng)元，跳快節(jié)奏的操是為了快速喚醒身體每一塊肌肉，每一個細胞的活力，大腦和身體完全融合，培養(yǎng)大腦的感知力，感知音樂和身體融合帶來的愉悅。書上寫的“靈魂想要走的遠，身體必須在路上”，百分百認同。</p><p class="ql-block">三、閱讀《認知覺醒》結束后就是我改變的開始</p><p class="ql-block">“不管現(xiàn)實環(huán)境是否理想，我們都可以用閱讀建立一個屬于自己的精神環(huán)境。因為一本書就是一位高人，而閱讀就是和高人聊天，所以只要你愿意閱讀，你就有機會擁有一個具備頂級思想的朋友圈。這種機會在現(xiàn)實環(huán)境中很難擁有的，但在精神環(huán)境中人人都可以獲得?！?lt;/p><p class="ql-block">作者這段話對我觸動很大，閱讀可以和世界上不同的高人靈魂的碰撞。書的作者就是無形當中最好的老師，自己學到了，把老師賦予的力量傳遞給身邊的每一個人。等倆寶大一些，把書上的內(nèi)容全部教給他們，相信他們也會找到“書山有路勤為徑，學海無涯樂作舟”的意境！</p><p class="ql-block">“每天閱讀半小時，每天運動半小時，每天靜坐冥想半小時，每天反思復盤半小時?！?lt;/p><p class="ql-block">在未來的人生當中，跟著小胡子老師，跟著小胡子學堂的家人們終身學習，終身閱讀，一起成長，相信只要靈魂在路上，就永遠都不晚，為自己加油！?。?lt;/p>